長白頭髮是身體缺少什麼嗎？

醫學掃地僧2019-09-14 11:01:50

當毛囊內的黑色素細胞功能異常時，就會出現白髮。

導致白髮的原因很多，西醫認為白髮的發生與精神、營養、環境、遺傳、疾病都有關聯。

B族維生素，以及微量元素，如鋅、銅等，會影響黑色素細胞合成黑色素，導致出現白髮。

研究發現，B族維生素的缺乏是造成少白頭的一個重要原因。B族維生素被稱為“情緒維生素”，在恐懼、焦慮等心理壓力下它們會被大量地消耗。

B族維生素包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、葉酸等。

富含B族維生素的食物有，大豆、豬肉、黑米、動物肝臟、香菇、堅果等。

缺乏微量元素銅也會導致早生白髮。近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅的化合物，缺銅會導致黑色素細胞的分泌減少。

透過對頭髮中的微量元素測定發現，頭髮中銅元素的含量與頭髮顏色的深淺有很大關係。

黑髮所含的銅元素高於黃髮，黃髮中的銅元素又高於白髮，女性頭髮中的銅元素高於男性。含銅多的食物有，口蘑、杏脯幹、羊肝、牡蠣、堅果等。

此外，腦垂體、腎上腺和植物神經系統都與黑色素分泌密切相關。

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（圖片來源於網路，侵權即刪）

醫者當仁心2019-09-19 23:02:30

在過去，出現大量白頭髮，一般是發生在老年人身上。但是現在越來越多的年輕人也受到白髮的困擾。現在的生活條件對於絕大多數人來說，並不存在營養不良情況。是什麼原因導致現在越來越多的年輕人出現白髮呢？

正常人的頭髮汗毛之所以是黑色的，就在於毛囊毛乳頭處，有黑色素顆粒在這裡合成，新增到形成的頭髮中就會顯示出黑色。

引起白頭髮的根本原因就是黑色素合成障礙，不能運送到毛髮中去。而能夠引起這種異常的原因也比較多。

①缺乏黑色素合成原料。俗話說巧婦難為無米之炊。黑色素的合成需要一些原料，如果在平時飲食中攝入不足，就有可能導致合成障礙。除了必要的蛋白質，研究發現，黑色素顆粒中含有鐵，鈷，銅等一些微量元素。在飲食中長期缺乏這些元素就會使黑髮變白。同時維生素B1、B2、B6、煙酸等長期缺乏也會使毛髮變灰白。

②情緒。我們都聽過吳子胥一夜愁白頭的故事。如果一個人用腦過度，長期抑鬱寡歡，心境不佳或精神高度緊張，長期熬夜、勞心費神、操勞過度，均可使頭髮由黑變白。

就像我自己在上高中的時候，頭髮也出現不少的白髮。但是在上了大學之後慢慢的就消失了。精神壓力大，過度用腦，對於白髮的產生確實有影響。

如何預防白髮產生？

對於年輕人出現白髮，大部分的人還是由於精神壓力過大引起。首要的就是放鬆心情，注意調節情緒。飲食上注意均衡，不要偏食。可以適當的多使用一些動物內臟，菠菜，番茄等含銅，鐵微量元素豐富的食物。

家庭醫生線上2019-09-16 17:22:56

如果是出現了白頭髮越來越多的症狀，一般是有兩種原因引起的，一種就是體內的一些營養物質的缺乏，還有一個就是身體長時間得不到充分的休息，因為一些過度的勞累引起的。

比如，如果是長時間的營養不足，體內維生素缺乏的情況下，就會導致體內合成黑色素的酪氨酸不足，所以就會引起頭髮中黑色素的一些明顯流失，從而出現白髮增多的現象。

所以平時在飲食上一定要做到營養均衡，葷素搭配，比如說可以適當的增加一些蔬菜和水果的攝入，蔬菜和水果中含有大量的維生素，對於改善頭髮變白有很好的作用。

但是因為營養的缺乏，僅僅是身體出現白頭髮的一種原因。還有包括長時間的熬夜、長時間的面對電腦等等都有可能會引起頭髮變白。

所以在日常的生活中一定要改掉不良的一些習慣，比如說盡量做到早睡早起，因為如果是長時間熬夜的情況下，身體的內分泌就會出現一定程度的紊亂，身體的代謝速度也會發生一定的變化，就有可能會引起黑色素合成的不足，從而引起白髮。

並且在平時的時候一定要適當的增加體育鍛煉，因為在體育鍛煉的過程中可以加速身體的血液迴圈，對於改善體內代謝的紊亂具有非常好的幫助，並且能夠有力的促進體內黑色素的生成，能夠有效地改善白髮的症狀。

所以為了有效地預防白髮的出現，平時的時候一定要做到營養均衡葷素搭配，並且適當的進行體育鍛煉。

婦產科女司機颯姐2019-09-12 16:25:02

如果我們是到了一定的年齡，發現自己長出了白髮，那麼這個首先想到的可能性，應該是我們缺青春了。隨著時間的推移，生命裡的時光已經過去了一大半，青春的尾巴到來，餘額不足也沒辦法充值。

其實白髮的原因有很多，衰老只是一方面，另外可能在沒有到衰老的時候，就出現白髮，有可能很自身遺傳或者免疫性原因，甚至是營養不良等因素有關，其中最常見的應該是先天性遺傳和營養不良。

有的人年紀輕輕就出現“少白頭”，其中一部分人就是因為遺傳因素導致，頭髮裡面的黑色素細胞過早壞死凋亡，出現少白頭。還有的人是因為營養不良，過度減肥或者長期營養攝入不足，導致了頭髮缺乏必要的營養，造成脫髮甚至白髮。

如果是因為營養不良引起的白髮，那麼首先需要做到的就是注意補充營養。這個營養不僅僅是補充某一種，而是多重營養均衡補充，比如肉蛋奶搭配蔬菜肉類，這樣才能更好地滿足身體的正常需求。

如果是因為自身的遺傳因素導致的白髮，一般來說沒有太好的治療方法，可以選擇一些質量合格的染髮劑來進行遮蓋，同時規律作息，保持一個健康的生活狀態，讓自己活的更健康一些。

大健康說2019-11-19 15:56:00

長白頭髮可分為先天性和後天性兩種。

先天性白髮往往有家族史，以區域性性白髮較常見，多見於頭前面的髮際部。

後天性白髮有老年性白髮和少年白髮兩種。

少年白髮

原因：

生活學習緊張、精神壓力大、以及營養的缺乏。

緩解或改善的辦法：

少年白髮可以口服肌醇、泛酸、煙酸、葉酸等 B族維生素來補充缺乏的營養。可以減輕白髮的程度；注意飲食多食具有深色的食物都可以補充人體的色素，對頭髮色澤的保健有益。

溫馨提示：

正常人一般是35歲開始生白頭髮，如果提早出現的話，就最好前去治療。先天遺傳造成的白頭髮難以醫治，但後天原因生成的白頭髮經過治療，情況是可以改善的。

老年性白髮

原因：

中老年人群由於體內新陳代謝低下，身體各項功能減弱，造成頭髮漸漸變得花白，一般在35歲以後絡氨酸酶性進行性喪失，毛乳頭中黑素細胞生成的黑色素減少，使得毛幹中色素消失，開始出現白髮，60歲以後白髮增多，這是中老年人一種正常生理現象。

緩解或改善的辦法：

經常鍛練身體，能夠促進全身的血液迴圈，從而增強毛髮裡製造身體細胞黑色素的細胞活性；用梳頭法或是按摩法：用梳子梳頭，或者用手掌或手指揉搓頭皮，每天早晚各1次，每次1～2分鐘，每分鐘梳或是揉搓30～40次。

溫馨提示：

有些中老年人出現白髮時會選擇染髮，現在對於染髮劑是否科學健康、是否致癌還沒有定論，但是染髮劑畢竟屬於化學藥品，確實存在致過敏等情況。而且頭皮血管豐富，經常接觸化學染髮劑，也會對人體的其他器官帶來傷害，尤其是免疫力低下的人，更不建議染髮。

毛髮移植王主任2020-11-09 09:30:26

白頭髮分為先天性和後天性，先天性的白頭髮一般都有家族遺傳史，與遺傳基因有關。後天性的白頭髮分為：老年性白髮和少白頭兩種形式。

頭髮是面板的附屬器官，它同身體各個部位器官一樣需要營養的支援。正常情況下，人體頭髮毛乳頭內有豐富的血管，為毛乳頭、毛球部提供充足的營養，黑色素顆粒便順利合成。假如有某種不良刺激造成供應毛髮營養的血管發生痙攣，使毛乳頭、毛球部的色素細胞分泌黑色素的功能發生障礙，影響黑色素顆粒的形成和運送。當黑色素顆粒在毛乳頭、毛球部的形成發生障礙，或雖然形成但因某種因素，不能運送到毛髮中去，頭髮中必須的營養源不足，從而使毛髮髓質、皮質部分的黑色素顆粒減少、消失時，從而導致白髮。

少年白髮：科學研究表明，維生素中的葉酸，胡蘿蔔素等對色素形成以及新陳代謝具有重要的作用，如果身體長期缺乏蛋白質、缺乏B族維生素（維生素B1、維生素B2、維生素B6）葉酸等，會導致頭髮變灰，最後變白。

現在有很多的年輕人也存在白頭髮，基本都是因為生活，精神因素以至於壓力過大，經常熬夜，沒有勞逸結合導致身體素質下降，誘發白頭髮生長，年輕一族需要保證生活作息規律，保證營養膳食均衡，不可以暴飲暴食，少吃辛辣刺激食物，多吃水果，多補充人體必需的微量元素以及維生素。保持樂觀的精神狀態和生活態度，以及愉快的情緒。每天都要按摩頭皮，促進頭皮的血液迴圈。對某些疾病引起的頭髮變白需要及時就醫治療。白髮患者與勞累、精神緊張，偏食、微量元素缺乏都有關係；要精神愉快，不要憂慮緊張，要勞逸結合；調整飲食結構，不要偏食，多食豆類蔬菜，菠菜，馬鈴薯，動物內臟等含銅豐富的食品；口服葡萄糖酸鋅和維生素b和胱氨酸。頭皮按摩有助於治療少白頭。中藥首烏片對治療白髮有一定作用。

小邊雜談2019-01-02 13:54:27

很多原因都可以導致人體白髮。

生理狀態下，隨著人年齡的增長，身體機能必然老化，頭髮營養必然不足，所以慢慢白頭髮會越來越多，這雖然是一種生理情況，但是也是預示著身體機能下降的表現。

相對而言，病理狀態下導致頭髮花白的原因就非常多了。比如說先天遺傳性因素，比如後天營養性因素，比如精神類的因素，比如環境因素，比如藥物性因素等等，都可以導致。

中醫學往往認為，腎其華在發，發為血之餘。由於身體健康原因導致的頭髮花白或脫落，往往是身體腎氣不足，腎精不足或氣血兩虧，血虛導致的。所以在治療上往往從腎經立論，用補腎之法。或者從血虛立論，用養血生髮之法。或者二法兼用。

KK健康2019-10-10 10:36:33

其實我們身邊有很多少白頭的案例，特別是學業比較重的初高中，

那麼少白頭到底跟身體內的什麼元素有關呢？也就是長白頭髮是身體缺少了什麼？

首先最直接的是當毛囊內的黑色素細胞功能異常時，就會出現白髮。

導致白髮的原因很多，西醫認為白髮的發生與精神、營養、環境、遺傳、疾病都有關聯。

特別是是B族維生素，以及微量元素，如鋅、銅等，會影響黑色素細胞合成黑色素，導致出現白髮。

研究發現，B族維生素的缺乏是造成少白頭的一個重要原因。B族維生素被稱為“情緒維生素”，在恐懼、焦慮等心理壓力下它們會被大量地消耗。

缺乏微量元素銅也會導致早生白髮。近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅的化合物，缺銅會導致黑色素細胞的分泌減少。

透過對頭髮中的微量元素測定發現，頭髮中銅元素的含量與頭髮顏色的深淺有很大關係。黑髮所含的銅元素高於黃髮，黃髮中的銅元素又高於白髮，女性頭髮中的銅元素高於男性。

此外，腦垂體、腎上腺和植物神經系統都與黑色素分泌密切相關。

90後聊基因2019-09-20 15:40:48

首先回答不一定的，有的是基因遺傳長白頭髮。而有的是營養不良，缺乏黑色素長的白髮，甚至和心理情緒有關。

1，什麼是白頭髮

一般人到了中老年都會開始長白頭，這個是正常現象。但是有的年級輕輕就有白頭髮了有的還不少，一般偶爾的一兩根拔掉就是，多的話就是平常說的少年白或者病理性白頭髮了。

2，白頭髮的原因

白頭髮的本質是頭髮黑色素減少導致的，所以導致黑色素減少的原因都可能引起白頭髮：

（1）毛囊問題：因為頭髮長在頭皮毛囊上，毛囊的病變會引起白髮，脫髮等現象。

（2）基因遺傳：我們基因會控制黑色素合成的相關代謝和通路，有的人天生黑色素合成弱，就會導致不容易曬黑，體毛少且細，髮質偏黃或者有白頭髮。

（3）缺乏營養：這種最長見，挑食或者偏食導致相關營養素缺乏，無法合成足量的黑色素肯定會導致白頭髮的呀。

（4）內分泌或激素：由於精神壓力或者熬夜等原因導致內分泌或激素紊亂，都會引起白髮。原來影視劇的一夜白頭也有點道理。

（5）正常白髮：這種就是中老年身體機能土退還，生理性的生長白髮。

3，白頭髮的治療

（1）對於白頭髮的治療肯定是對症治療，除了基因遺傳和中老年生理白髮，其他的都能對症干預。減少白頭知道治癒。

（2）缺乏營養：黑色素的合成是一個複雜的過程，所以需要臨床檢查相關微量元素，內分泌等結分析後。千萬不要道聽途說什麼補腎，大棗枸杞啥的。別沒毛病補出毛病來了。然後對症補充。平時飲食做到全面營養，不挑食，不偏食。

總結來說，白頭髮的原因多樣，營養缺乏只是一部分。具體營養補充要醫院臨床檢查後再補充才對。

袋鼠健康體檢科普2019-10-05 18:25:53

年紀大了白頭髮會變得越來越多，但如果年紀還很輕，白頭髮就出現很多，證明身體健康方面出現了問題，可能是肝膽火偏旺，腎氣虛，脾胃不好，壓力過大等原因造成的。

每一個人都希望自己的頭髮是烏黑亮麗有光澤的，頭髮發白證明頭髮的營養不充足，有可能是腎臟方面出現了問題，找到原因好好調理就很重要，下面就來看一下白頭髮是怎麼回事。

一、肝膽火偏旺

如果兩邊頭髮有發白情況，就證明肝膽方面出現了問題，除了有頭髮發白問題，還會出現脾氣暴躁，口苦口乾，眼睛酸澀等不良症狀，都是因為肝膽火旺盛導致的，對脾胃方面也會造成傷害，平時應該以清淡飲食為主，多吃一些蓮子粥，八寶粥。

二、腎氣虛

有腎虛問題的人後腦勺容易出現白頭髮，還容易出現小便不通暢，小便次數頻繁等表現。腎氣虛患者應該多吃一些能夠補腎的食物。

三、脾胃不好

頭髮發白的部位如果是前額，就可能是脾胃方面出現了問題，前額是脾胃的反射區，如果有口淡不渴，胃酸，腹部疼痛，腹脹等問題，而且還有口臭症狀，那麼就有可能是脾胃方面的問題引發了頭髮發白，平時的飲食要以溫熱性為主，不要再吃冰冷食物，生活節奏要放慢一些。

四、壓力過大

如果頭髮發白的狀態是花白，就證明大腦用力過度，情緒方面比較激動造成的，平時要讓自己的情緒緩和下來，不要有太大的心理壓力，這樣身體各個臟腑才能夠穩定，頭髮花白的情況能夠得到有效改善。

五、任督衝脈受傷

頭髮發白有可能是任督衝脈受傷導致的，這種情況的人群，還會出現食慾下降，容易發怒，情緒煩躁，總是處在憂鬱的狀態之下，失眠多夢，頭暈頭痛，潮熱出汗嚴重等症狀。

六、腎虛

腎虛也是導致頭髮發白的主要原因，腎虛患者身體還會有其他一些表現，像頭髮脫落，聽力下降，視力下降，身體容易疲勞，臉上出現色斑皺紋，面板的彈性越來越差，臉上的面板也變得越來越暗淡，腎虛問題出現以後，對身體健康方面造成的影響還是非常大的，容易影響到頭髮健康。

只有營養師知道2017-06-29 11:19:32

回答這個問題前首先要明確為什麼人的頭髮是黑色的，而隨著年齡增加就會慢慢變白？

人的頭髮之所以是黑色，是因為體內有絡氨酸酶，絡氨酸酶能合成黑色素，而頭髮之所以是黑色是由於黑色素的供應充足，但隨著年齡增加、營養不良、操勞過度等，絡氨酸酶的合成或活性一旦降低，黑色素的合成就會受阻，從而黑色素合成越來越少，頭髮就會出現白髮。

所以如果出現白髮，可能是由於營養不良，例如長期缺少富含B族維生素的食物的攝入，如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。另外，

缺乏蛋白質和多種營養成分不良可能是導致白髮的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。

絡氨酸酶合成不足或者活性下降，導致白髮產生，或者操勞過度，體內某些營養素在工作學習中運用較多而沒來得及即使補充，影響絡氨酸酶和黑色素的合成，從而頭髮有些會變白。人隨著年齡增加，人體越來越苦於消化和吸收營養成分，加上體內酶的活性普遍都會降低，絡氨酸酶合成會越來越少，所以頭髮也會漸漸花白。

但是，很多少年白髮並不排除有遺傳的影響，一些遺傳基因決定了絡氨酸酶的活性，也決定了黑色素的合成，也可能是頭部生髮層供血不足，多方面遺傳原因可能會影響到髮色問題。

王桂真營養師2019-12-17 23:00:42

雖然如今年輕人喜歡把自己的頭髮做成不同的顏色，但是黑色的頭髮是中國人的髮色特點，一頭烏黑亮麗的秀髮是很多人的追求。只不過有的時候很難盡如人意，為自己頭髮的白頭髮而煩惱的人不在少數。為何會出現白頭髮，白頭髮應該怎麼吃？

可能您會發現，有些人從小時候就開始長著白頭髮，這種情況也被成為少白頭。主要在比較年輕的人中比較常見，屬於病理性的白髮。現代醫學研究普遍認為”少白頭“是由遺傳因素、不良飲食習慣、緊張情緒、環境汙染等致毛囊細胞黑色素生成與色素沉著障礙導致的病因。而大多數人是後期才會出現白頭髮，這與年齡和飲食因素有關。對於不是遺傳因素引起的白頭髮，我們在飲食上就要更要注意。

白頭髮的出現，與黑色素有關。影響黑色素合成的因素與酪氨酸酶活性、色素幹細胞的多少、人體內自由基增多、微量元素銅和鋅的含量、維生素的缺乏、染色體等遺傳物質有關。其中，酪氨酸的缺乏與白頭髮有著重要的關係。

酪氨酸，是氨基酸的一種，飲食中酪氨酸的攝入量不足，黑色素的合成就會受到嚴重影響。雖然黑芝麻是黑色的食物，但是黑芝麻能不能滋養秀髮的作用要看黑芝麻中酪氨酸的含量。說起酪氨酸在食物中的含量，當屬黃豆和黑豆這兩種食物。100克黃豆或黑豆中酪氨酸的含量高達2克，遠遠高於黑芝麻中酪氨酸的含量。

飲食上要增加黑豆或黃豆的攝入量，秀髮才會更加烏黑亮澤。至於黑豆或黃豆能不能真正起到讓頭髮變黑的作用，這還要看酪氨酸在人體內的轉化。畢竟，黑豆或黃豆是食物，並非是藥物，其食療的過程比較漫長，需要您堅持才會有結果。

綜合內科張醫生2019-10-02 16:13:32

導致白髮最常見的因素是衰老，隨著年齡的增長，身體各項生理機能都在慢慢減退，毛囊內黑色素細胞自然也不例外，其合成黑色素的功能大不如前，而黑色素不足則會使毛髮褪色，繼而形成白髮；

值得一說的是，除了衰老之外，還有一些因素可以使人髮色變白，而且，這樣的情況在咱們的日常生活中也比較多見，比如年齡不大卻出現了白髮，或者是白髮比其同齡人出現的更早；

不過，無論是哪種情況，其根本原因皆在於毛囊內黑色素細胞合成功能障礙所造成的黑色素缺乏，而導致該情況的主要因素包括有遺傳因素、區域性免疫狀態異常、過度勞累、精神壓力過大、負面情緒、B族維生素缺乏、微量元素銅攝入不足等等；

上述內容中，除了遺傳因素導致的先天不足，其它幾項都是可以透過生活和飲食習慣的調整進行干預的。

神經內科知識網2017-04-11 09:43:20

少白頭可以是多種因素引起的。比如遺傳，營養，精神因素等等，首先請判定這個引起少白頭的原因，然後針對性的處理。保持樂觀開朗的情緒。注意鍛鍊身體，勞逸結合。頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，多食用銅，鐵等微量元素多的食物。如各種粗糧，豆類，動物肝臟，黑芝麻，核桃，黑棗，黑木耳，海帶，菠菜，西紅柿等，不要挑食和偏食。選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

王旭峰營養師2020-08-16 15:29:32

感謝邀請。

長白髮不一定是因為身體缺乏什麼，和年齡增加也有關，一般衰老後頭發由黑轉白，這也是人體正常的生理因素。當然，無論是哪一種原因，都是因為體內的黑色素合成不足引起，亞洲人的毛髮之所以是黑色，是因為毛囊中成發前，黑色素分泌，讓長出的毛髮成黑色，若黑色素形成不足，形成效率低，則越來越多的頭髮得不到黑色素作用，自然也就不黑了。

黑色素的不足可能和缺乏營養成分有關，也可能只是和個人的生理功能減退有關。合成黑色素的主要前體成分絡氨酸合成的缺乏是導致黑色素不足的主要原因，如果大量缺乏維生素B族、合成所需的礦物質、絡氨酸酶（可將絡氨酸轉化為黑色素），都可能會導致黑色素合成不足。營養成分的缺乏可能導致絡氨酸合成不足，也可能導致絡氨酸轉化為黑色素少，引起白髮增加。頭髮中的礦物質含量有20多種，如鐵、銅、硒、鋅等，所以要想頭髮生得光澤黑亮日常食物的多樣性是不可少的；頭髮97%是角蛋白組成，所以蛋白質的攝入也不可或缺，缺乏蛋白質可能會導致頭髮粗糙、發黃，甚至發白，也是頭髮不黑的原因之一。不同的確人們的髮色也有區別，黑髮中含有更多的銅、鐵元素，我們平時也可以適當補充這兩種元素，如動物肝臟、動物血、精瘦肉、河鮮、扁豆類、堅果中的銅元素普遍含量較高，動物肝臟、動物血、瘦肉、蛋奶中的鐵元素含量也很豐富。

還有一種白髮多的原因和遺傳因素也有關，就是我們常常提到的“少年白”，這類朋友想改變白髮也很困難，因為它們就是出在絡氨酸酶偏少上，一種遺傳疾病，如白化病，因為常染色體問題而導致絡氨酸酶無法順利合成；更多年輕而出現白髮的人群可能和絡氨酸酶合成效率低、合成數量少有關。而隨著年齡增長，我們的白髮也會逐漸增多，這和身體機能合成能力有關，年齡大了，合成黑色素效率低，最終導致也是白髮增多，但這如果來說要怎麼改善，還真沒辦法，因為身體這個系統它老了，機器老化了，運轉能力下降了，機器還能換零件，但人體沒辦法換啊，我們只能坦然面對，樂觀地生活就行了，我們只能延緩白髮增多的速度，但不能阻止它增長，如果真有說讓老年人白髮轉黑的，那肯定即使騙局。