藍海白帆812021-10-05 06:12:05

吃酸棗仁

向河問道2021-10-04 12:03:15

閉著眼轉眼珠，左邊轉20，右轉20，左右左右，將自己轉暈了，眼部肌肉也鍛鍊了，就呼呼大睡了

竹芒斜照2021-10-04 10:34:12

有同感，結合我的實踐，建議：一是近期找有名望的老中醫，望聞問診對症用藥，綜合調養一段時間。絕不吃安眠類西藥，更不要想著吃安眠藥來的快形成心癮。二是下午四點以後再不能喝咖啡茶之類刺激物，儘量不喝酒，實在推不過也只能略做表示，酒多了一樣睡不著更難受。三是晚飯後堅持中速走路一個多小時以上，不要看電視電腦的，可以看看書，寫寫字，學學畫，切忌下棋打牌做手工什麼的，不然會滿腦子的覆盤。四是最主要的要養成睡眠生物鐘，固定在晚十點半後十一點前關燈睡覺，不要超時，睡前排便不喝水，不吃夜宵，睡不著也不要心煩意亂，安靜躺著不要數數，否則越數越清醒，這樣安靜躺著時間長了會不知不覺睡著的。早上七點起床，不管夜裡是否睡著，都不要賴床。起來後運動半個小時再早餐。中午一點鐘後午休一個小時，睡不著也不要緊。希望對你有參考。

百草笑笑生2021-10-03 22:46:26

喝二兩

大氣溪流002021-10-05 00:34:17

我從學生時代就開始失眠，幾十年過去了，到現在還是沒一點改變，躺床上睡不著感覺膝蓋很酸，那痛苦不知道怎麼表達了。一直未找到破解的方法。［微笑］

美好生活健康一生2021-10-03 19:33:39

頭條平臺關於失眠話題不知發來多少條資訊問答讓我答覆。我又不是醫生也不是這方面專家那有什麼好方法給大家呢！

世界上失眠的人多的是光中國就大概有三億人之多，這也說明社會發達進步了人的壓力和疾病反而多了。失眠是個世界醫療難題不是那麼好治得，我所知道的那些偏方食補心理疏導物理診療針灸按摩數羊聽催眠曲運動健身吃中藥呀那都是相對較輕的患者而言好使。有網友說那是沒累著閒得，真不是那麼回事，沒有失眠症人成天臥床得病人一樣睡好覺。跟累不累沒關係，真正失眠者吃安眠藥都不好使越吃越要加大劑量，醒來也不解乏睡眠深度不夠看著打呼嚕睡的挺香其實半夢半睡心裡清醒，長期服用副作用對身體影響越深。那是苦不堪言越睡不著越焦慮越焦慮越睡不著，西醫也是讓你吃抗焦慮抗抑鬱藥加安眠藥，那也是治標不治本越吃越離不開藥形成依賴型。我們這就有精神專科醫院裡面有心理專科就治失眠，但真正治好很少經常看見老患者每年都住院治，住進去就由不得你大夫各種藥用量大得讓你驚人，直到你說能睡好覺才不加量，出院還是靠藥物睡覺聽老患者說的實在沒著不得不住。住院的下午可以請假出來購物。有的患者怕吃西藥就吃中藥也沒什麼效果，關健還要遇到好中醫辯證準確對症用藥，中醫又分多種型別引起失眠，還要堅持服用停服還是不睡你不能總是吃中藥你也吃不起，最後又去吃西藥沒著了，腦神經功能失調該睡覺時神經興奮不知睏倦也就無法入睡。

順其自然該睡覺時間就閉眼養神能睡就睡，躺不住就起來活動一下再躺，要不就起來打坐調整呼吸放鬆身體再躺，安眠藥能少吃就少吃。

鴻雁飛出九句話2021-10-01 18:14:56

失眠實在是痛苦哈，我經歷過，更年期好幾年。現在我放下一切，覺醒了，要珍惜當下每一天。透過靜坐冥想法，數息法門參考睡眠，堅持讓大腦停止思考，像手機清零法，除去從前和未來的一切垃圾，做到斷舍離，也像打掃房屋一樣，清除汙垢，輕裝上陣才能正常工作生活，不卡機！

Alluxe2021-10-05 00:43:18

真的工作忙碌可以讓自己早睡

賺點錢怎麼就這麼難2021-10-03 12:26:29

從長遠看就是最好找中醫調理一下身體，就近的話就是睡前鍛鍊，累了就衝個溫水澡，泡個腳，應該會有些效果。