訊泯2022-03-15 14:47:48

《中國居民膳食寶塔》推薦輕體力活動的成年人每天至少飲水1500-1700ml（約7-8杯）。高溫或強體力活動的條件下，應適當增加。膳食中的水分大約佔1/3，推薦一天中飲水和整體膳食（包括食物中的水，如湯、粥、奶等）水攝入共計在2700-3000ml之間。水是膳食的重要組成部分，是一切生命必需的物質，其需要量主要受年齡、身體活動、環境溫度等因素的影響。每個人運動量不同，如果運動後大量出汗則需要適當增加飲水量；此外，環境溫度也不同，長期在高溫環境中由於水分流失會增多，所以也需要適當增加喝水量。

逍遙休閒雜談2021-08-28 09:40:44

一般來說，一個人每天要從體內排出約2。5公斤的水，絕大部分需要透過喝水和食物來補充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是說，如果一杯水為250毫升的話，每天飲用8杯水為好。 常溫下，一斤水等於500毫升 因為一升水=1000毫升=1千克=兩斤。也就說人一天要保證喝4斤水，才能保證水分的充足。