中醫之家Yt2019-05-05 21:24:08

生命在於運動

肌肉萎縮導致膝關節鬆弛 可以先做簡單的運動 比喻 躺在床上做空中登腳踏車方式 鍛鍊大腿前側股四頭肌 然後仰臥位 雙臂抱膝一人站在雙腳位置用手擋住雙腳 輕輕給點阻力 慢慢伸直腿 可以增加大腿後側及臀部肌肉 仰臥位雙腿屈膝屈髖 讓別人用雙手輕輕抵住雙膝外側 做外展 可以鍛鍊大腿內收肌 腿部肌肉有力量 就可以慢走 或者慢跑步 不用一個月即可恢復！

祝 健康快樂！