松夏減震器小知識2021-03-30 15:44:45

平板支撐是雙肘彎曲支撐在地面上，並長時間保持，直接在地上做手肘受力會疼痛，瑜伽墊上做比較好。

柒柒捌捌2021-03-24 16:17:37

一、平板支撐為什麼要用墊子？

在墊子上做平板支撐主要是分手手肘/腳趾的壓力，減少手肘疼痛感，進行有效運動

二、直接地板上做平板支撐？

平板支撐不建議直接在地板上做，這樣會增加對手肘的壓力，支撐時間長就會覺得手肘有疼痛感，光滑的地面可能還會把手磨破皮。

三、床上或軟墊子上做平板支撐？

家裡的床墊或者軟墊子，都太軟了手肘會凹陷進去，動作容易過度延伸或出現變形，太軟的墊子會降低動作難度，因此也不建議在床上或軟墊子上做平板支撐。

四、有平板支撐墊？

IKU平板支撐墊

是根據平板支撐運動特性設計的墊子，與瑜伽墊不同在於增加阻尼係數和防滑指數，運動時腳感穩定有力；高密度15mm加厚，厚實不塌陷不變形。

剛好480472021-04-09 09:35:32

平板支撐手肘手掌撐地壓力非常大，在墊子上做是可以分散手掌壓力，減少疼痛感，有專業的平板支撐墊當然更好。

按李說s2021-04-09 16:58:04

一般都要用墊子的，有條件備一張平板支撐墊比較好；做平板支撐時，腳和手臂是支撐點，穿鞋和墊平板支撐墊都可以減輕壓力，減少疼痛感。

A隨心2132021-04-09 10:09:19

可以直接在地板上做，不過瑜伽墊會比較舒服