瑜伽新主張2017-05-28 16:51:44

不知道您生完孩子多久了，也不知道您想恢復的到底是身材，體能還是什麼。所以我簡單幫您分析一下。

生完孩子在一年之內首先您體能上肯定是比較虛的，筋骨都比較容易受傷，不適合大運動量的，所以前期我建議您從瑜伽的基礎型，柔韌拉伸體式開始鍛鍊比較好，這樣還不影響您哺乳。跑步比較傷腿部關節，游泳挺耗體能的，還容易因為水溫不當和泳池不乾淨等情況讓您生病，可以等身體經過一個比較長的恢復週期之後再進行此類運動。

如果從身材恢復角度講，新媽媽最常見的身材問題大多出現在腿部，腰腹部和因為哺乳而影響的胸部。瑜伽和游泳對以上這幾個部位的塑形都能起到比較不錯的效果，當然你得有正確的運動方式方法。跑步對腰腹部和腿部塑形效果較好，但是頻繁的身體上下震動的情況下如果沒有很好的運動塑形內衣做輔助，對胸部的塑形恢復可能反而會帶來負作用。

身材的恢復和體能的鍛鍊都是一個循序漸進的過程，具體您根據自己的實際情況來制定自己的身材恢復之旅吧