生活top102019-01-09 08:35:09

1。首先是著裝，冬天跑步建議按室外氣溫+15度選擇著裝，一切棉質衣物都不考慮，為防止面板受涼，建議穿壓縮衣褲，手和頭部是熱量最易流失的部位，因此手套，魔術頭巾（當脖套用）和線帽必備。 2。冬天由於氣溫低，跑步時比較容易控制心率，長時間跑比夏天較不容易疲勞，冬天跑步也會大量出汗，因此跑前補水也很重要。

3。全馬達到330以前根本不需要什麼速度練習，穩定心率的前提下逐漸增加跑量即可，另外跑步不要聽耳機，不利於對呼吸節奏的控制，也不要在跑步機上跑步，不利於培養正確的跑姿。