健康生活經營人2019-01-20 12:10:16

如何判斷自己免疫力低下？滿足以下幾條差不多了。

容易感冒。遇到天氣變化，或風吹日曬，沒餅及時加減衣物，容易感冒。

容易疲勞。經常感到一動或者做點什麼事情，就會感到非舉疲勞。

傷口易感染。本來一個小傷口，正常人只要幾天癒合，但是自己就是不癒合，會發現有紅腫，發膿等現象。

易感染各種傳染病。對傳染病缺乏抵抗力，也包括各種流感和傳染病較正常人更易感染。

腸胃不好。正常情況下，吃點什麼東西不會有什麼反應。但是免疫力低下則會上吐下瀉，反應敏感。

知道了自己免疫力低下，該怎麼辦呢？

首要適度加強體育鍛煉，以增加身體對各種疾病的抵抗力。

保持一個好心情。中醫說＂氣大傷身＂，就是要我們保持一個愉悅的好心情。

再就是合理的膳食搭配，身體缺啥，相應的在食物方面進行補充。氣虛的多吃一些補氣的食物，血虛的多食一點補血的食物。總之，對症食療。

要提高自身的免疫力，根據自身情況，合理安排，合理塔配。切不可亂補一氣，或者過度鍛鍊。只有這樣，身體棒棒，免疫力自然提高。

黃曉君2019-01-17 16:18:12

人們的免疫力是抵抗病毒的主力軍，而體制低下抵抗力差的人往往是疾病的集聚地。現代醫學科學發現，免疫力與衰老有著密切關係的關係，免疫功能是減緩衰老的重要原因之一。想要增強身體免疫力，首先要先了解原因，這樣才能更好的對症下藥。

免疫力低下的表現有哪些：

1、經常感到疲勞：

工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼大問題，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。

2、感冒不斷：

感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及添衣時你就已經開始打噴嚏了，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。

如何提高抵抗力和免疫力？

其實每個人的免疫系統天生是沒有太大的差別的，但是為什麼我們經常把一些話掛在嘴邊，比如：我的免疫力好差，忒別容易生病，事實上並非是你的免疫力差，而是你自己平時不注重身體，導致免疫力下降，所以，為了提高抵抗力和免疫力可以效仿下面的幾句話：

1.健身運動：

每天早起一個小時用來晨練。晚上也可以。

2.充足睡眠：

每天保持7——8個小時的睡眠。喜歡熬夜的這種習慣強烈建議改掉。

3.合理飲食：

葷素搭配，營養均衡。能不吃辣的就不吃。

4.補充蛋白粉：

適當補充一些蛋白粉利於提高免疫力。

5.愉悅的心態：

保持良好的心態，愉悅的心情很重要。

6.衛生方面：

個人衣物勤換洗，穿著上選擇純棉或者手感好的衣物。

另外，在吃的方面對提高免疫力和抵抗力也有很多需要注意的：

1。一日三餐要正常吃，不能吃一頓餓一頓，吃的時候最好是多元化，多補充蛋白質和一些微量元素，像堅果、核桃、胡蘿蔔、黃豆、酸奶之類的，可以提高免疫力。

2。多吃水果：平日可以些蘋果、葡萄等富含維生素含量高的，這樣可以幫助人體恢復。

3。沒事的時候可以在家煮湯、煲湯喝，經常喝對提高免疫力效果是很好的。

對於想要從蛋白粉這一方面來提高免疫力的，也是可以的，蛋白粉本身就是由幾種蛋白組成的粉劑，不僅補充了營養還增強了免疫力，引用一句俗語：捨我其誰！除了補充營養和增強免疫力外，吃蛋白粉的好處還有：對於高血糖、高血脂的來講可以起到降血糖、降血脂的作用；對於工作犯困、入睡困難、沒有食慾的可以幫助補充腦力和體力，緩解壓力；對於術後及大病初癒的可以提供蛋白質，已達到促進癒合、抗感染的效果。

對於吃的話哪種蛋白粉更好，我推薦湯臣倍健蛋白粉，這款蛋白粉的原料由非轉基因的大豆分離蛋白和乳清蛋白來組成的，雙蛋白配方，營養價值高，更好的提高了抵抗力和改善體質。

以上就是我對你疑惑的解答，希望可以幫到你。

安利飛揚2019-01-17 14:39:55

補充優質蛋白和維生素

彭海峰20182019-01-17 15:59:15

只有肽，立竿見影，優質純肽可以完全替代感冒藥

小小心願2019-01-17 18:24:58

增強鍛鍊 補充複合維生素

養肝日常2020-01-15 14:19:41

大家對免疫力多多少少都會熟悉一些，而我們口中說的免疫力，其實它有一種正確的做法是叫做“免疫系統功能”，主要是透過一系列的免疫細胞，這裡包括淋巴細胞、組織、胸腺、脾臟還有免疫分子等等，這些成員組織了一個非常複雜的網路。

在身體非常健康的情況下，免疫力的強大會抵抗外界的病毒，從而完成一個健康的身體狀態。但如果它出現問題，造成免疫力系統功能變差，身體就可能出現一系列問題，尤其是對於免疫力差的幾種人：

1、剛出生的寶寶：很多父母對剛看見第一面的寶寶都非常疼愛，怕他們的身體健康出現問題。這是因為胎兒還在女性肚子裡時，幾乎是一種無菌的環境。

而外面的有害物質也進不來，等寶寶出來後，面對外介面的侵略者。即便從寶寶的身體來看，他的免疫細胞跟免疫器官是完善的，但對外界的有害物質還不能完全識別，在這樣的情況下，他們也容易受到外界刺激，造成容易生病的局面。

2、睡眠不足的人：目前，已經有大量的研究發現，睡眠越少的人，他們的實際壽命都要比預測壽命要少。這樣的人群也會因為身體不能在睡眠過程中好好休息，造成免疫力低下的問題。

當你長期處於熬夜的狀態，不光是身體健康容易受到影響、心情也容易變得消極。

3、壓力較大的人：這類人群在大城市中非常普遍，因為壓力過大，心情長期是消極的，對免疫力、肺部健康都會不利。

4、經常抽菸喝酒的人：吸菸喝酒在生活中很常見，但不管在國外還是國內的研究，這兩種生活方式都容易刺激血管，影響機體健康。

如何提高免疫力？

補鋅可增強免疫力

2011年英國《循證醫學資料庫》（The Cochrane Library）做過“補鋅提高免疫力”的相關實驗。實驗資料得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的新稀寶片，幫助你增強免疫力。