自心了悟2017-10-20 08:10:21

從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。熬夜對身體造成多種損害 也許熬夜的人自己也多少知道經常熬夜對身體是有損害的，但到底都有怎麼的危害呢？專家指出—— A、使身體的神經系統

功能紊亂

，引起體內主要的器官和系統失衡。 B、導致心腦血管疾病的發生，如心肌缺血、猝死等，同時熬夜會使人產生疲勞，致使神經細胞過早衰老，對肝臟、腎臟、消化系統等都有不良影響。 C、如果原本身體就有疾病，那會加重病情。 D、特別是熬夜上網、打麻將的人如果坐的時間長，還會患上頸椎病、痔瘡、

動脈硬化

等疾病。 E、免疫力下降，導致感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律

神經失調

症狀都會找上門。 F、更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、

焦慮不安

等神經、

精神症狀

。具體表現挨個對號 頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦漲、

注意力無法集中

，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。 黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而

引起黑眼圈

、眼袋或是白眼球佈滿血絲。 面板乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。 消化系統：如果一晚上不吃東西，對消化系統的危害十分大。而要吃什麼東西，也是需要慎重考慮的，最好吃家常飯萊。視力：危害最大，建議做幾次眼保健操，否則後果嚴重。［專家認為］ 睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。

沒有睡眠

就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 專家支援：

吉大二院神經科

主任閆偉不得不熬夜者，要把損害降至最低 在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。 首先是雖然晚睡但要按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於

面板恢復彈性

和光澤。魚類、豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。 其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，面板的作息時間是在22：00-23：00進入晚間保養狀態。 這時是面板吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族，在這段時間裡，一定要進行一次面板清潔和保養。 熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後狀態萎靡的好辦法。