運動醫學楊渝平大夫2017-08-08 11:35:01

謝邀。

腰間盤突出呢，其實並不是一個減肥的一個禁忌症。因為腰間盤突出有個特點，它只有在犯的時候才疼，大多數時間都是不疼的，所以做各種運動，其實都可以。當然了，腰間盤突出本身的事，對腰有一定的保護要求的。就是說，比如說彎腰搬重物啊，長時間彎腰待著呀，長時間坐著呀，這些都會影響到人腰椎椎間盤的情況。

其實我也經常被人問到，有腰椎間盤突出能不能運動，答案是肯定的。這主要取決於你的腰椎間盤突出到什麼程度，如果是很嚴重的那種，確實在運動上有很多的禁忌，試想，一個人疼痛的很厲害，他還想著能去運動嗎？如果是輕度的，就有很多運動可以做。就是除了上述說的這些動作之外，很多各種種類的運動，其實都可以，比如說游泳啊，跑步啊，做做小燕飛啊，不特別激烈的球類運動啊，其實都可以。特別推薦游泳，游泳的時候人的脊椎由致力狀態變成水平狀態，脊椎的負擔減少，腰椎間盤的承受能力也會大大的降低。再比如小燕飛呢，可以鍛鍊腰部肌肉，增加肌肉的緊張度和維持度。以上只是我想到的這麼兩種推薦的運動方式，使用與否，還得看自己的自身條件

另外，很多這個有腰間盤突出的朋友都喜歡戴一個腰圍打球兒，其實他們的能力都是還是可以的。所以呢，只要各種運動不是特別刺激，避免了前頭咱們說的那幾種容易引起腰椎間盤突出疼痛的情況都是可以的。

無風20182017-07-27 00:39:04

當然是運動了，加健康飲食，不是節食是健康飲食，如果不能粗纖維+高蛋白+低碳水，你至少知道少吃點，至少知道七分飽，半飽，有個招，你吃幾分鐘停下來離開餐桌，喝湯喝水，十分鐘再回餐桌。腰間盤突出倒著走是治療方案，你認真治療著走著，肚子也減了，別怕營養不夠，你那個大肚子餓十天也是營養過剩！