中醫王輝大夫2021-02-15 14:37:16

我是

@中醫王輝大夫

。

腸蠕動慢，一般分為功能性和結構性兩種。

結構性多因為腸道疾病、外傷等，引起腸黏膜損傷，影響消化液分泌，引起腸道蠕動減慢，這種情況較為少見。

功能性腸道蠕動減慢，主要有以下3個原因：

第一、年齡因素

隨著年齡增大，腸腔內消化液分泌減少，再加上腸道本身功能下降，會引起腸蠕動減慢；

第二、飲食過於精細

進食過於精細，對腸道的刺激作用減弱，也會引起腸道蠕動減慢。

此外，飲水量太少，食物消化過程減慢，在腸腔內停留時間太長，也會引起腸蠕動減慢；

第三、運動太少

適量的運動，可以促進食物消化過程，也能幫助唱腔內食糜向下運轉，促進腸道蠕動。

為此，可以這樣緩解便秘：

01 調整飲食

飲食中多吃水果蔬菜，增加纖維素的攝入，能夠增加腸道內食糜的體積，促進腸道蠕動，緩解便秘。

02 適度運動

進行健美操、步行、打球等舒緩的運動，能夠有效預防便秘。

03 按摩腹部

每天早晨起床後順時針按摩腹部，能夠有效刺激腸道，促進腸腔蠕動，緩解便秘。

04 早起喝杯溫開水

早晨起床後，體內水分較少，不利於排便。可以起床後，喝一杯溫開水，刺激胃腸從沉睡中醒來，啟動腸腔開始蠕動，也有助於排便。

05 養成規律的排便習慣

規律的排便習慣，對緩解便秘十分重要。腸道內的神經具有規律性，如果每天定時排便，時間久了，腸道自身會有排便記憶性，到點之後就會有便意。