心理營養師程偉華2019-03-03 17:27:32

不如中年女性該如何保養卵巢延長絕經年齡防止早衰？對於女性來說，最怕的就是衰老，不僅僅是面板的衰老，最被關注的就是卵巢的衰老，如果卵巢衰老也就意味著人要步入衰老的狀態了，但其實事實並非如此，衰老是每個女性都要經歷的過程，而卵巢的衰老其實指的就是絕經，大部分人認為絕經後，女人的清楚就徹底結束了，人也會老的更快，所以想方設法的延遲絕經的時間 ，但是其實，絕經時間過晚會增加疾病的風險，比如卵巢癌和乳腺癌。並且絕經對於女性來說也並非就是一夜之間的衰老，透過飲食和生活習慣讓身體處於一個健康的狀態，人也不會顯老。

什麼時候絕經對卵巢最好？

女性的卵巢是孕育生命的主要場所，那麼卵巢衰老也意味著孕育生命工作的結束，通常女性絕經的時間應該是在45~55歲之間，在這個年齡段之間，無論是早一點45歲還是晚一點55歲，對於衰老的影響幾乎是沒有差別的，都是正常的。唯一不同的是，不同的人的體質不同，那麼絕經後症狀對於是否明顯也有不同，其實女性更應該關注的是提前預防更年期的症狀，對於症狀明顯的人因為會直接影響作息，甚至影響健康，間接也會影響衰老。

女性防止衰老有哪些辦法？

女性抗衰老不能總停留在傳統意義上的拉皮／撫紋等外在的措施。從內而外的健康，才會從根本上起到抗衰老的作用，一個人即便做的美容再多，也只是一時的，一場病人就好似老十歲，相當於一病回到解放前。而隨著年齡的增長，女性在絕經後會增加很多疾病的風險，比如痛風／心腦血管疾病／骨質疏鬆等等。所以快要進入絕經階段的女性應該開始從自身的健康著手，來抵抗即將到來的疾病與衰老。

首先

每天適量的運動，尤其是力量運動，增加身體的肌肉比例，可以預防肥胖／預防心腦血管疾病／預防骨質疏鬆，還能夠緊緻肌膚，為身體塑形。

其次

要注意每天飲水量一定要充足要達到至少1500ml，讓細胞獲取充足的水分，還能預防便秘幫助加速身體的代謝。

第三

每天要均衡膳食，每天不少於12種食物，每週不少於25種。越多樣搭配越好，尤其是蔬菜每天不少於500g，其中綠葉菜佔一半以上，另外每天10g堅果，100g左右豆製品，或者喝25g黃豆打出的豆漿，記得一定要把豆渣吃掉，有助於抗衰老以及預防疾病。

第四，

適量吃水果，每天不高於半斤，以免吃的過多造成肥胖，影響健康。

第五

，一定不要熬夜，千萬不要熬夜，無論如何都不要熬夜，傷身體是一方面，還會加速皺紋的增長，造成肥胖等等問題。

第六

，保持一個愉悅的情緒，一個好的心情是抵抗衰老最好的良藥。