牛雄忠2018-05-08 17:26:44

現代人的三大富貴病“高血脂、高血壓、高血糖”已經到了不容小覷的地步，在中國平均每四個人就有一位是三高患者。世界上每年死亡的人裡有65%都是因為“富貴病”。

所以控制三高已經是現代人必備的技能！

1、減輕體重

對體重超過正常標準的人，應在醫生指導下逐步減輕體重，以每月減重1～2公斤為宜。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質。

2、加強體力活動和體育鍛煉

體力活動不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於三酸甘油酯的運輸和分解，從而降低血中的脂質。

3、戒菸，少飲酒

適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，適量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長期飲酒，可以刺激肝臟合成更多的內源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。因此，中年人還是以不飲酒為好。嗜煙者冠心病的發病率和病死率是不吸菸者的2～6倍，且與每日吸菸支數呈正比。原因之一與嗜煙者（每日吸菸超過20支）血清中總膽固醇及甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白膽固醇水平降低有關。

4、避免過度緊張

情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及三酸甘油酯含量增高。另外，如果選用藥物，建議煎服“曾氏降脂湯”，調理血脂，提高身體免疫力。

服用一些保健食品也可以到達不錯的降壓效果，而且副作用相比藥品來說，要小很多。比如在澳洲，人們的預防醫療理念比較先進，更多的人都是選擇服用保健品進行調理，像Livinghealthy苓康爾血脂平在澳洲就深受消費者認可。其背後是一家有著70年曆史的澳洲第一家連鎖藥房Terry White。所以從效果，安全性來說，都是經過歷史沉澱的產品。