血液病醫生郭乃讓2020-03-09 14:26:22

氣血不足症狀有哪些

睡眠：入睡快，睡眠沉，呼吸均勻無聲響，一覺睡到天亮，代表氣血充足。那些入睡困難，易驚、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼嚕響的人，身體都存在氣血不足的情況。

呼嚕：當男性身體健康時，他的呼嚕聲是均勻的，聲音也不是太大。而當他們身體疲勞或是在喝酒後，呼嚕的聲音就明顯加大。所以呼嚕的聲音逐漸變大，也是身體逐漸虧虛的象徵。

指甲：當手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕。這是身體出現衰老的象徵，說明你身體內血液少、身體出現了透支。另外，指甲上的半月型也能說明身體狀況，一般來說，半月形的顏色越白越好，表示身體精力旺盛，血液足。如果手指上沒有半月形，或只有大拇指上有半月形的，代表體內寒氣重、迴圈差、血液不足，血到不了手指的末梢。但半月形不能過多過大，否則容易患甲亢和高血壓等疾病。

眼睛：眼睛明亮、有神、專注是氣血充足的表現。眼睛不明亮，目光散亂通常都是氣血不足的表現。眼白的顏色變得混濁了，變黃了，有血絲了，眼睛乾澀，沉重，睜不大了，也說明氣血不足了。眼袋的出現同樣代表氣血不足。

面板：面板有光澤、有彈性，膚色白裡透著粉紅，無皺紋、無斑代表氣血充足。面板粗糙、沒光澤、發暗、發黃、發白、發青、發紅或長斑都代表身體狀況不佳，氣血不足。

頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。頭髮乾枯、開叉，掉髮，顏色發黃、發白都代表氣血不足。

耳朵：如果耳朵色澤暗淡，無光澤代表氣血少。如果你看到耳朵萎縮、枯燥，有斑點，皺紋多的，就代表腎臟功能已經衰竭，人的生命將走到盡頭了。

手：手四季都是溫暖的代表氣血充足。如果手心愛出汗或手冰冷的，同樣代表氣血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足。而手指指腹飽滿、肉多、有彈性，代表著氣血充足。

牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。只要發現牙齒的隙縫變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，你就要提高警惕了，說明你的身體狀況在走下坡路，正在逐漸衰老。

氣血不足怎麼調理

　1、吃益氣補血的食物

對於女性而言，如果你們想要調節好自己氣血不足的現狀，那麼在日常的生活中多從飲食上來入手，透過內調的方式就能夠有效的幫助自己改善氣血不足的出現。

在日常的生活中，其實能夠益氣補血的食物是比較多的，比如說山藥就是一種女性不能夠錯過的食物，吃它對於調節身體來說，效果是比較顯著的。

首先就是因為在山藥中所含有的各種微量元素能夠有效的滿足身體每日對營養的需求，除此以外，經常吃點它還能夠調節脾胃，如果女性的脾胃正常了，那麼在日常吃進身體的食物營養才能夠被人體更好的吸收，那麼在這樣的情況指之下，對於調節氣血不足來說，效果是比較顯著的。

而且大家在日常製作山藥的時候，還可以在裡面加入一些紅糖，這麼做不僅能夠讓山藥的口感增強，最為關鍵的就是因為在紅糖中含有比較多的鐵元素，因此大家在日常吃它的時候，能夠很好的給身體補充氣血。

因此大家在每天不妨給自己做點山藥紅糖水吃，對於調節身體來說，效果是比較顯著的，特別是你們在早上的時候吃，效果會更加好，這主要就是因為早上是人體陽氣開始上升的時候，因此在這時候進補，養生效果顯著。

　2、按摩

對於女性而言，在日常的生活中如果氣血不足還與腎部的健康有密切相關的聯絡。如果自己的腎部健康，那麼在這樣的情況之下就會讓自己的腎氣充足，從而就能夠保證女性的精力旺盛，那麼氣血執行自然就會變得比較順暢。

當你發現自己氣血不足的時候，你就可以透過按摩一些穴位來有效的幫助自己改善這種情況的出現，而在這樣的情況之下，小編有一個穴位要推薦給大家，那就是湧泉穴。這個穴位位於大家的腳底，你們在日常多對自己的腳底進行刺激就可以了，這樣不僅有利於你們打通腳底的穴位，而且還能夠有效的幫助自己保養好腎部，可謂是一件一舉兩得的事情。

　3、適量的活動

如果你想要提高自己的身體質量，在日常不受氣血不足的影響，那麼在平時的生活中就一定要注意鍛鍊，這樣才能夠有效的促進身體中的血液流動以及代謝加快，有利於把堆積在身體中的毒素排出體外。

或許很多人會說自己每天特別忙，在晚上回到家中之後，根本沒有心情再去鍛鍊了，而小編想要和你們說的就是，忙不是藉口，難道你累的連半個小時的時間都抽不出來嗎？

如果你回到家的時候感覺比較累，那麼你可以在沙發上先坐一會兒，讓自己的身體慢慢調整過來，緊接著你就可以去做一些瑜伽運動，透過拉筋來進身體中的代謝加快，雖然在拉筋的過程中會比較的疼，但是在你拉完經之後，你往往會發現整個人都會變得非常有精氣神，你們在日常的生活中不妨試一試這個方法，對於調節身體來說，效果是比較顯著的。

東直門骨科焦勇大夫2020-04-20 08:40:05

您好，我是一名中醫師，很高興為您解答這個問題。

氣血虧虛的表現

中醫認為，氣血是維持人體生命活動最基本的物質。

氣虛常由體內生化不足、耗散太過導致。多見於先天不足、飲食營養不良、年老體質虛弱、過度勞累，生活、工作壓力大，經常熬夜不能充分休息的人，主要表現有：沒精神，疲乏無力，走不動路，一上樓就喘，頭暈目眩，稍微運動就容易出汗，容易感冒。

血虛是體內陰血虧損的病理現象，可由失血過多、生病太久消耗機體、飲食營養不良、年紀大了體質虛弱等導致。血虛者面色蒼白，口唇、舌體、指甲、眼瞼顏色淡，不紅潤，頭暈心慌、形體消瘦、雙目乾澀等。

如何調養氣虧虛？

很多人反映，吃了補氣血的東西，很容易上火，口舌生瘡、嗓子疼，長痘痘，大便幹，甚至便秘，尿黃，這到底是為什麼呢？

血液的生成主要來源於水谷之精氣。脾胃接受並消化飲食，吸收其中的精微物質，在五臟六腑的共通作用之下，化成津液進入血脈之中，變成赤色的血液。

也就是說，氣血乃五臟六腑共同作用化生而成，原料則是來源於飲食水谷。

所以，要想補氣血，首先要調脾胃。

如果脾胃不好，無法消化吸收水谷中的精微，就很難補充氣血。

再加上一些滋補的食物藥物，滋膩難消化，如果脾虛則根本無法運化，反而滋生溼氣了。

這也是為什麼很多人吃了補的東西，越補越上火。這些都是脾虛，營養物質不能被徹底運化吸收代謝的表現。

如何補養脾胃？

那麼，該如果補脾胃？

1、脾胃虛弱一一人參健脾丸

用於脾胃虛弱引起的消化不良、胃裡不舒服、 噁心嘔吐、腹痛腹瀉、不想吃飯、身體乏力，渾身沒勁等。

2、脾虛氣弱，少氣懶言一一補中益氣丸

用於脾胃虛弱、中氣下陷、體倦乏力、不愛吃飯，肚子總是脹、反覆拉肚子、脫肛、子宮脫垂。

3、脾胃虛弱而夾溼之證一一參苓白朮散

應用於脾胃虛弱引起的食慾不振、脘腹脹滿、大便溏洩、身體消瘦、氣短咳嗽、四肢乏力、精神倦怠等。

4、脾胃虛寒，脘腹冷病一一附子理中丸

用於脾胃虛寒所致的胃脘痛、腹痛、嘔吐瀉洩、手足不溫等證。

5、胃寒隱痛， 愛喝熱飲一一香砂養胃丸

主要用於因寒溼阻滯所致的消化不良，胃部脹滿不適，嘴裡泛酸吐酸水，大便稀，肚子總是響。

6、食少體倦，崩漏便血一一歸脾丸

主要用於心脾兩虛引起的食少體倦、 面色萎黃、失眠多夢、頭昏、食慾不振、崩漏便血等。

健康管理師李曉2020-03-09 12:46:50

一、什麼是氣虛？什麼是血虛？

氣，也就是人體運轉所依賴的元氣，可以理解為臟腑發揮功能的一種能量。當人體元氣不足時，臟腑不能正常工作，身體機能會有衰退的症狀，人覺得不得勁，但是又達不到肉眼可見的器質性變化，我們稱之為“氣虛”，也就是現象我們通常所說的亞健康。

血虛，血虛不等於貧血，食指由於血液不能濡養臟腑、經絡，而表現出的一系列虛弱的症狀。血虛的原因，有失血過多、流產多、過度減肥，以及氣虛。氣為血之帥，氣虛，推動血液迴圈的動力就弱，後果就是血虛。

二、氣虛的症狀有以下幾種：

1、脾氣虛。食慾不振，胃脘脹痛，面色發黃，消瘦甚至水腫。老人常見臟器下垂，比如胃下垂。

2、肺氣虛。氣少多喘，咳嗽無力，聲音低弱，精神疲倦，出虛汗。

3、心氣虛。心悸，胸悶氣短，稍微活動就覺得呼吸困難。

氣虛者，想調養要注意3個方面：

1、克服懶怠的情緒，鼓勵自己多運動，運動量從小到大，慢慢增加。剛開始可以從多做家務開始，逐漸增加戶外活動如走路。但不可以過量運動，不要滿身大汗。

2、氣虛的人可以吃的食物：紅棗、扁豆、黃豆、粳米、栗子、肌肉、牛肉、香菇等。可以適當新增黃芪、西洋參、黨參白朮等補氣材料。

3、平時不要吃寒涼之物，比如涼茶、冷飲。

三、血虛的主要表現有以下幾種：

面色蒼白，嘴唇、指甲蒼白，眩暈耳鳴，失眠健忘。女性月經週期推遲，經量少，顏色淡，甚至提早閉經。

血虛的人要注意以下3個方面：

1、不要過度勞累和思慮，思慮非常損耗精血。

2、可以吃的食物，比如紅棗、桑葚、桂圓、無機、豬肝、黑芝麻、黃生等。也可以吃一些阿膠、當歸等食材。

3、健脾和胃。脾胃是氣血生化之源，有個好的脾胃，吃進去的食物才能轉化成能量。不要做傷脾胃的事，比如暴飲暴食、吃過多垃圾食品。

段延峰身心健康法2020-03-08 14:42:06

受邀回答：

段延峰

中華反射學專家、國家首批高階反射療法師、國家公共營養師（二級）；擅長肌肉整復術療法、中醫針灸獨穴療法、中醫瀉血療法、中醫火療健康法、中醫足反射療法；國內外二十多年的臨床實操教學，《人民日報》、《黑龍江衛視》、《全俄電視臺》、《阿穆爾真理報》等新聞媒體給予報道。現任：黑龍江省反射療法協會會長。

問題分析：氣虛主要為正氣不足，還有就是脾胃虛弱這兩種為主。中醫說“氣”它分為很多種，比如說最開始人體的元氣，包括我們脾胃消化產生的水谷之氣，還有肺所吸入的氣，在體表的有衛氣，在血管內的會有營氣等等。其症狀表現為頭暈、目眩、乏力、無力、食慾差、消化能力差、便秘、腹瀉、手腳冰涼等症狀。血虛症狀表現為失眠、健忘、心慌氣短、不耐勞累、脫髮、四肢涼、女性還有月經不調等症狀。

康復建議：食療氣虛可以用母雞燉人參；血虛可以吃一些血塊如豬血、雞血、龍眼大棗等食物。還可以採用一些中醫外治療法或中醫反射療法，比如肌肉整復術療法、中醫足反射療法，中醫刮痧等，效果也是非常不錯的，無副作用，見效也快。

希望能夠幫到您，祝您健康開心每一天！

健康界2020-08-12 20:40:14

氣虛及調養辦法

在中醫學裡，氣虛大致分為以下五類。總的特點就是虛弱無力、精神疲乏等等。

調養：

不同部位的氣虛會有不同的治療方法。通常是以補氣為總治療方法，建議找專業的中醫師，針對不同病因選不同方劑進行治療。或者選擇艾灸治療。在日常生活中，養成正常的飲食習慣，合理飲食，可適當吃一些補氣的食物。

血虛及調養辦法

在中醫學裡，血虛的分類則更為複雜，總體特點就是臉色蒼白、容易手抖等等，女性還容易月經不調。

血虛調養：

補血的中藥大家都瞭解，但是吃不對的話容易上火，因此最好食補或者平補，不要馬上用

當歸、熟地

等，可以做點

鴿子湯、雞湯，放點黨參、枸杞

。多吃一些

菠菜、豆製品、紅肉類，動物肝臟

等，再適當的多吃點

富含維生素C

的，能促進鐵的吸收，有助於補血。補血中成藥比如

歸脾丸、人參歸脾丸、當歸補血顆粒

等等。

中醫博士臧運華2020-11-05 14:03:11

症狀：面色淡白或萎黃、眩暈、氣短、不愛說話、精神疲憊、乏力、平常喜歡出汗、心慌、睡眠不好、舌質淡嫩。

八珍湯氣血雙補

當歸、川芎、白芍、熟地、人參、白朮、茯苓、甘草、生薑和大棗，水煎服。

蘇妮說健康2020-05-15 10:48:14

氣血是人體的根本，氣血充足調暢是人體健康的關鍵，而且氣血之間有各種分不開的關係，在中醫基礎理論中人體氣與血是相互依存的關係，只有兩者同時存在才能使人的身體健康，氣能生血、行血、攝血，血可以生氣，還能載氣。在臨床中很多虛弱的患者是氣血都虛，今天我們先來分開闡述一下兩者虛弱後該注意哪些？

氣虛的症狀

我們先來說說氣虛，中醫說氣分為很多種，比如說有人體的元氣，包括我們脾胃消化產生的水谷之氣，還有肺呼吸所納入的氣，在體表會有衛氣，在血管內的會有營氣等，我們常見的氣虛，主要是表現正氣不足和脾胃虛弱這兩種為主，正氣不足主要是表現於中老老年人，平時體質差容易生病的人群，一些有過手術史的，有過出血狀態的，女性產後等，這些會有正氣不足的表現。

脾胃虛弱也屬於正氣不足，也是氣虛的表現，更多的表現是我們飲食和消化系統出現問題，比如說平時沒有食慾，消化功能較差，容易便秘、腹瀉等，這些都屬於氣虛常見的表現，脾胃運化功能下降，營養物質不能運化到四肢末梢，不能上輸於頭部了，還會有頭暈、目眩，也屬於氣虛的表現。

氣虛如何調養

平時要注意提高人體免疫力和抵抗力，充足的睡眠和健康規律的飲食很重要。日常的鍛鍊，預約的心情，飲食的調整都會對此有很好的改善作用。也要注意補氣 ，不要過度消耗，少說話，多休養。

血虛的症狀

血虛也就是我們說的人體內血不足的一種狀態。

我們臨床上說一個病人血虛往往是說體記憶體在著血虧或血虛的這樣的這種症候。主要表現會出現面板色澤是蒼白的，會出現口唇或者舌苔淡，我們說淡白舌或者是口唇色淡。指甲的顏色會發淡，除了臉色不好以外，有些患者還會出現，頭暈、心慌、乏力、食慾下降會出現這樣的情況。還有一些血虛的人群會出現睡眠紊亂質量下降的情況。女性朋友還會有一些月經方面的症狀。這些都是血虛的表現。

血虛如何調養

血虛的調養也要注意不要過度消耗體內的血，要吃補血的食物和健脾胃的食物，因為脾胃是氣血生化之遠，不要過度飲食，不要有吃宵夜的習慣，按照自身體質和季節來建立飲食結構，增加氣血的來源。熬夜也十分耗血，養成早睡的習慣。

CHEN211872020-03-08 14:36:07

兩虛，體質不是一般差，很差了。補品吃不得，寒冷溼更吃不得。動一動就累。多夢。慢慢調養吧，一定要有氧運動，太極，八段錦，爬山不錯的，覺得爬山最好，過程要慢爬，不說話，防耗損氧氣。營養一定要跟得上。起碼2年才有效果。。堅持下去。。

心血管黃醫生2020-08-05 09:57:54

現在的人們大多處於亞健康狀態，這與當下快節奏的生活有關。而在中醫看來，氣血不足就是人們普遍存在的問題，只不過有輕重之分。

氣虛，血虛症狀是什麼？如何調養？

很多人在去看中醫的時候，都會被告知氣虛、血虛或者是氣血虛。其實，氣血虛並非一時半會形成的，它與人們長期不當的生活習慣息息相關，主要是因為某些原因導致持續性地耗損氣血，長此以往就會出現氣血虛的表現。

《黃帝內經》記載說：“人之所有者，血與氣耳。”氣血是機體一切活動的能量、動力。氣在體內執行不息，主要起推動作用，包括五臟之氣，脾氣，腎氣，肺氣等等。血在脈中迴圈流動，運載精氣的有形液體，為機體活動提供營養物質。中醫講“血為氣之母，氣為血之帥”，氣血相互依賴，誰也離不開誰。血的化生與執行必須靠氣的推動作用；而氣想要實現這一功能，又必須依靠血的營養。

氣血虛有什麼症狀？

“脾胃為氣血生化之源”，吃進去的任何東西，不管是食物，還是藥物、補品等，都要經過脾胃運化吸收，若脾胃功能異常，自然會影響食物吸收，也就會影響氣血生成。所以說，很多脾胃不好的人，也或多或少存在氣血不足的表現。

另外，現在的人們普遍面臨著來自諸多方面的壓力，無論是生活習慣，還是一些慢疾病的高發，都會造成機體氣血的過度消耗，比如憂思過度、長期熬夜、用眼過度、縱慾、重體力勞動、暴飲暴食、過度節食、不吃早餐、愛吃宵夜等等，這些長期的不良習慣導致氣血被長時間的持續性消耗，必然會導致氣血不足，只不過可能有些人比較嚴重，所以身體會有明顯的不適，而有些人還比較輕，所以症狀並不明顯。

1、嘴唇無血色，面容憔悴、臉色很差，無光澤，面板幹癢、發黃，有色斑。

2、毛髮發黃，乾枯，容易脫髮，或者頭髮早 白。

3、女性月經紊亂，推後，月經量少，天數少，乳房下垂；男性陽痿早洩，補腎無效。

4、手腳冰涼，胃寒怕冷，或者容易出虛汗。

5、抵抗力差，很容易感冒、生病。

6、失眠多夢、睡眠質量差，經常半夜驚醒。

7、精神萎靡，說話有氣無力，四肢乏力，幹活提不起精神。

8、經常感到心慌、氣短、心率快、頭暈眼花。

9、記憶力下降，注意力不集中。

10、視力下降，眼乾眼澀、有針刺感。

11、口酸、口淡無味，食慾不振，消化不良。

總之，看似常見的一些症狀，可能就是氣血虛的表現，如果出現以上症狀時，應該注意及時干預。對於脾胃虛弱、肝胃不和、腎虛等患者，需進行相應的調理。

平時生活中要注意避免一切消耗氣血的不良行為，首先飲食要注意，保證一日三餐、定時定量，不能過度節食，也不能暴飲暴食；避免熬夜，保證充足睡眠；避免過度勞累，注意勞逸結合；緩解壓力，避免緊張、焦慮情緒，保持樂觀、平和的心態；避免過度用眼，注意用眼衛生；適度性生活等等。

當然，補氣血也需從飲食入手，平時要多吃些紅棗、桂圓、山藥、桑葚、羊肉等食物，或用一些補品，如阿膠、燕窩等，必要時可服用中藥調理，氣血雙補的中藥包括人參、黨參、 黃芪、白朮、山藥、生熟地黃、白芍、當歸等，要找專業中醫配方。

我是黃志豔大夫，致力於用樸實無華的文字解釋複雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在氣血虛相關的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

中醫科劉安2020-08-12 15:35:23

氣虛則胖，血虛則瘦。人的提醒胖瘦取決於氣血，氣虛則胖，血虛則瘦；大家或許會發現，一般長壽的老人，體型都是不胖不瘦的，不胖表示他的氣不虛，而不瘦正代表了他血不虛；做到氣血不虛、人們當然也會健康長壽。那麼，氣虛，血虛症狀是什麼？如何調養？

氣虛，血虛症狀是什麼？

氣虛的症狀主要表現為說話聲音比較的低，身形出現偏激情況或太瘦或太胖，並且臉上蒼白看起來沒有血色，精神不佳，而且總是覺得乏困，覺得四肢沒有什麼力量經常容易身體出汗，舌頭表現出異常的淡紅色，並且自身的抵抗力也非常的低非常容易就出現感冒的情況，並且感冒恢復的情況會非常的緩慢，出現有類似這樣的症狀就是身體虛弱，有氣虛的表現。

血虛症狀中醫來說，血虛就是指經常出現頭暈眼花、手足麻木以及面色蒼白等病症的概括，經常血虛的人，經常會出現注意力不集中的現象發生，這個時候可以聽聽音樂，安靜一下，或者是欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神好一點，再有就是飲食上的調節，可以多吃胡蘿蔔、豬肉、羊肉等補血養血的食物，還有就是可以進行中藥的養生，再有就是多加鍛鍊身體，並且要長期堅持

氣虛血虛的表現在哪些方面？

1、面板

氣血對面板的充養作用在《素問 邪氣臟腑病形篇》中有精闢的闡述：“十二經絡，三百六十五絡，其氣血皆上注顏面而走空竅。”也就是說，經絡把氣血精微物質輸送到面板，面板得養則紅潤；氣血執行正常，濡養面板，則感覺靈敏。如氣血生成不足或執行障礙，則表現為面板黯淡無光或萎黃、肌膚乾燥、感覺異常。

2、眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發黃，表明肝臟氣血不足；眼袋很大說明脾虛運化不足；眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表區域性氣血不足；兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。

3、頭髮

《黃帝內經》中這樣記載頭髮的生長過程：人在七八歲時因腎氣盛而“髮長”，到三十歲左右因腎氣實而“髮長極”，四十歲左右因氣血漸虛而“發始墮”，五十歲以後因腎氣衰而“發始白”。這說明頭髮的生長源於氣血的滋養，氣血旺盛則頭髮生長正常，氣血不足則不能上達頭部而致發白易落。

4、手部

氣血充足，手總是溫暖的，而手心煩熱、出汗或手冰冷，則是氣血不足。氣血不足時，手指指腹會扁平、薄弱或指尖細細。古語云：“爪為筋之華，血之餘”，如果指甲灰白無光澤，可能提示身體氣血不足或患有某種疾病。

5、睡眠

明代醫家張景嶽在《景嶽全書》中說，無邪而不寐者，必營血之不足也。血虛則不能養心，心虛則神不守舍。不少人的失眠是因氣血不足所致，常表現為入睡困難，易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等。而太愛睡覺，也往往是氣血虛的表現。

6、牙齦

牙齒與腎的關係最為密切，因此，如果一個人牙齒髮育不好，通常腎也不好。若成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，腎為先天之本，腎氣不足多與氣血不足相關聯。

氣虛血虛怎麼調理

綠豆、紅棗各15枚，紅糖適量。綠豆在鍋內煮開花，紅棗煮熟，加糖食用，每日一次，15天為一療程。

花生仁30克，大棗10枚，蜂蜜15克。水煎服，每日一劑，連服20天為一療程。

豬皮100~150克，黃酒半碗，紅糖50克。以黃酒加等量清水煮豬皮，待豬皮爛熟調入紅糖，每日兩次分服。

菠菜250克，開水煮熟，打入雞蛋1~2個，吃菜喝湯。

羊骨250克，黑豆30克，枸杞20克，大棗20枚。一同加水煮沸20分鐘後去骨，加入少許食鹽調味，飲湯食棗與豆。

山藥30克，人參6克，大棗10枚，瘦豬肉250克。加水適量，煮熟同食，至愈為止。

黑木耳20~30克，熬湯後加適量白糖溫服，每日一劑。

龍眼肉10克，與冰糖適量泡開水代茶飲，每日一劑。

烏骨雞一隻，去毛及腸雜，斬塊加水適量，與黃芪50克共放入瓦鍋內，隔水燉至雞肉酥爛，加少量食鹽調味，佐餐飲湯食雞。

日常生活和飲食上應注意

生活調理：氣虛血虛往往體虛，衛外不固，要慎起居，適寒溫，注意預防外感；多進行戶外活動；呼吸新鮮空氣；進行適宜的體育鍛煉，氣功鍛鍊，打太極拳等有助於增強體質和抗病能力。

飲食調理：注意飲食調養，宜進食營養豐富的食物，凡辛辣厚味，過於滋膩，生冷不潔之物，當禁食或少食。

精神調理：注意精神調養，對於虛勞血虛的預防有重要意義。七情過激，易使陰血暗耗，既是致病之因，又可加劇程序。所以本病患者應保持心情舒暢，樂觀。

結語：養生，從生活細節做起，希望以上內容對您有所幫助。