盼盼在工地的小生活2019-04-24 15:24:13

手臂，胸部，腹部，腿部怎樣合理安排鍛鍊時間？其實你想說的是怎樣可以全身運動鍛鍊吧！其實，很簡單：

一、上班時間比較緊，沒有多餘的休息時間，那麼，你可以利用在電腦前或者上廁所，又或者吃飯的時間來做伸展運動和擴胸運動，例如：將兩隻胳膊伸展且水平地面的狀態下向後擴充套件，同時雙腿交替的在身體背面或前面向上彎曲。

二、有多餘的休息時間，或者在固定的休息時間，你可以先做做熱身運動：慢走，下腰（兩隻手和胳膊向地面方向按壓，雙腿合併且立直不動），壓腿（一條腿在身體前方，一條腿在身體後方），然後適當的慢跑或者做一些比較簡單的瑜伽運動（仰臥起坐；將身體側躺與地面呈90度，然後一隻手支住頭，另一隻手放在身體上，雙腿輪流向上伸展）。

想要運動，這肯定是比較好的，關鍵在於堅持，只要想，隨時開始都不晚，至於方法，得找到適合自己的才是最重要的！