使用者89673360103282019-06-30 12:14:29

打坐時候呼吸可以採用腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。

吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。

腹式呼吸法：

1。呼吸要深長而緩慢；

2。用鼻吸氣用口呼氣；

3。一呼一吸掌握在15秒鐘左右；

4。每次5—15分鐘。做30分鐘最好；

5。身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏儘量放慢加深。