李佔朝2019-09-09 17:15:17

這個問題第一需要有很強的腿部力量，如果腿部力量不足，暫時不需要蹲太低，有下蹲的意思就可以了。第二需要松胯，胯鬆了以後，可以摺疊，力量就會改變到胯根，而不會積壓在膝關上。身體的重量積壓在膝關上，膝關節周圍有韌帶固定，會將關節固定緊，這種狀態下，膝關節如果彎曲，必定會受傷。所以單腿下蹲時松胯，松膝，可以避免這個問題。切記。下肢力量不強的話，不要輕易下蹲，知道就可以了。強行下蹲，再擺動膝蓋，受傷的只能是自己。別人替不了的。珍惜自己的身體吧。慢慢的練不急。我蹲成這樣了，一點事沒有。這個影片需要強大下肢力量，和胯關節充分鬆開的情況下，才能做到。否則不要拿自己的身體去做實驗，受傷了不可修復，這個是不可逆的。