七寸憂傷2020-08-13 14:45:24

天下父母心都是想讓寶寶快高長大，總覺得要多補鈣。可是你知道怎麼補鈣才是有用的嗎？

很多人相信以形補形的說法，吃骨頭就是對骨頭好，一說補鈣就喝骨頭湯。

結果給寶寶喝上幾天，別的不見多見效，體重倒是蹭蹭往上漲。

究竟為什麼喝骨頭湯不僅不補鈣還會長體重？往下看你就明白了。#寶寶好營養#

骨頭湯實質是脂肪湯

骨頭中的確含有豐富的鈣，但是鈣是在骨頭裡，而不是在湯裡。

骨頭中的鈣極難在水中溶出，什麼加醋、高壓鍋、老火燉，都沒用。

骨頭湯色越白越香越濃稠，脂肪就越多，喝了只會白白漲體重。

究竟怎樣才能有效地補鈣？

1、膳食補鈣是首選。

其實只要在日常中多吃些富含鈣的食物，一般是不擔心寶寶缺鈣的，食物來源的鈣含量高、好吸收，堪稱物美價廉，價效比非常高。

含鈣量多的食材有牛奶等乳製品、豆製品、綠葉菜（如芥藍、油菜等）、芝麻醬、魚蝦貝類等。

1歲後寶寶還在斷奶到全食物攝入的過渡階段，食物鈣還是攝入較少，所以建議喝多點牛奶，每天500mL左右，3、4歲的孩子可以從食物中獲得充分的鈣，牛奶就可以喝少點，每天300～400mL左右。

豆製品裡建議多吃豆腐、豆乾，因為製作過程裡用的是滷水或者石膏，鈣就從這裡來。而豆漿、內脂豆腐，因為含水量較高，相對的含鈣量就會變低，沒有吃南北豆腐、豆乾划算。

2. 留意每天補充維生素D

維生素D能提高人體對鈣、磷的吸收，促進寶寶骨骼發育。但是很少有食物天然富含維生素D，直曬太陽又可能對寶寶的面板和視網膜造成不良影響，所以現在都是建議寶寶出生後就服用維生素D補充劑（400IU/d），攝入難度小並且攝入量容易衡量。

3. 膳食鈣不夠，補充劑來補

攝入膳食鈣不足的情況下，可適當吃鈣補充劑。但留意不要一次性太大劑量，因為這樣會降低體內鈣的吸收率。

建議少量多次服用（比如每天2～3次，每次100～200mg），慢慢讓身體有意識地主動吸收鈣，提高鈣吸收率和總吸收量。

最後，提醒各位家長，鈣不是越多越好，鈣過量會影響鋅、鐵元素的吸收，還會增加腎臟負擔，所以平時正常吃飯喝牛奶就好，沒必要盲目吃鈣片。

等寶寶大了教他學習時，推薦你使用遊戲+教學這樣的方法。比如陪著寶寶做遊戲互動，在生活的過程中教學，還有閱讀繪圖，不過這東西寶寶容易拿來吃。

隨著寶寶的年齡增長，很多寶媽都遇到了是否該讓寶寶識字的問題。作為過來人，我覺得應該尊重寶寶的意願，不能強迫他識字。要學會用正確的方法來引導孩子，最常見的方式就是透過遊戲和故事來接觸文字，潛移默化地教會孩子，同時與寶寶多互動，呵護孩子的興趣，讓他真正喜歡上識字。

有些寶媽應該和我一樣平常工作忙，陪伴寶寶的時間少，爺爺奶奶帶孩子可能會遇到口音重，或者不識字的情況，購買讀物沒人陪寶寶互動，寶寶的興致也不高。面對這種情況，給寶媽們推薦一個APP【貓小帥識字】，同類型的產品有很多，但是為什麼我就推薦這款呢？因為它課程一次收費就能終生享受哦！

課程以冒險故事為主，寶寶使用時有一種聽人講故事的體驗，課培養寶寶的閱讀能力，而且還有各種小遊戲作為複習環節，可重複學習，加深寶寶的記憶。

擔心寶寶眼睛的家長也可在設定中設定學習休息時間，培養小朋友的用眼習慣哦。

PET周平醫生2019-10-12 17:18:35

補鈣是可以在醫生的指導下，透過服用鈣片的方法來進行補鈣的，另外也是可以透過在飲食當中進行改善，可以讓孩子適當的喝一些骨頭湯，排骨湯，但是也要注意，不要一次性喝的太多，不然也是會導致寶寶出現消化不良的情況，另外在平時也可以適當的讓寶寶曬曬太陽，這樣也是可以起到幫助鈣吸收的作用。