小年說社會2020-04-12 23:03:16

補血的方式

1、果蔬補血

老人氣血不足應該常吃鮮棗、杏仁、橘子、西紅柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、蒲萄、櫻桃、桂圓等。這些水果含有豐富的鐵元素，可以起到補血的作用。老年人的消化能力不是很好，可以將新鮮的水果去核榨成汁再給老人吃，這樣有助化吸收。

2、中藥補血

我國傳統的補血食物主要是以中藥為主，其中阿膠是最好的補血食品，其他的例如人參、當歸、紅棗、熟地、白芍、黃芪、枸杞等均用於調理補氣血，丹參、當歸、川芎、丹皮、三七、香附還可以活血化瘀。在日常生活中，最常用補血方法是將中藥和肉類燉補，如用老鴨、老雞、排骨與中藥搭配在一起食用具有很好改善血虛的作用。

3、補鐵補血

另外，在平常還要多吃一些補鐵的食物，就含鐵的食物來說包括豬肝、雞肝和牛羊腎臟以及蛋黃等。在這些食物裡面，不但血紅素鐵的含量十分高，而且在吸收的過程中也不會受到任何膳食裡面其他食物的影響。所以，在平常的生活中，一定要多吃含鐵量比較豐富的食物。

4、

運動補血

在平時還可以多多運動，這樣人體內的細胞就會變的有活血，從而增強老年人的造血功能，達到補血的作用。

氣血不足吃什麼食物

1、動物肝臟

各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少，值得推薦。

2、三文魚

三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優質食物來源。

3、牛肉

牛肉是醫學專家最推薦的補鐵食物，其鐵含量要高於其他肉類。但是牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

4、雞胸肉

雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較為豐富。

5、金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，同時還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

6、蘿蔔乾

蘿蔔乾含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量僅低於金針菜。

7、葡萄

歷代中醫均把葡萄奉為補血佳品，鈣、磷、鐵的含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎。