西北的蟈蟈2019-08-20 13:14:32

練健身操的人最大的好處就是身材好。經常練健身操的人首先鍛鍊了身體，活動了頸骨，全身的細胞都在活躍，不容易感冒和得其他病。其次，經常練健身操的人身體挺拔，氣質好，身材棒棒的頭條萊垍

小尚VLOG2019-08-20 15:41:15

練健身操的3個好處：1、健身操運動從影響人體健康的角度來說具有良好的作用，尤其是對於控制體重減肥和改善體型體態，提高協調性和韻律感具有良好的效果。頭條萊垍

2、健身操改善了腹腔內臟活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液迴圈，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。萊垍頭條

3、運動最基本的作用就是改變體形，透過健美操可以令身體的任何部位（只要是有肌肉組織的部位）增大或減小並有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，並且這一過程是可以控制的，這也是常說的減肥塑形作用。萊垍頭條

在滬阿榮2019-08-20 14:23:36

首先我們要知道健身操也是一項健身運動，他相對跑步游泳有強度的體育專案來說，相對輕柔，這也就是現在很多不分年齡段尤其是中老年比較喜歡的舞種。萊垍頭條

其次健身操首先動作簡單，對整個身體的協調性有較好的拉伸，其次是很多健身操她在服裝搭配上統一，這就營造了一種運動感覺，音樂歡快，使人不知不覺中愉悅了心情，也強壯了身體，俗話說：“生命在於運動”無論是哪一種運動，你自己找對適合自己身體狀況的運動，沒有說哪一種運動不好的說法，只有適不適合自己身體情況，一般體育專案對於健身操是非常重視的，首先他給人一種上進的心❤️。垍頭條萊

再就是健身操不分年齡段也不分性別，一般年輕人為了保持苗條身材燃燒脂肪，這是最佳運動，中老年的話不僅可以塑造體型外，還可以使我們的關節處於靈活狀態，可以促進胃部消化系統功能加速，例如有一款鄭多燕的健身操我自己就在學習中深有體會，每天練習可以起到緩解壓力放鬆心態，愉悅精神，既鍛鍊身體健康又提升了自己對音樂的陶冶情操。萊垍頭條

最後建議一般初學者看年齡來接受時間長短，剛開始可以慢，時間短等……身體的柔韌度提高後慢慢循序漸進加強難度，我特別提醒最好剛開始的時間不要超過20分鐘，在運動的時候我們要提前備好水，以備身體需要，提前準備好一套透氣性較好的服裝，和舒適性好的鞋子必不可少。萊垍頭條

特別提示：跳之前我個人建議做三分鐘拉伸再跳，也可以約三五個同伴一起組建小團隊，讓自信美麗綻放人間！條萊垍頭

使用者愛學中醫的董芳2019-08-20 13:59:20

可以健康長壽不生病，正氣存內邪不可幹。條萊垍頭

導演不NG2019-08-20 13:28:04

健身操對身體的好處一、增進健康美萊垍頭條

健身操具有生理價值，健康是生理功能正常、無病理性改變和病態發生。但隨著經濟的發展和社會的進步，現代健康已不僅僅是生理意義上的健康，而是心理和行為的健康。健身操是一項有氧運動，健身操的特點是強度低、密度大，運動量可大可小容易控制，因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。垍頭條萊

健身操對身體的好處二、塑造形體美萊垍頭條

健身操的具有鍛鍊價值，首先是形體，形體分為姿態和體型。姿態是我們平時的行為動作。而那麼體型就是我們身體的外部形態，現在的人們都喜歡完美的身形，健身操能很好的改變我們的身材，但是訓練比較累，不適合老人大量的運動，但是適量的運動還是很好的。萊垍頭條

健身操對身體的好處三、緩解精神壓力，娛樂身心條萊垍頭

健身操具有很多的價值（心理學作用），隨著時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力，練習健身操緩解壓力有很好的娛樂身心的功效，健身操對身體的好處很多特別是身心健康！頭條萊垍

心中無私天地寬2019-08-20 13:14:42

強身健體，活動筋骨，增加肺活量，促進血液迴圈，加強各骨關節活力，提高身體抵抗力，生命在於鍛鍊，是健康長壽的不二法則。萊垍頭條

軍偉VLOG2019-08-20 13:00:02

練健身操的好處有一下幾點：1、循序漸進。剛開始時，應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。萊垍頭條

2、衛生與健康。健身操運動後，要及時更換汗溼的衣服，避免著涼，特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。萊垍頭條

3。適當的服裝。做健身操時，應穿合身透汗的健身操服，不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震盪。鞋身不宜太軟，可採用半高筒式，以保護腳踝。萊垍頭條