保健師黃崇月2017-09-23 13:18:49

補血要補鐵，貧血是血紅蛋白減少，血液活性降低出現臉色蒼白或萎黃、頭暈乏力等症狀，鐵和蛋白質是血紅蛋白的構成原料，所以快速補血應多吃含鐵的豬肝、豬血、木耳，菠菜，還有含蛋白質高的雞蛋、魚類、豆腐皮、豆腐乾、奶製品等食物，日常生活中補血的食物還有有紅棗，紅豆，花生，枸杞子，當歸等，補氣藥材有黨參，人參，紅棗，黃芪等，可以加瘦肉，骨頭煲湯喝，氣血雙補。

俗話說，藥補不如食補，食補是一個很好的補血措施，下面給大家推薦幾款食療，適當食用可以快速補血：

1、

銀耳連子南瓜湯

此湯具有補血的功效，而且還能美容養顏，特別是對於那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。材料：南瓜一片、幹蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。做的時候要先將南瓜洗乾淨，最好不要去皮，口感更好，然後把蓮子心去掉，把紅棗洗乾淨。鍋中的水開之後先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然後放入南瓜煮至鬆軟就可以吃了。

2、

百合白果牛肉湯

百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容，去火氣等作用呢。

3、

龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

4、

當歸枸杞茶

當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可。經常飲用能補血調經，美容養顏，增強免疫力。

以上我為大家介紹了幾款快速補血的食療供參考，大家可以嘗試一下！