為什麼多喝水對減肥有幫助？
海棠9992018-07-07 19:38:09謝謝你的邀請！喝水對減肥肯定有幫助！一般人都有減肥或控制體重的經歷，特別是女性，一胖毀所有！
體重不能有效控制，於是就必須採用一切方法減肥！運動加控制食量是不錯的選擇！但一定的時間，就會很餓，這時喝杯水能緩解飢餓感！水是生命之源！
人體需要一定量的水，所以，可以在飢餓時喝水！
邱醫幫你瘦2018-07-24 19:03:53正確喝水，減肥不花一分錢！
秋天愛運動2018-07-08 17:05:11喝水減肥？對，多喝水也減肥！（感謝悟空邀請）
減肥是人類永恆的話題，而如何減肥自然也就成為流行熱門……減肥可以透過運動，可以透過控制熱量攝入，可以透過生活習慣的改變，可以透過手術，也可以透過喝水！當然，需要科學飲水，才能健康減肥！
多喝水增強脂質燃燒！
人體本身就是由水構成的，無論男女……而脂肪的燃燒消耗也需要水作為代謝底物，保證充足的水分才能更好的增強脂質燃燒的效率！所以，多喝水有時候就相當於幫助脂肪“運動”！
多喝水促進廢物排出！
人體排汗排尿都是可以幫助機體更好的新陳代謝，也促進多餘脂肪的更多代謝……而當我們感覺到口渴時候，其實已經處於輕度缺水狀態，不利於減脂！所以，透過多喝水來促進廢物代謝，也順便帶走脂肪！
多喝水保證身體健康！
每天七八大杯水，醫生都會遠離你……多喝水可以美容養顏，可以減輕疲勞，可以減少亞健康，當然也就保證了減肥所需要長期鬥爭的健康身體！畢竟，沒有好的身體支撐，怎麼會有健康減肥！
多喝水也要適度！
當然，多喝水也需要科學合理，畢竟一次性喝多了甚至可能改變細胞滲透壓而嚴重危害身體！所以，不要等口渴了才喝水，而就算十分口渴也不能一次性喝太多，儘量少量多次，給身體適應和代謝脂肪的時間！
多喝水搭配運動和飲食！
當然，僅靠多喝水是無法較好減肥的……我們運動前中後都需要適當補水（專業運動飲料也可），飲食中也應該先喝清湯，主食多吃流質的（例如小米粥），透過合理規劃的喝水搭配運動和飲食更好的減脂！
綜上所述，
多喝水肯定有利於減肥，但也需要根據個人實際適當喝水，科學飲水，保證透過人體必需的充足水分做到健康減肥不反彈！
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河山592866802018-07-07 15:00:50答：生命在於運動，水是生命之源，多喝水可以減肥，為什麼？飯前喝一杯水使肚飢產生一種飽腹感，進餐時，食慾減退，明明可以吃二碗飯，卻吃一碗，肚子飽了，而此例推，無意識地起到了減肥作用，對腸胃起到了排毒作用，所以，每天堅持喝7一8杯水有利於身體健康，同時也達到了減肥作用。
隨性的薇薇2018-07-07 18:53:06水在身體裡的比例最大。水是生命之源。即便不減肥，水對我們的健康也是非常重要的。
身體是由大約60%的水組成的，它在你的器官和細胞的幾乎每一個功能中都起著關鍵的作用。
減肥最主要的重點是促進新陳代謝，促進身體迴圈，排毒，沒有水這個願望是不能達到的。
多喝水是改善體重減輕的最簡單的方法之一，有趣的是，飲用水可以幫助你減輕水的重量。
喝什麼水也比較重要。想減肥先戒飲料。
不能喝高糖的飲料，喝冰水，礦泉水，熱卡低，補水快。
有助於新陳代謝的水，茶水，很多茶大大促進了新陳代謝也符合咱們中國人的習慣，介紹幾種對減肥有利的茶水，讓你的減肥更容易。
綠茶能幫助脂肪的另一個原因僅僅是因為它含有兒茶素和咖啡因，兒茶素能降低體脂和減肥，而咖啡因是一種興奮劑，有助於促進產熱和增加新陳代謝。
烏龍茶有助於新陳代謝，並促進脂肪溶解。那些喝烏龍茶的人平均每月減肥一斤。
普洱茶經過長時間發酵，壓制成一種出售餅的形狀。一些研究表明，茶葉的消耗抑制了脂肪酸合成酶，可以用於減肥。
蒲公英茶對於利尿有非常好的效果，它具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，所以適合減肥。
咖啡對提高新陳代謝也非常有用，建議喝純黑咖啡。
身體缺水反而會讓你肥胖和水腫，及時補充身體的水分，讓身體永遠處於健康狀況，不僅僅對減肥有利，對健康也是很重要的。
忽聚忽散2018-07-07 14:46:11“上善若水，水善利萬物而不爭，處眾人之所惡，故幾於道。”這說明水的品性。西方哲學家泰勒斯則說萬物生於水。說明水的重要性，離水不成世界。
減肥首先要運動來加強新陳代謝，整個過程離不開水，水在人體中有以下作用：1，幫助物質消化，透過水將細微物質運送到需要營養的地方。2，參加整個體內迴圈，早上一杯水可方便排便，利減肥。3，人體內百分七十以上是水，水也有消耗，需隨時補充。4，鍛鍊身體，加強脂肪消耗，需大量補水。5，透過補水，水作為介質，參加整個迴圈代謝過程，將多餘脂肪，垃圾，毒素排出體外。可有效減肥，保證身體健康。
平時多飲水有利健康，排毒，透過飲食控制，運動來減肥。人根據情況健康飲水，每日不少於兩千亳升，從事運動，高強度工作者可增加飲水。
健康科普小姐姐曹秋月2018-07-08 09:35:17謝謝邀請。
減肥在當今時代越來越流行，人們也逐漸認識到肥胖對身體的危害，隨之而生的一大堆的減肥方法，也有了喝水能夠減肥的說法，很多減肥人士從中受益。我本人也是其中之一。先說一下喝水在我個人的減肥過程中的一些感受吧：我是靠運動加上控制食物攝入量來減肥的，大概三個月瘦了15斤。減肥過程中拼命喝水，喝水能抵消很多時候的飢餓感，而且可以緩解便秘，我想這是對於減肥來說，感受上最容易發現的兩點。下面我來做一下總結：
1。 抵消飢餓感，可以減少食物攝入，幫助減肥。胃的容量是一定的，當你喝了很多水之後，食物自然沒有“記憶體”了。
2。 緩解便秘。水分多了，可以滋潤腸道。
3。 有助於食物消化吸收。在吃飯前的15分鐘到半小時喝一杯水，有助於食物消化吸收。
4。 促進新陳代謝。水可以促進肝臟代謝，從而能夠分解過多的脂肪。
5。 有助於排毒養顏。飲食過量就會造成毒素過量、脂肪堆積。多喝水是最好、最健康的排毒的方法。
6。 可以降低血脂和膽固醇。
喝水減肥是肯定的，
但喝水的時間和量要掌握好。
1。 不要喝飲料、糖水、咖啡等。
2。 喝水速度不宜過快，應該小口、慢喝。
3。 不要在睡前喝水，容易造成第二天早上水腫。
4。 飯前喝水，不要放在飯後。
5。 僅靠喝水減肥，效果並不大，一定要配合合理的運動。
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戊己庚辛壬癸2018-07-07 15:54:46因為喝水可以促進新陳代謝，這樣可以把身體的廢物通過出汗或小便排除體外。但是喝水也不是多多益善，如果每天喝水太多就會對腎臟造成負擔，反而不利於身體健康。腎臟不能及時的把水液排除體外，水溼就會滲在身體裡，就會造成身體的臃腫、虛胖。
周明建162018-07-07 16:36:18謝謝邀請。為什麼多喝水對減肥有幫助？喝水要根據自已身體的體質適量喝水，喝太多水會對腎臟造成負擔，只能講喝水對減肥者是有好處，每天適量喝水不僅是對減肥者，而且對不是減肥者都大有益處。下面就講講喝水的好處：
1，一個健康的人每天要喝2500毫升（約八杯水），飲水量在炎熱天氣也相應增多。早晨洗漱後一杯溫白開水是對體內各器官進行了一次內洗滌，降低血液黏稠度，促進血液的正常迴圈。
2，能清除體內垃圾，加速體液的迴圈，促使體內壞死細胞及垃圾毒素及時排出。
3，常喝白開水或飲茶不會使血液粘稠度增高。最好晚上睡前喝兩口水。
4，患有高血壓、冠心病、腦血管疾病的人血液黏稠，更要及時補充水分。
5，每天喝水可以養顏潤膚，也是身心健康人的追求。
但是，要減肥光靠喝水是不可能減肥的，對於要減肥的人來說，必須根據自身的實際情況，如有的肥胖與遺傳因素有關，有的與藥物有關，還有的與後天飲食有關，要制定出一個減肥方案，找出適合自已的減肥方法持久堅持下去。
減肥除適量喝水外，更重要的是適量運動，運動可以消耗人體多餘的能量，避免剩餘能量轉化為脂肪。運動還能使人體各器官得到鍛煉，使人充滿活力，要想減肥就離不開運動，只有堅持適合自已的運動才是減肥的有效手段。在健身運動的同時，要多吃水果蔬菜，均衡膳食。①，釆用低熱能膳食。②，減少肥肉、動物油的攝入。③，要有充分的優質蛋白質供給，如瘦肉、魚蝦、脫脂奶、豆製品、禽類等。有充足的蛋白質供給，可避免在減肥中抵抗力下降，還可增加飽腹感。④，低鹽膳食，有利於減少水瀦留，使體重下降。⑤，合理飲食，少量多餐，避免晚餐過於豐盛，對減肥有利。
以上所述的減肥除要適量喝水外，還要加強體育運動，合理膳食，對減肥才有效果。
瘋狂的卡路里2018-07-07 08:03:46為什麼多喝水對減肥有幫助？
1、運輸各種營養物質，直接參與人體的新陳代謝，保持人體生理活動的正常運轉（一般作用）
2、瘦肌肉的含水量遠遠高於脂肪的含水量，並且瘦肌肉比脂肪消耗熱量多5倍，減肥的朋友們增加了水量的同時也增加了肌肉量，還能消耗更多熱量來幫助減肥
3、區分飢餓感和口渴感（體內缺水，給大腦的訊號類似飢餓感，所以在你想吃東西的時候先喝一杯水，等10-15分鐘後，這樣就可以區分你是渴了還是真的餓了）
4、增加胃的飽腹感，有利於減少食量，減少熱量攝入。
建議：
人體所需標準水量=體重公斤數（kg）x50ml
比如一個人60kg，每天所需水量=60x50=3000ml
博仁汽車2018-07-09 13:04:15水是生命之源，它在滋養我們身體的同時，也能排除我們體內多餘的有毒物質，不但有利於減肥，更有利於我們的身體更加健康。
多飲水有利於減肥：
1。餐前飲水
餐前飲水，在清洗腸道的同時，也會增加我們的飽腹感，使我們減少攝入的食物量，有助於消化和加快新陳代謝，減輕胃的負擔，使身體更加輕盈。
2。多喝水可以有效避免便秘
身體缺水的話，體內的物質脂肪很難被代謝掉，堆積在體內，久而久之身體越來越胖，身體內很多的代謝都要透過水來完成，產生的有毒物質要透過水來消除，多飲水可以有效避免腸胃功能紊亂，有效防止便秘。
3。多飲水可以增加我們面板的強度
人體70%都是由水構成的，一旦缺水的話，面板就失去彈性變得鬆弛，多喝水可以增加肌肉的強度，肌肉也可以燃燒脂肪，有利於瘦身。
4。多喝水可以降低膽固醇
膽固醇偏高不僅危害身體健康，還容易患高血壓，高血脂，心臟病等，尤其會影響你的身材。膽固醇過高，會影響新陳代謝，減肥就更加的困難，多喝水可以降低膽固醇，還有助於減肥。
多喝水雖然可以幫助減肥，但在飲食上面多以清淡，少吃多餐為主，再配合適當的鍛鍊，才能更好的有效減肥。
小N健身2018-07-07 13:12:28感謝邀請。
喝水對減肥的幫助作用是無須質疑的，但是“多”也是有數量的，2016版的《中國居民膳食指南》指出：足量飲水，成年人每天7-8杯（1500-1700ml），提倡飲用白開水和茶水；不喝或少喝含糖飲料。也就是指的普通一次性紙杯（一紙杯200ml左右）的8杯。
喝水具體有哪些好處呢？
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1、水能抑制食慾
喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。水是良好的食慾抑制劑。
2、水有助於降低膽固醇
膽固醇偏高不僅僅影響著健康，容易患高血壓、心臟病，更會影響著你的好身材。膽固醇過高，新陳代謝就會減緩，減肥就更加困難。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。
3、水有助於你肌肉的增強
人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內的肌肉彈性就會下降，面板也會鬆弛。多喝水有助於你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助於減肥。
4、飯前喝水有助消化
多喝水有利於消化和排除體內多餘的廢物。用餐前先喝點溫水，小口咽，讓水慢慢滋潤咽部，過10～15分鐘後再進餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發的咽乾，而且可以起到促進胃腸消化功能的作用。
5、水有助於促進肝臟內脂肪的代謝
過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導致肥胖。水有燃脂作用，並有助於促進肝臟內脂肪的代謝，所以，多喝水、主動喝水有利於減少體內脂肪的堆積。
6、多喝水有助於避免便秘
想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪就不能代謝，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂，防止便秘。
7、缺水會讓你的體重增加
肥胖者飲水不足將導致不能把體內多餘的脂肪及時代謝掉，相反，在缺水狀態下，身體會自發性地保留水分，即：使身體積蓄一部分水作為補償，這反而更增加了體重。這種狀況還會使整個身體的新陳代謝發生紊亂，導致嚴重後果。
8、缺水會讓你混淆飢餓感和乾渴感
缺水會讓你混淆飢餓感和乾渴感。很多時候我們感到飢餓感很有可能就僅僅因為體內缺水所至。所以，在你想要吃東西的時候先喝一杯水，等10-15分鐘，這樣就能判斷出你是口渴或者真的是飢餓了，補充充足水分有助於減少熱量的攝入。
9、喝水有助排毒減肥
大吃大喝後身體毒素就會累積，如果不及時排毒就容易造成脂肪堆積。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明，多喝水比任何特別的解毒餐或產品都更加能幫助你清除體內毒素。
怎麼喝？
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1。 早起後喝一杯水 早上起床後喝一杯水，可以補充夜裡流失的水分，滋潤一下腸道，讓一天的生活有一個好的開始。
2。 運動前喝一杯水 運動前補充一杯水，可以讓身體不至於在運動過程中透支過多的水分。
3。 運動後休息15分鐘再喝水 運動過後，如果大量出汗，應該先休息15分鐘之後再喝水，而且最好能夠少量多次得喝。同時，運動後也不建議喝冰鎮的水和飲料，因為容易引起血管突然收縮，不利於排汗，而且還可能因為冷水刺激引發腸胃痙攣。
4。 睡前半小時或1小時喝半杯水 雖然睡前喝水可能會浮腫，晚上也有可能起床上廁所，但也不能一概而論，只要把握好時間和量，就沒什麼問題。一般建議在睡前半個小時或者1個小時補充150ml左右（半杯就夠啦）的水分，這樣有利於睡眠時的血液迴圈。
張慶理平衡健康諮詢2018-07-07 12:04:00水在人體的生命活動中，參與了食物的攝取，食物的分解，營養的吸收，營養的運輸，脂肪分子的分解，廢物垃圾的排出等所有過程。
2016年，中國營養學會推薦的《中國居民平衡健康膳食寶塔》中，建議正常人群每天水的攝取量為1500——-1700毫升，以前的推薦量是1200毫升。可想而知，適當的補充更多的水份，對人體的健康有很大的作用。
那麼，充足的水份在減肥的過程中，起到什麼作用呢？
從食物的攝取到營養物質的運送，充足的水份可以讓身體各器官組織獲取充足的營養素，器官組織的健康，新陳代謝才正常，就不會出現因氣血迴圈減慢，人體積累溼氣而形成的肥胖症狀等。
水分充足的情況，廢物垃圾排出體外的效果更好！廢物垃圾的積累，也會讓人體內分泌紊亂，代謝障礙等症狀出現，從而引發不利健康的狀況。
水分充足的，是脂肪分子分解的必須條件，減少體內的脂肪是減肥成功的最後一關。當然這一關也要建立在以上各環節都正常的情況下。不然，減肥也成了空話，成了有形無實的過程。
所以，充足的水份在減肥過程中，是一個必不可少的關鍵！
山河獨白v2018-07-07 12:29:21多喝水能否減肥，現在是減肥者意見相反。醫學界沒有絕對權威的結論。
支援多喝水能減肥的人甚至總結出來近十條理由，比如，可以增加抑制食慾，增加飽腹感，所以吃的少，可以增強肌肉，而肌肉燃燒脂肪快，利於減肥，水能促進肝臟脂肪的代謝等，但我認為這些都是紙上談兵，一假如真的多喝水能減肥，那麼多減肥方法早就被淘汰了，那麼多減肥餐早就死亡了。二是我自己就是一個特別愛喝水，還喝水較多的人，但真正減肥是我進行系統運動才達成的，而且現在也運動不斷，才防止反彈。
減肥是場戰爭，是對自己的虐待，沒有捷徑，也沒有幻想的“餡餅”，只有長期自虐，才能換來健康，美麗，如果沒有決心和恆心，你就別減了，富態而鬱悶著吧。