養生科普苗苗2020-06-11 10:40:51

胃的全部內表面覆蓋著一層粘膜組織，可分泌粘液，形成胃的粘液一粘膜屏障保護胃組織。這個就叫做胃粘膜，胃黏膜在正常情況下它是保護我們的胃不受胃酸的腐蝕，給胃和胃酸一個平衡的生活狀態。

但是由於外界的因素存在導致胃酸高於平時的狀態，這個就會導致胃黏膜受到不同程度的侵害，因此就會慢慢出現一系列的炎症。就像我們所熟知的，胃炎，胃潰瘍，慢性胃炎，急性胃炎等等，還有目前很多人並不是太瞭解的胃食管反流病都與胃粘膜損壞有關。

那麼如何知道胃粘膜是否受損呢？經常出現以下情況，就要當心了！

1、噯氣：

胃黏膜損傷可導致產氣過多，無法排出，經食管排出，導致噯氣。

2、上腹痛：

主要體現為瀰漫性的上腹部燒灼痛、隱痛、脹痛。常見於見於胃炎、消化性潰瘍等。

3、腹脹：

胃黏膜損傷可導致胃排空障礙，胃內食物的瀦留、排空的延遲、消化不良等。

4、其他：

如出血、反酸、燒心，嚴重者可有嘔血、黑便等症狀。

5、噁心嘔吐

：飲食失常、寒溫不適引起的胃病，容易造成患者噁心嘔吐。

6、胃動力差:

輕度胃下垂多無症狀，中度以上者常出現胃腸動力差，消化不良的症狀。

如何修復受損胃粘膜？首先要避開千萬不能碰的“3菜2水”！

3菜：（其實不止3菜）

1、生冷的菜品

胃喜溫，冰凍食物會引起胃黏膜血管收縮，干擾胃酸正常分泌，引起胃部不適。

2、油炸菜品

含有大量的油脂，而且高脂類食物口感偏硬，難消化類食物會刺激胃酸異常分泌，加重胃黏膜的自我消化。

3、醃製菜品

醃製食品不僅鹽分含量高，會刺激胃黏膜，同時所含的亞硝酸鹽是一種致癌物質，長期食用有誘發癌症的風險。

4、高溫燙食

人體消化道黏膜能承受的外界溫度不宜超過60攝氏度，食物的溫度過高，容易燙傷食道和胃部黏膜，導致食道炎和胃潰瘍，更有罹患食道癌的風險！

5、辛辣刺激食物

因為辛辣物質刺激性較大，經常進食辛辣食物的情況下，胃部黏膜容易受到損傷，久而久之可能就會導致胃部發生病變，甚至會加重原有的胃部疾病。

2水

1、咖啡濃茶

咖啡濃茶所含的咖啡因和茶多酚成分，會刺激胃部分泌過多胃酸，胃酸過多不但影響正常的消化功能，還會出現反酸、燒心的不適症狀。

2、酒精飲品

酒精的化學成分是乙醇，人過度飲酒後，乙醇會首先在胃內儲留，與胃十二指腸黏膜直接接觸，導致黏膜液變薄，黏膜上皮細胞壞死脫落等，從而引起胃粘膜受損，或潰瘍形成。

除過避開錯誤的飲食習慣外，日常如何修復胃粘膜？常喝1水，做好3件事！

常喝1種養胃茶水——

仰味靈

不得不提的是，胃粘膜受損，除過飲食原因之外，最大的一部分原因是感染幽門螺桿菌。這個菌我國感染率超過60%，如果你經常胃不舒服，胃病反反覆覆，還有口臭的話，十有八九已經感染。

一般建議，感染幽門螺桿菌的人採用四聯藥物治療。但是藥物用量大，時間久，費用高，易復發。所以還可以選擇一些殺菌的茶飲來喝。如

仰味靈茶。

其成分丁香，隨處可見，藥食兩用，對於胃部健康有益。丁香茶葉中含有丁香油和丁香酚。研究表明，這兩種物質能有效的抑制幽門螺旋桿菌的活性，從而達到抑制和殺死幽門螺旋桿菌的效果。

猴頭菇，性平味甘，有利五臟，健脾養胃，滋補身體等功效，特別適合腸胃不好，年老年弱的人食用。現代醫學研究表明，猴頭菇對胃病反覆發作的元兇——幽門螺旋桿菌（HP）有很好的抑制作用。

另外其中的蓮子、山藥、山楂、砂仁等都是養胃的食材，殺菌同時養胃修復胃粘膜，效果翻倍。

堅持3個原則：

原則一:每天三餐準時吃

①早餐要吃好：不僅需要吃米飯、麵條、饅頭類的主食，還需要吃點富含蛋白質的食物，最好是雞蛋、牛奶類的。最後，建議吃完飯的一個小時之後，可以適當地進食些新鮮的水果即可。

②午餐要吃飽：就是所謂的飽，不是讓你吃到撐，而是別讓你自己餓到，吃得太撐的話，反而會增加腸胃道的負擔，給你的胃造成不必要的壓力。

③晚上要吃少：在晚餐上面，不可吃得太油膩，否則晚上你的腸胃會不太好消化，要選擇熱量低一點，油少一點的食物，比如蔬菜、雜糧和薯類等。

（二）原則二:2個養胃穴要時常按一按

2個養胃穴分別為——中脘穴和足三里穴。

★取穴位置：中脘穴，位於上腹部，臍中上4寸；足三里穴，位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指處。

★按摩手法：每天我們分別揉按這兩個穴位5~10分鐘，揉到穴位處都產生有酸脹感的感覺就可以了，能起到改善消化不良的壞毛病。

原則三:多運動可健脾養胃

其實最簡單的養胃運動是經常活動自己的腳趾，這樣可以起到健脾養胃的作用。

★活動姿勢：坐位式，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。

★方法：用腳趾連續做抓地動作，做60至90次左右即可。

建議大家在活動腳趾的過程中，要穿上一雙柔軟的平底鞋或者赤腳，避免產生不必要的麻煩。

愛生活懂生活2020-06-11 16:03:38

胃粘膜是存在於胃部內壁的一層很薄、很脆弱的粘膜組織，主要作用是保護著胃壁的安全。雖然具有一個損傷與自我修復能力，但是一旦胃部受到外界負擔過重或刺激過強，動態平衡就會被打破，胃酸便開始對胃壁的進行腐蝕，繼而形成凹入表面的破損，糜爛，發炎。

胃粘膜損壞，遠離2水：1、咖啡 2、碳酸飲料 遠離3紅：1、紅辣椒 2、山楂、柿子 3、加工肉類

胃粘膜受損的主要原因是生活飲食因素，服用藥物和情緒因素導致的胃粘膜磨損，腸胃功能不能正常進行，服用常康樂益生菌可以增值腸道有益菌，抑制有害菌，平衡菌群修復授損腸胃粘膜並形成菌膜屏障，有效預防各種腸胃疾病。