女人不想早衰，要“守住4關，不吃3飯”，指的是什麼？

健康小樣兒2019-10-26 15:33:21

女性，隨著年齡的增長，最恐懼的就是“衰老”，而為了保持青春，她們往往會想盡辦法。

《黃帝內經》中寫道，女性的最巔峰時期是28歲以前，一過了這個年紀，各方面就開始走下坡路。

而三十五歲，種種衰老的跡象就開始尤為的明顯，所以女性不想早衰，就要想一些辦法。

女人不想早衰，要守住4關：

生育

女性，結婚生子是一輩子必經的過程，但是如果你還沒有做好要孩子的準備，就一定要做好安全措施。

在性生活當中，儘量避孕，不要因為一時的衝動而傷害自己的健康。

研究發現，如果經過多次人流的女性會對子宮和卵巢造成不可修復的損傷，在避孕措施中避孕套是最安全的一種。

二、“家庭”關

女人一旦結了婚，大部分人會失去自我，每天圍著丈夫，孩子轉，時間一長，往往會失去自我。

建議女性不管婚後什麼情況，都要保證自己有收入，有工作，要知道，只有自己才是最靠得住的。

資料顯示，長期做家庭婦女的人，一直伸手跟老公要錢的人，衰老的速度往往會比職場的女性要快；

三、“情緒”關

女性隨著年齡的增長，便會產生一種越來越強烈的恐懼感，常常會感覺到焦慮，抑鬱，緊張。

這些情緒會抑制抑制大腦皮層，導致女性的內分泌紊亂，進而導致女性的卵巢早衰。

所以，女性日常對自己情緒要有一個良好的管理，並且平時還要學會紓解自己的情緒，不要在這種情緒中出不來。

四、“體重”關

不知道大家有沒有發現，隨著年齡的增長，不管是男性還是女性，管理體重變得會越來越難。

這是因為年齡增長，會導致我們身體自我代謝的速度減慢，由此身體中的脂肪就會儲存，導致肥胖的發生。

而女性一旦體重超標，不僅在外表上看著會比同齡人老，身體的負擔也會加重。

不吃3飯

1，不吃“酒”飯

吃飯的時候，女性最好不要飲酒，酒的主要成分是酒精，而酒精會刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，催乳素與乳腺癌的發生有關。

此外，經常飲酒會影響內分泌，嚴重會導致很多女性疾病，如月經不調、各種炎症疾病等等。

所以，酒類飲品，最好少碰，非要喝酒，可少量飲用一些紅酒。

2，不吃“甜”飯

研究已證實，高糖攝入會影響激素分泌，促使乳腺增生加重。

而乳腺增生久治不愈，也會有癌變的可能。

除此之外，經常食用甜食，容易導致身體肥胖，易患三高、心腦血管等疾病，對於身體美觀的影響也是非常大的。

像碳酸飲料、果汁飲料、糖果類等食物，最好少吃，含糖量都很高。

3，不吃“油”飯

研究發現，高脂肪飲食可以改變機體的內分泌環境，加強、或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激，增加乳腺癌的危險性。

此外，高脂肪食物會引發肥胖，而肥胖人群患女性疾病的機率也比較高。

像油炸食物、奶油蛋糕類等食物，含脂肪含量都很高，最好少吃，保持清淡飲食為宜。

女人要想重回年輕，一定堅持“兩養、兩忌”：

“兩養”

一、養肝，氣血充足

女人養好肝，氣血才能充足。女人養肝血，疏通肝氣，可以多喝點茶水。

婆婆丁山刺玫茶

：婆婆丁+山刺玫

婆婆丁是一種藥食兩用的植物，對肝臟的養護作用極好。婆婆丁既能清肝火，又能排肝毒，還能緩解肝鬱。

現代研究表明，婆婆丁可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，增強肝臟再生能力。

山刺玫性微溫，並含有豐富的維他命，具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效。對於女性來講，玫瑰還有緩解胃脘脹痛、調節月事等作用。

兩者搭配，對肝有調理作用，並能消除疲勞、改善體質，很適合女性飲用。

二、養肺，面板會好

肺主皮毛，肺好面板才好，相反，如果肺不好，人的面色就會比較晦暗，看起來也會顯老。

女人要養護好肺臟，要多吃白色食物。白色食物碳水化合物、蛋白質比較多，有增強體質、潤肺的作用。

百合甘，寒。歸心、肺經，具有養陰潤肺，清心安神的功效。新鮮的百合，其含黏液質，可對人體起到潤燥清熱的作用。

百合含有的維生素C及維生素E等其他維生素可以促進肌膚的新陳代謝，使肌膚變好。

雪梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，初春常有呼吸系統疾病、痰多，多可利用雪梨清熱化痰。

另外，雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。

“兩忌”：

1、忌整日濃妝

經常化濃妝，會讓女人老的更快，化妝品在紫外線的作用下會產生一些化學反應，這樣不僅起不到美容的目的，還可能造成皺紋的出現。

同時，各種修飾性的化妝品中含有一些化學物質，並不是面板營養、代謝所必需的營養素，長期使用，會破壞面板的屏障作用，經常使用將加重面板負擔，容易引起面板老化。

2、忌過度減肥

過度減肥對女性是很不利的，可能造成子宮脫垂，甚至導致不孕。

過度減肥，沒有了足夠量的脂肪的保護，子宮容易從正常位置下降，形成我們談及色變的子宮脫垂。

醫學專家指出，女性的體脂百分比至少要達到17%，才能維持正常的月經週期，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。

注：所有圖片均來自於網路，如有侵權可聯絡刪除。

醫者良言2019-10-28 06:51:15

我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必迴應！

女人不想早衰，要“守住4關，不吃三飯”，指的是什麼？

追求青春永葆貌似是大多數女士的追求，如果能做到這個的話，她們就好像永遠活在18歲，這樣我們也看不出歲月在她們臉上留下的痕跡。但是往往都是事與願違，現實中有不少女性都會出現和同齡人不匹配的衰老。

曾經有人做過調查，說女性的平均壽命明顯要高於男性，大多數人會覺得這是因為女性善於發洩自己的情緒，而男性則是有淚不輕彈。當然了，這種說法有一定的道理，經常宣洩自己的情緒確實有助於延緩衰老。但是一個人的衰老程度還和別的因素有關，比如生育的次數、個人對於面板的護理以及更年期是否科學度過。今天我來分享一下，女人不想早衰應該注意什麼。

1。“守住4關”指什麼？

“更年期”關：

可能很多人會覺得奇怪，更年期不就是絕經和脾氣暴躁嗎？怎麼會影響衰老呢？這個主要是因為女性在更年期以前是能夠正常分泌雌激素的，這種激素可以維持女性年輕的容顏、抵抗衰老的。而當女性進入更年期以後，雌激素分泌減少，缺少了雌激素的保護，各種心血管疾病的發生率也在增加。試想血管都不好的話，女性衰老的能不快嗎？另外更年期的時候，女性已經失去了中心的位置，這個時候的她已經缺少了年輕時候的魅力，丈夫和孩子關注的焦點也不是自己了，而且更年期脾氣的暴躁更是無處發洩。

“情緒”關：

俗語說笑一笑十年少，愁一愁白了頭，這句話固然是有些誇張，但是也從側面說明了情緒對於我們人體的影響。大量的事實已經證明，那些一直保持良好情緒的女性，她們衰老的程度確實是比一般的女性慢的多。不良的情緒除了能夠加快衰老，同樣也會降低人體免疫力，這是因為人的身體是受到心理—神經—內分泌—免疫的調節，心理出現異常，免疫力也會下降，人就容易生病，自然衰老的也快一些。

“體重”關：

可以說肥胖是萬病之源，我在醫院看到的不少40歲左右的人有心血管疾病，他們大多是肥胖的。因為肥胖者攝入的能量比較多，剛開始的這些多餘的能量變成脂肪積存在腹部，後來會在內臟，最後實在沒有地方儲存了，只能到血液中了，形成了我們平時所說的高脂血症，它對我們的心血管可是有著很大的破壞力的。我們的臟器和組織都是由血管提供氧氣和能量，血管不好了，人衰老的能不快嗎？

“疾病”關：

一個人無論怎麼做都不可避免受到疾病的光顧，而根據中醫的理論，一個人久病也會消耗自己的腎氣，腎氣不足就會加快女性的衰老，因為中醫認為腎乃先天之本。我國的女性自從結婚以後整天圍著家庭轉，而且大多數人還是節儉的，如果不是病的受不了，就自己忍著。所以要想延緩衰老，應該積極進行體檢，有不舒服就儘快去醫院治療。

2。不吃“3飯”指的什麼？

如果這裡說的“3飯”真的是指飯，我個人覺得就是太鹹、太油、太甜的飯。

這是因為吃飯吃的太油、太甜，會使人肥胖，也會引起血脂異常，長此以往就會增加動脈粥樣硬化的風險，血管老化的速度加快了，人衰老的速度也會加快。

而吃的太鹹的話會使人體內的鈉離子增多，多餘的鈉離子就會進入細胞內，造成細胞水腫，進而引起血管內壁狹窄，而人的血液的量幾乎不會發生變化，血壓會升高。高血壓對於人體的危害是全身性的，它會使面板的血流減少，面板營養不良，也會讓女性看起來面色差。

最後小結：女人不想早衰，要守住“更年期”關、“情緒”關、“體重”關和“疾病”關，還要注意不吃太鹹、太油、太甜的飯。

純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

善良的吳醫生2019-10-29 00:36:58

早衰是很多女性擔心的問題，也是很多女性出現的問題，在醫學上我們稱為卵巢早衰。

什麼是卵巢早衰？

卵巢早衰指卵巢功能提前衰竭所導致的40歲之前即閉經的現象。換句話說就是更年期提前來臨了，患者常常表現為月經不調、月經稀少、陰道乾燥、性慾下降、潮熱、易怒、失眠、面板無光澤、脫髮等一系列更年期症狀，最後卵巢失去排卵，導致激素水平下降、提前閉經。

為什麼會出現卵巢早衰？

引起卵巢早衰的因素有很多，遺傳、環境、免疫、醫源性等很多因素影響，很難明確具體是哪一種病因引起。

女人不想早衰，要守住“4關”、不吃“3飯”，具體指的是什麼？

其實吳醫生也是第一次看到這種說法，為此我翻閱了很多教科書以及醫學文獻也沒找到比較權威的解釋，但既然遇到了，我就發表一下我自己的看法。

守住“4關”

1。情慾關：

女孩子一定要潔身自好，避免頻頻懷孕、頻頻人流，頻頻人流不但損害子宮內膜，頻頻人流還會影響激素水平，導致卵巢早衰。

2。美容關：

一些染髮劑、化妝品含有汞、苯等有害物質，這些有害物質經過面板吸收有可能損害卵巢，導致卵巢早衰。

3。情緒關：

情緒會影響體內激素的分泌，激素水平的變化會影響卵巢功能，導致卵巢早衰，所以女性要保持樂觀的心態，避免長期情緒激動或者情緒低落。

4。避孕關：

常規避孕藥根據女性激素分泌週期的生理規律服用，安全性比較高，但是緊急避孕藥相當於常規避孕藥的10倍，對女性正常的激素水平影響比較大，偶爾服用問題不大，如果頻頻服用就會對正常的激素水平造成很大影響，進而影響卵巢功能。女性要提前有所準備，採取安全的避孕措施，避免頻頻使用緊急避孕藥。

另外也要規律作息、避免長期熬夜，以免影響激素水平的分泌，影響卵巢功能。

不吃“3飯”

1。不吃“酒飯”：

喝酒傷身，酒精也會損害女性的卵巢，導致出現卵巢早衰。

2。不吃“煙飯”：

有些飯局煙霧瀰漫，周圍人很多都在吸菸，身處其中難免會吸入二手菸，甚至有的女性自己也吸上了，吸菸是導致卵巢早衰的重要因素。

3。不吃“油飯”：

吃飯太過油膩，油脂攝入過多一方面會影響血脂水平，另一當年還會導致肥胖，這些都會激素水平，進而影響卵巢功能。

我是用通俗易懂的文字給大家傳播健康知識的全科醫生，如果覺得有用可以轉發給身邊的朋友哦。

養生的小蝦米2019-10-14 11:22:33

40歲，是女人一生中重要的分水嶺，民間有言“男人40一朵花，女人40豆腐渣”。

這話似乎有些誇張，但卻說明了女人40歲後，衰老的速度會呈直線上升的趨勢。

但現金社會，仍然存在著一些“凍齡”或“逆齡”女神，她們通常保養的比較好，那麼衰老的速度也會比較慢。

女人不想早衰，要“守住4關，不吃3飯”

1、更年期綜合徵

女人到了45歲之後，基本都會進入更年期，卵巢功能逐漸衰退，各種更年期症狀也會顯露出來。主要表現為月經減少直至停止，月經絮亂、陣熱潮紅，伴有盜汗，頭暈心慌，情緒不穩定，性格變化比較大等等。

這些雖然看起來都是小毛病，但對於更年期女性當事人來說，這些緩慢的過程無非是種折磨。建議女性朋友們飲食清淡規律，多吃些營養食物，比如蜂蜜之類的。上圖的蜂蜜可以促進人體組織的新陳代謝，緩解更年期燥熱、盜汗、便秘等問題，據說桃包上有。

2、頸椎病

女人上了年紀後身體的各項功能會慢慢退化，很容易出現頸椎疼痛的症狀。具體表現為腰背等四肢疼痛，一般來說原因主要是平時坐姿不正確，加上年紀大了骨骼衰退，骨質疏鬆。建議大家進行補鈣，透過頸椎鍛鍊，另外避免長時間低頭，注意防寒保暖，不要過於勞累。

3、失眠

這個年齡階段的女性經常失眠，主要是因為卵巢雌激素分泌減少，垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，產生抑鬱、焦慮，導致失眠的。長期以往，肯定會對身體健康造成很大的傷害。

特別嚴重的自然是要去醫院看了，如果不是很嚴重的，可以做一些保健工作，經常按摩太陽穴，保持好心情，在飲食上注意清淡，少辛辣等刺激性食物，最後就是睡前泡腳，按摩腳部，對入睡很有好處的。

4、冠心病

特別是絕經期的女性更容易患冠心病，這個時間段的女性要特別注意，如果出現胸悶、胸背痛、腹痛等症狀，一定要及時就醫，要排除是心血管疾病。因為在這個階段的女性是比較容易發生冠心病、動脈粥樣硬化等疾病的，所以一定要重視起來。

1、膨化食品：

女人到了中年要少吃膨化食品，例如薯片、爆米花等。由於內含大量的鉛元素，這種元素是加速衰老原因的其中之一。容易造成面板的暗淡、長斑。

2、少吃鹹菜：

東亞人都經常吃醃製食品，由於含有大量的食鹽，所以常吃鹹菜會增加身體內的鈉元素，會加大腎臟與腸胃的負擔，進而加快肌膚的衰老速度。

3、少吃發黴食物：

很多人會誤認為把水果的發黴腐爛的部分去除就可以繼續食用了，其實不然，另一半對身體也有一定的傷害，並且含有一定的致癌因子，不利於養生。

女人要想重回年輕，一定堅持“兩養、兩忌”：

“兩養”

一、養肝，氣血充足

女人養好肝，氣血才能充足。女人養肝血，疏通肝氣，可以多喝點茶水。

谷谷丁赤玫茶

：谷谷丁+赤玫花

谷谷丁是一種藥食兩用的植物，對肝臟的養護作用極好。谷谷丁既能清肝火，又能排肝毒，還能緩解肝鬱。

現代研究表明，谷谷丁可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，增強肝臟再生能力。

赤玫花性微溫，並含有豐富的維他命，具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效。對於女性來講，玫瑰還有緩解胃脘脹痛、調節月事等作用。

兩者搭配，對肝有調理作用，並能消除疲勞、改善體質，很適合女性飲用。

二、養肺，面板會好

肺主皮毛，肺好面板才好，相反，如果肺不好，人的面色就會比較晦暗，看起來也會顯老。

女人要養護好肺臟，要多吃白色食物。白色食物碳水化合物、蛋白質比較多，有增強體質、潤肺的作用。

百合甘，寒。歸心、肺經，具有養陰潤肺，清心安神的功效。新鮮的百合，其含黏液質，可對人體起到潤燥清熱的作用。

百合含有的維生素C及維生素E等其他維生素可以促進肌膚的新陳代謝，使肌膚變好。

雪梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，初春常有呼吸系統疾病、痰多，多可利用雪梨清熱化痰。

另外，雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。

“兩忌”：

1、忌整日濃妝

經常化濃妝，會讓女人老的更快，化妝品在紫外線的作用下會產生一些化學反應，這樣不僅起不到美容的目的，還可能造成皺紋的出現。

2、忌過度減肥

過度減肥對女性是很不利的，可能造成子宮脫垂，甚至導致不孕。

過度減肥，沒有了足夠量的脂肪的保護，子宮容易從正常位置下降，形成我們談及色變的子宮脫垂。

醫學專家指出，女性的體脂百分比至少要達到17%，才能維持正常的月經週期，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。

注：所有圖片均來自於網路，如有侵權可聯絡刪除

幻影醫學2019-11-04 17:38:56

正常的卵巢功能是維持女性青春活力的保鮮劑，女性在更年期之後，卵巢功能逐漸下降，也在加速衰老，因此女人不想早衰，最重要的就是保護卵巢的功能，在平時的生活中要注意記錄自己月經的情況，如果出現月經不規律或者不規則的陰道流血，就要及時去醫院檢查卵巢功能，早期診治防止卵巢早衰。

另外女人不想早衰，我建議要注意以下幾點：①要放鬆心態，不要過於焦慮，女性往往多愁善感，憂心忡忡，女性出現失眠的機率明顯高於男性，而長期的失眠會加速衰老。②要避免憤怒，好的心情會給身體健康帶來正向作用，而抑鬱、憤怒等會降低抵抗力，容易生病，容易衰老。③不要過度勞累，女性不適合重體力勞動，尤其是在生小孩之後，勞累過度會加速衰老。④注意保養，像很多明星雖然年紀很大，卻看起來很年輕，這就是保養的作用，除了護理面板，還要控制飲食，加強運動，但這需要一定的經濟基礎。

希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！

泰生堂說中醫2019-10-28 14:48:13

女人經常感嘆歲月不饒人，有的女人到了40歲還看不出年紀，但有的女人剛到30就老態百出，這都是生活習慣惹的禍。天下沒有醜女人，只有懶女人！所以只要善於保養、愛惜自己的女性就會容易年輕。

女性想要健康，想要容顏不老，要守住這幾關。

第一關：酒

女性受到酒精的影響要比男性大，這是因為女性胃中缺乏代謝酒精的酶，女性飲酒時，到達血液中的酒精含量更高，對身體的損害也就越大。女性長期以往大量的飲酒，會嚴重損害面板，引起面板出現斑點，降低面板張力，導致早衰。

第二關：軟飲料

《美國公共衛生雜誌》曾經刊登過一篇報道，有人研究過，長期喝更多含糖汽水（軟飲料），人的白血細胞端粒較短，也就是說每天飲用約600毫升的軟飲料，會使生物年齡老化4。6年。

第三關：頻繁流產

女性頻繁流產對子宮損傷最大，流產後的清宮手術，不僅易使子宮內膜受損，子宮內膜變薄，更有可能導致功能層無法再次生長，最終導致月經量大為減少、閉經等月經不調的情況，也更容易導致女性內分泌系統失調，尤其是失調後減少雌激素分泌，這也是導致女人衰老的重要原因。

第四關：長期看手機

現在的人可以說是天天機不離手，都成了低頭族。長期玩手機，眼睛易患結膜炎和乾眼症，影響頸椎、肩椎、腰椎的健康。還可能會讓女人肥胖及乳癌等疾病的風險增加，更為嚴重者可加速衰老。

女人不想早衰，不吃3飯

油膩的飯

從健康的角度來說，飲食太油膩，就會增加腸胃的負擔，還會容易引發疾病。女人生活中吃飯太油膩，不僅肥胖，還會帶來各種後患，比如血管硬化，卵巢早衰，三高等等。

只有酒的飯

喝酒既可以保持年輕也可以加速衰老，這其中的區別十分微妙，那就是適度。過度喝酒會加速肝腎等臟器的功能下降，誘發痛風和癌症。只有酒的飯局，女人還是要少參加。這是因為酒本身熱量就很高，而且因為喝酒，女人們會吃更多的食物，這就容易引發肥胖，加速身體衰老速度。

熬夜的飯

熬夜成了現代人的一種不好生活方式。白天忙碌於生活和工作，多數人會在晚上聚會聚餐。對於女人來說，吃得太晚的飯或宵夜，是對健康有很大傷害的。因為女人在熬夜吃飯的情況下，內分泌容易紊亂，身體器官得不到休息，可能就會降低其功能，甚至由於體內垃圾毒素的堆積和體內激素水平的波動，就會引發各種各樣的健康問題，加速身體的衰老。