思思14112019-07-23 12:12:48

減肥和排毒放在一起效果更好，減肥的原理就是消耗能量大於攝入能量，但是你消耗的能量大多數都來源於你體內的基礎代謝，代謝高了，你自然也就瘦下去了。

喝水是促進血液迴圈，提高基礎代謝的一種方式，小口飲水，每天喝水維持在1000毫升到2500毫升之間有利於提高基礎代謝，下午還是要喝水的，晚飯前喝水可以抑制食慾，睡前半個小時到一個小時飲水有利於排毒，增加夜晚基礎代謝。

不在下午和晚上飲水，可能是基於下午晚上喝水太多引起水腫，其實水腫是完全可以避免的1。小口飲水，一次不要喝太多，這樣才會補水也不會加重腎臟負擔，一次喝很多水是很容易加重腎臟負擔引起水中毒的2。睡前喝水，量要少，維持在150ml到200ml喝完不要晚上躺著，可以走走，做一個家務，還是要小口喝，這樣就可以避免水腫啦

總之要養成愛喝水，小口喝水的習慣，有利於減肥和補水，平時還可以來點黑咖啡或者各種茶，如果您真的不愛喝水，可以買幾個好看的杯子，稍微會改善一下不愛喝水的問題