城年2018-04-08 10:47:19

不同型別的運動會帶給人不同的感受，從個人經驗出發，從效果逆推的角度給頭條的使用者們一些建議。

大多數上班族，所謂的都市白領（藍領）都是腦力勞動居多，腦力勞動會讓人由內向外感到疲勞，整個人變得消極，低落，對什麼事情都提不起興趣，甚至凡事都是看到負面，現在有個詞叫“喪”，就是形容這種狀態的。

而參加運動時，人體會分泌內啡肽與多巴胺等讓人感覺興奮和舒適的物質，達到身心愉悅，提高生活質量的目的。

1，如果壓力大，推薦做力量練習

。

到健身房在教練的指導下，進行負重訓練，揹負幾十乃至上百斤的真實壓力，蹲下去站起來，放下去扛起來，幾組訓練之後，什麼精神壓力與之相比都是小菜一碟，你會發自內心的覺得自己充滿了力量。

2，如果做事提不起來興趣，總是遊離不知道在想什麼，脾氣也是忽好忽壞，連自己都驚訝怎麼會變成這個樣子，推薦去練習瑜伽

。

瑜伽，可以讓你更好的審視自己，在一呼一吸之間，舒展自己的身體，進行適當的拉伸，感受寧靜、舒適和放鬆，在柔和的音樂和教練指導下，實現專注，更好的認識自己，從而頭腦清醒，做事認真，形成正迴圈之後，遇事自然不慌不亂。

3，莫名煩躁，總想找一個情緒發洩口，心裡好像有很多委屈說不出，找不到人傾訴，去跑步或者打拳。

只要能堅持下來，很多人都會愛上跑步，跑步的時候腦子裡可以天馬行空，可以針對一件事仔細思考，也可以完全放空自己。

打拳，無論是拳靶腳靶沙袋，還是與夥伴的對抗練習，都可以有效的釋放負面情緒，你可以把擊打的目標想象成最想痛扁的那個人，把全部憤怒發洩出去，在正確的訓練指導下，打拳會讓人平和，而不是讓人變得暴力，這點與很多人想象不一樣。

4，覺得孤獨，邀請夥伴去打球。

孤獨這個詞大概是當下最流行的詞彙了吧，有人說過，現代生活下，每個人都是一座孤島，背後可能會有各種各樣的原因，但是，只要你肯邀請夥伴去打球，桌球，排球，羽毛球，乒乓球藍足球都可以。

有人說哪裡去找小夥伴，有了小夥伴還會覺得孤獨嗎？你到各種本地論壇，愛好交流群裡喊一嗓子，晚上一起打球，打球之後請吃飯，看看有多少人報名！

永遠都有人願意認識更多的朋友，每個死黨都不是自己爹媽生出來的送給自己的，都是從陌生到熟悉結識的。

5，感覺身心俱疲，去游泳，或者乾脆泡個熱水澡。

人類出生前，就處於液態環境中，游泳是對於人體全身和關節最有益的運動，沒有之一。

只要水溫合適，各種關節問題的，甚至很多慢性疾病的人都可以游泳，水性好的，游上幾個來回，不會水的，在水裡泡著，就可以達到放鬆的目的。

以上幾種專案，如果不確定哪個更適合自己，那就抽點時間，逐一嘗試一下，選擇自己最喜歡那個。

以上給出的，是妥妥的乾貨建議，喜歡，可以分享出去，有疑問，可以評論區交流。