古今子談2020-04-03 23:43:19

你好，二寶媽媽來和你一起討論這個問題。

雞蛋是日常最常用的一種菜餚原材料，是動物蛋白的主要來源之一，所以小孩子吃雞蛋補充營養是最常用的辦法之一了。

但是俗話說：“過猶不及”。

雞蛋是高蛋白食品，如果食用過多，可致使體內產物增多，同時也增加小孩子幼嫩的腎臟負擔。一般保守一些來說，5歲的孩子每天吃一個雞蛋已經足夠。

富有營養的雞蛋

從體重判斷雞蛋食用量

按照科學的資料來看，5歲的小孩子的體重大約是20公斤左右，每公斤的體重大約需要2。5克蛋白質，

也就是說每天大概需要攝入50克的蛋白質。

但是這裡面的蛋白質是植物蛋白和動物蛋白的總和，不可能都依靠動物蛋白的。因為5歲的小孩子出於

營養均衡的目的，必須要青菜、肉類、豆製品、牛奶等綜合飲食的。

在這裡面，合理來說，植物蛋白需要攝入一半量，肉類、牛奶、雞蛋等動物蛋白提供另外一半。這才能保證營養的多面性，因為營養不能僅僅用蛋白質來計算的。

在動物蛋白提供的25克量裡面，一個雞蛋能提供的蛋白質是7至8克左右。如果再有配合吃肉、魚類、牛奶類，那麼明顯每天一個雞蛋就已經足夠。

一個雞蛋約提供7至8g蛋白質

當然偶然一兩天其他的蛋白種類攝入少，吃兩個雞蛋也是可以的。但是長期來說，每天兩三個雞蛋是不合理的，會造成蛋白質攝入過多，對身體產生不好的影響。

動物蛋白質攝入過多也是不好的

蛋白質對人體最常見的不好作用就是過敏。

例如面板過敏就和蛋白質的原因很密切，最常見的就是嬰幼兒溼疹，表現為對蛋白質尤其是

動物蛋白質敏感，來源包括魚蝦蟹、雞蛋、牛肉等等。

因而，過多攝入蛋白質，特別是動物蛋白並非是一件好事情。剛好夠最好，稍微不足也沒有問題，過多了身體也吸收不來。

小孩子面板過敏，過敏原常常是蛋白質

雞蛋的合理吃法

另外，雞蛋也要注意吃法。

根據研究，對小孩子來說，

煮雞蛋是最適合的吃法，煎雞蛋次之，半生不熟的雞蛋最不適宜

，而且有細菌感染的風險，例如沙門氏菌感染。

補充一點：煮雞蛋：一般以8分鐘～10分鐘為宜。而且可以明火煮沸5分鐘後，關火再讓雞蛋在水裡面泡3至5分鐘即可。

雞蛋若煮得太少時間，怕存在細菌。若煮得太久，蛋白質結構由松變得緊密，同樣不易被消化吸收。

水煮雞蛋沸騰後5分鐘關火再泡3至5分鐘

總結

這就是我平時對於小孩子吃雞蛋的經驗，

我認為5歲小孩子每天吃一個雞蛋就可以了

，希望幫到你。

可以加@育兒家常話，一起聊聊哦。

好運小謝帶娃育兒記2020-04-03 16:43:33

吃雞蛋本身就為了補充營養的，雞蛋一般一天一個舅就可以了，不宜過補，雞蛋吃多了只會導致營養過剩！起不到任何作用的

元元大育兒2020-04-05 12:09:25

首先來說，5歲的孩子，早晨2個雞蛋，就不少了，本身雞蛋是高營養的，不是易吸收的，如果長期這樣吃，估計孩子的脾胃也受不了，吸收也不一定會很好。建議以下幾點：

1。一星期吃2到3次，給脾胃一個好的休息期。

2。雞蛋一天一個最好，如果長時間吃，也會有吃膩的時候。

3。實際上，孩子的很多毛病就是因為其臟腑嬌嫩，不能完全消化吸收食物造成的。臟腑嬌嫩，意味著孩子的五臟六腑特別容易受外界的影響。小孩子臟腑嬌嫩，脾胃吸收、消化食物的功能沒有完全形成。

4。保證孩子的營養均衡

保證孩子每天吃的食物儘量多樣，最好以穀類為主。還要給孩子補充適量的魚、蛋等。最好飲食清淡一些，合理飲食，合理搭配，保證合方面都得到均衡。

旺歌vlog2020-04-03 18:16:49

雞蛋是人們餐桌上的一道美食，營養價值高，一個雞蛋就可以提供一個人一天都營養所需！我家女兒從兩歲開始就愛吃雞蛋，那時一天吃一個沒任何問題，到三歲的時候，一次就能吃三個，不管是蒸的也好，還是煮的，都愛吃。一直到現在14歲，每天都要吃雞蛋，特別是蛋炒飯和有辣椒炒蛋，超愛吃！十幾年到現在也沒發現她身體哪裡不適，反倒是提抗力很好，很少感冒，身高比同年人要高了不少！我個人認為，每天兩個雞蛋不一定都能吸收，但也沒有什麼壞處，可以放心吃，希望我的經驗對您有所幫助。謝謝！

周子正2020-04-03 17:55:27

這個看具體情況，但是一種食物吃多了，別的的營養可能就汲取的少，營養要均衡

莉粒姐2020-04-03 16:09:34

雞蛋對於小孩是有必要補充的，但是5歲小孩2個雞蛋，飯菜裡還有就太多，雞蛋吃多了也不利於消化，5歲孩子一天一個雞蛋足矣，吃再多她也只能吸收一個雞蛋的營養

劉偌為2020-04-03 18:17:23

蛋白質的補充不能光靠雞蛋，雞蛋除了蛋白質還有膽固醇

我認為雞蛋不能夠太過於吃多。一天一個雞蛋是比較合適的。

除了雞蛋還有更多的食物可以攝取

我計劃的孩子一天的食譜只要能夠滿足有30%的碳水化合物、穀類（米、面、紅薯、土豆等），

40%的蔬菜（顏色深淺都可以），

25%的肉類（雞、鴨、魚、牛肉、豬肉）

小於等於5%的油。

我們不是要求孩子什麼都必須吃，但是儘量少油少鹽，孩子喜歡吃的他可以多吃一點，不喜歡就少吃一點。

老年人和年輕人做飯有差別

我的媽媽是職業廚師，比較注意食物的營養搭配。回到婆婆家之後雞蛋在農村比較珍貴，老年人有點不能理解孩子沒有吃夠雞蛋。那麼怎麼辦呢？

我們儘量在蒸雞蛋羹中加入一些蔬菜的碎末。保證一天一個就夠了。然後和老年人商量，多多普及一下健康的飲食。教婆婆多做一些菜。

雞蛋是好東西，不管是大人還是小孩都不能吃太多雞蛋

歡寶育兒2020-04-05 11:14:41

幼兒正處在快速生長髮育階段，是中樞神經系統及各種組織器官發育的關鍵時期，科學餵養、均衡膳食至關重要，我們要學會飲食的“加減乘除”。

膳食中的“加法”食物應予充分保障。蛋白質類是寶寶生長髮育的基本要素，要滿足他們的需求。奶或配方奶，奶製品，魚蝦等海產品，豆類及豆製品，瘦肉，蛋類及肝類等優質蛋白每天都應該保證供給。

膳食的“減法”有些食物孩子不宜過多食用，如：甜品，冷飲，果汁，可樂，膨化食品，油炸食品，果凍，蜂蜜，酸奶，高脂肪，高熱量，高糖及醃製食品都應該少吃或不吃。

膳食中“乘法”綠葉菜，紅色菜，黃色菜中含有大量維生素，微量元素，礦物質等，主食中需要讓孩子吃一些粗糧，雜豆，做到粗糧細糧搭配食用。

膳食中“除法”含鉛量高的皮蛋，爆米花，含有激素的蜂王漿，蜂膠，花粉製品，蠶蛹，人參類補品不適合給孩子食用。可能會影響孩子的身高，甚至可能會導致孩子性早熟。

在孩子的膳食中應該根據孩子的年齡段讓孩子攝入不一樣的營養。

米粒的春天1232020-04-03 20:58:51

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米粒的春天123

可以的 小孩子每天運動量很大 我家孩子一天也吃兩個雞蛋， 身體也很好 ，現在的雞蛋也沒有以前的營養成分高 吃兩個可以的 但是也要多吃青菜 水果 適當的吃點肉 魚之類的 就可以了

牛夫人Y小甜甜2020-04-03 21:05:07

一天一個，多吃點別的東西吧，營養搭配

八公子2020-04-03 20:48:12

娃比較喜歡吃雞蛋，蒸的煮的炒的都可以，有時每天吃四個，我也在想對小孩子說吃多了雞蛋，不知膽固醇會不會過量

飛奔的多小寶2020-04-03 21:15:20

不消化的，我記得聽說一個成年人一天最多吸收兩個雞蛋，吃再多也吸收不了那些營養，給孩子少吃點吧！我都會算著早晨如果吃雞蛋了，炒菜就不再放。

AOE小滑塊2020-04-03 19:46:35

覺得有點兒多了

無盡的牽掛586725692020-04-03 20:41:44

沒有壞處，但是還是得看孩子的發育情況看看。酌情處理

名字叫什麼尼2020-04-03 21:09:40

一週兩到三個雞蛋就行了，天天吃魚吃燕窩冬蟲夏草的都出問題了

努力呀皮卡丘2020-04-03 18:01:47

簡單回答，沒有壞處，但是吃多了雞蛋不浪費麼，還會佔用其他食物攝入［捂臉］

圓圓說幸福2020-04-03 18:02:05

從營養學的角度，5歲寶寶一天吃1個雞蛋就好啦，多了容易營養過剩，而且寶寶吃久了可能也會厭煩呢。

與書為友2020-04-03 18:13:01

孩子正在發育期，沒有問題的

雨竹清韻2020-04-03 16:22:57

五歲的女孩每天吃兩個雞蛋好嗎？雞蛋營養豐富，但是蛋黃含膽固醇比較高，每天吃兩個雞蛋的話膽固醇攝取量就會有點多。所以應該讓孩子均衡飲食，適當吃些瘦肉牛奶之類的還要多吃蔬菜水果。養成良好的飲食習慣，不挑食不偏食，這樣孩子才能健康成長！

Q寶媽咪愛分享2020-04-03 16:10:08

吃雞蛋對身體很好，但是吃過多的雞蛋也不好，一是浪費優質蛋白質，二是蛋白質分解產物會增加肝、腎負擔，對身體也不利。而一個代謝正常的人，適當的吃些雞蛋，例如每天吃1~2個，或一星期吃幾次，是對身體有好處的