使用者92851556546902019-05-10 15:45:51

乞丐蹲 ：可飯前練，但是好後飯後練。原因如下：飯前胃中食物較少，腸胃負擔小，練不練習乞丐蹲都對身體沒什麼影響；如果腸胃功能不好的也可以在飯前練習乞丐蹲。乞丐蹲注意事項每次蹲約十五分鐘或更長，眼神內斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機，蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象正是乞丐蹲的最好功效，濁氣下降自然打屁，千萬不可忍屁不放。蹲的過程中有腳麻現象乃屬正常，日久功深自然不會，且增加腳力，疏通經脈。飯後蹲十五分鐘後，再配合緩慢經行，甚合養生之道。此法至簡，但功效卓著，貴在堅持，必有奇功。