包大人說2019-04-28 22:43:12

（1）寅時（凌晨3～5點），面向南方，取坐位或站位，全身松靜自然，靜神不亂思。

（2）先做3次深呼吸，吸氣時意守食道；呼氣時意守食道中的病氣隨呼氣排出體外。然後閉氣不息，默唸5～9數。再吸氣至滿口時將口中之氣如咽硬物至食道部；呼氣時將這股氣直接送入下丹田，同時意想食道部暢通無阻。如此做3次深呼吸，1次閉息，再一吸一呼下趨丹田為1遍，共做7遍。322

（3）接上式。將滿口津液分3口如咽硬物送入下丹田。再做3次深呼吸，吸氣時將清新而且有滋養作用之氣送入下丹田；呼氣時將體內病氣排出體外。最後意守丹田的氣感10～20分鐘。

老漢美食吧2019-04-28 22:38:03

吐納？這個問題有點兒的懵逼了