康品會食療養生2018-09-03 23:26:32

根據本人經驗：

1、睡覺前如果還在興奮的狀態，就聽很安靜的音樂或者看內容很枯燥或者柔和的書，很多時候看著看著就睡著了，總之讓大腦安靜下來

2、泡腳，靠在沙發上，閉著眼睛，不一會睡意就來了，總之讓另外一種東西吸引自己安靜

3、心情放輕鬆，只要活著就是希望，今天已經過去了就痛痛快快的睡覺，給自己阿Q的精神，讓自己放下，總之放下了，身體，心裡輕鬆了，想睡就睡

4、告訴自己是一個心很寬，想睡就睡的人，意念力成為習慣的時候，油瓶跌倒了，你想睡都攔不住，總之不要潛意識裡給自己結論是個難以入眠的人