光陰溫良歲月生香2019-06-25 08:02:00

輕斷食是當下十分流行的一種控制體重的方法。也是比較有效的一種方法。本人近兩年就利用此法成功將體重保持在一公斤波動範圍內。

通常會採用每週一到二天的輕斷食，大多在週末休息時進行。期間晚餐和午餐會將碳水化合較高的主食減半，增加蔬菜和蛋白質的攝入，種類可以豐富一些以保證營養全面。晚餐不吃飯，只吃一個低含糖量的黃瓜或西紅柿。

輕斷食期間，整體食量少而精，目的是給腸胃及肌體一個“緩解疲勞，修養生息，養精蓄銳”的時間。同時期間可以適當增加飲水量，以利於將毒素快速排出體外。

經過週期性輕斷食後，會覺得身心輕安，頭腦清爽自在。

在物質極大豐富，經濟條件富庶的當下，抵禦各種色香味俱全美食的誘惑，拒絕大吃大喝，暴飲暴食似乎不是件容易的事。但是為了自己和家人，給自己一個健康身體，讓我們一起用意志力去掌控自己的身體，掌控自己的生活方式吧。我的健康我做主！