"飯後百步走"，真的有利健康嗎？

延壽生態農業2019-10-21 14:28:50

你好，俗話說的“飯後百步走，活到九十九”也是有理論依據的。飯後慢慢的散步對身體健康主要有以下幾點好處：

1、促進腸胃蠕動；

2、促進血液迴圈；

3、幫助身體消耗食物，更好的吸收營養物質；

4、調節人體情緒，促進身心健康發展。

春友2298882018-11-04 23:04:24

俗語：飯後百步走，不用進藥鋪，

返老還童妙丹藥，不如把步跑，

溫聲提示：飯後歇半小時以上，再活動，適當慢跑

汪旺8862020-05-19 09:51:02

運動與健康：

有些事是相對的，不是絕對的。

如：你工作本來就是坐辦公室，運動量很小很少，長時間在靜止狀態中，吃的食物又是魚肉葷腥偏多，那麼，你是應該多運動鍛鍊，包括“飯後百步走”。

有些人食物量很小很少、每頓吃六分飽，或吃素食的人，包括老弱病殘的，他們因為是量少且吃易消化食品，故所是無所謂和沒必要“飯後百步走”的。

發動機在工作時，裡面的零部件都在活動，包括汽、柴油，冷卻水迴圈等。

好的吸收派用場後，變廢氣要排洩出去。

人體也一樣，吃的多不運動，食物累積會變胖。當你運動時，氣血在身體內執行，腸胃在工作，好的吸收，壞的排洩。

做到良性迴圈，保持平衡。

另外，鍛鍊也要看情況：你為了某塊肌肉而用大量時間運動，肌肉是健美了，但整個身體包括五臟六腑不一定好，還可能超負荷“負”的，只能說是浪費了大把時間。然後，你一旦停下來，健美肌肉很快會恢復原狀，最後得不償失。

“飯後百步走”總體說是適應很多人，但不是說每個人都合適。

藥療君2018-11-05 09:03:15

並不能，飯後立刻百步走，小心消化不良甚至是胃下垂！

原因很簡單，當我們吃過飯後，食物在胃腸裡面要有一個消化吸收的功能，這是需要血液供應的，如果立刻進行行走運動，血液就會被更多的分擔到四肢，這樣被分配到胃腸的就會減少，胃腸供血減少，蠕動就會減慢，勢必會影響胃腸的消化吸收；另外，胃正常來說實在腹腔裡面，吃過飯後運動，會使胃在重力的作用下會往下走，時間久了就容易得胃下垂。對於已經患有慢性活動性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的病友，更不能飯後立即活動，飯後運動可能會影響腸胃蠕動刺激胃腸黏膜，加重病情。對於有嚴重胃下垂的病人，甚至建議選擇在飯後平躺10分鐘，避免加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。

當然，對於常人來說，也不是說不能走，說的是不能立刻起身運動（尤其是劇烈運動），而是應該休息片刻，如半小時時間食物也消化的差不多了，再動身也不遲啊。

聰明撲克KY2020-05-19 07:55:58

確實有好處！

金光燦亮2020-05-19 11:35:51

飯後百步走的主要宗旨是強調吃完飯後不要坐在椅子上不活動，要起身活動活動不是單純地走一百步就算了。因為人吃完飯後久坐不動腸胃裡會沉積_些食物的渣質，對腸胃的消化不利，透過活動腸胃得了蠕動，渣質不會沉積。若養成了這樣的生活習性，對自己的身體有益無害，為自己延年益壽打下良好的基礎。常言道：生命在於運動。這其中的奧秘不言而喻。