養生科普苗苗2020-10-14 15:16:57

現在人生活富足，很多人天天都能吃上大魚大肉。肉類不僅美味可口，而且富含大量人體所需要的營養，適當進食肉類有助於增強人體免疫力，為身體提供充足的能量，促進大腦發育。但是肉類並不是都是健康的，尤其是很多家庭常吃的一些肉，不僅對於心血管損傷大，而且對於胃來說，也是非常不好的，因此應該注意加以控制，避免胃部出現。

轉告家人：餐桌上4種肉很傷胃，吃多胃粘膜易“破損”，管住嘴

1、醃滷肉

生活，如滷牛肉、滷豬蹄、滷肘子等，非常常見，很多人都喜歡吃。但是這類食物，在醃製和在生產過程中，通常會加入大量的鹽分，產生亞硝胺這些有害物質，對胃腸道造成損傷。

2、油炸肉

油炸雞排、雞柳、雞米花等非常受年輕人和小孩子們的喜歡，但是肉類經高溫油炸後會產生大量的多環芳香烴（PAHs），對腸胃有害，還可能引起胃炎、結直腸癌等胃腸道疾病。另外油炸肉類非常乾燥，容易劃傷胃粘膜，造成胃病。

3、燻肉

燻肉也是一種特色食品。許多農村地區會用煙燻鮮肉，不僅有獨特的風味，而且增加了儲存時間。然而，傳統的燻烤技術也可能會產生某些多環芳烴，加劇對人體的危害。

4、加工肉類

例如，我們經常吃火腿的代表食品加工肉類，肉類新增大量的鹽和防腐劑和其他化學物質，和為了實現證人，但經常吃這些食物，不僅可能會因為過多的鹽攝入量，引起腎臟損害，還可能給腸胃帶來一定的負擔，增加肝臟解毒排毒的效率。

除了常吃四種肉類，還有什麼習慣會損傷胃粘膜?

1、吃飯過冷或者過燙

2、經常三餐不定點，過餓或者過飽

3、晚上吃宵夜，早上不吃早餐

4、常吃剩飯剩菜，鹹菜等

5、過度進食寒涼食物

6、不注意休息，經常熬夜，睡眠不足

7、精神緊張，壓力過大

8、幽門螺桿菌感染不重視

胃粘膜損傷,身體會有3個訊號提醒你!

1、疼痛

胃粘膜損傷，胃酸直接會刺激胃壁，出現胃痛的表現。

2、燒心反酸

胃粘膜破損，會出現胃酸分泌過多的情況，容易導致反酸燒心的出現。

3、消化不良，積食

胃粘膜損傷，消化也會受到影響，會出現消化不良，胃部脹滿，胃脹等表現。

4、噁心嘔吐

胃黏膜受損，消化功能隨之降低，會產生噁心嘔吐和打嗝等表現。

生活中如何修復胃粘膜，預防胃病?做好三件事!

1、常喝養胃水

胃粘膜破損，是胃病的根源。想要胃好，修復胃粘膜是關鍵。建議平時多吃丁香、猴頭菇、山藥、熟山楂、蓮子等食材，也可以將他們製作成《千金翼方》裡的一個食療方——仰味靈茶，來飲用。

丁香被稱為天然抗生素，對多種病菌有抑制作用，其中包括幽門螺桿菌；猴頭菇一種名貴菌類，可以保護胃黏膜，山藥上的一層粘液，可以修復受損的胃粘膜；蓮子緩解胃脹氣；砂仁山楂對消化不良有緩解作用。

經常喝一喝，胃粘膜慢慢修復，胃越來越健康！

2、少食多餐

很多人經常吃飯不定時，早餐不吃，午餐又吃很多，這樣子其實是非常傷胃的。因為胃處於飢餓狀態下，胃粘膜容易容易自我消化，過飽胃的負擔又很重。因此建議少食多餐，每餐七八分飽即可。

3、經常揉捏你的胃，幫助你的胃消化

我們除了健康飲食外，餐前一個簡單小行動也對胃部健康很有幫助，這是揉肚子，有助於腸胃的力量，促進食物的消化吸收，加速代謝。