營養師吳晴2021-04-11 20:39:16

晚上餓肚子會燃燒脂肪嗎？會的。但是晚上餓肚子也會有其它影響。其實，不止晚上，其它不只是晚上，白天餓肚子也燃燒脂肪。至於身體是怎麼燃燒脂肪的？我們一起來看看吧！

1、首先看看脂肪是如何在體內被燃燒的？

我們平時所說的燃脂需要兩個至關重要的生理過程：一個過程是脂肪酸分子從脂肪組織進入血液的釋放過程即為

脂肪溶解

；另一個過程是脂肪酸分子在肌細胞線粒體中的燃燒過程即

脂肪酸代謝。

因為脂肪酸在脂肪細胞中與甘油結合，所以說體脂想要被作為能量消耗掉，就需要脂肪酸分子從甘油分子上脫離下來，然後被釋放到血管系統中。再透過轉運蛋白送到骨骼肌中，最終代謝生成能量，被我們消耗掉。

2、晚上餓肚子燃脂效果好嗎？

答案是不好！

我們從上面“燃脂”的過程可以看出來，拋開飲食的因素不說，想要燃燒更大是脂肪，我們的身體就需要做更多的運動來增加能量消耗以此達到減脂的效果。可問題是，我們晚上基本是處於腦力與體力的“雙休息”狀態，而且睡覺狀態下，身體只是進行基礎的代謝。

所以說，想要透過晚上不吃飯來燃脂，你可能不會得到你想要的效果。

晚上餓肚子，不僅燃脂效果差，還影響睡眠與腸胃！

有晚上餓肚子經驗的人都知道，在肚子的飢餓狀態下，我們是很難入睡的，通常說餓的心慌、餓得睡不著就是這個理兒~經常不吃晚飯，還會影響腸胃。

3、晚上少吃點比不吃更有助於減肥！

想要減肥的話，晚上不能與身體對抗讓它飢餓。我們可以少吃點，有策略地吃。

晚飯稍微早點吃。如果你晚飯是晚上7、8點吃的話，這裡建議你提前晚飯時間。可以在6點之前吃。

晚飯簡單吃。清粥小菜即可。主要是清淡、不油膩、七八分飽。

早睡早起。因為吃得少，可能在晚上10、11點就會餓，為了避免你忍不住吃零食，最好就早點睡。看自己喜好，喝杯牛奶還是可以的。

希望可以幫到你，我是@營養師吳晴

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