作為一個兢兢業業的打工人，每天對著電腦，一天八小時，再加上加班啥的，平均下來一天至少九小時，每天不到下班時間就開始

腰痠背痛

，坐都坐不住，更別提認真工作了。大家都在工作，又不敢大動作地伸懶腰，活動筋骨啥的，只能在椅子上扭來扭去，仰仰頭啥的，像只尷尬的

毛毛蟲

，頸椎和腰部的疼痛使我已經無心工作，只想下班，真的是太要命了。

我相信大家很多人應該跟我一樣，不論是打工人還是學生，每天坐著的時間都絕對不短。據相關資料顯示，早在2019年的時候，我國人群

頸椎病

檢出率就高達64。52%，同時

腰間盤突出

的患者年齡也在逐漸年輕化，而深入原因，這些疾病很大程度上都是因為長時間久坐和伏案工作引起的。頸椎、腰椎問題還有其他韌帶、脊柱骨質問題，有一個統稱——脊柱病，長時間以不正確的姿勢坐著，由於背部脊柱得不到有效的保護和支撐，很容易引發脊柱問題，輕則腰痠背痛，伴隨頭暈、視力模糊、

記憶力下降

等症狀，重則甚至會引起癱瘓。但是現在我們很少有人能夠逃掉久坐這個問題，畢竟為了工作、為了將來，那就只能儘量將久坐的危害降到最低。之所以脊柱會受到傷害，除了坐的時間長，還有很大一部分原因是坐的姿勢不對：

這張照片大家是不是印象深刻，如果我們是保持了頭正、身直、臂開、足平這樣的正確姿勢，那即使長時間坐著，脊柱受到的危害也會降低很多，但事實上，我們很難自覺保持這樣的姿勢，經常坐著坐著背就彎了，頭也不正了，那我們就需要藉助外物來支撐我們的脊柱，以保持正確的坐姿，也就是我們今天要介紹的人體工學椅。

人體工學椅是透過設計符合人體工學的曲線，對頭部、背部、腰部起到支撐的作用，能夠減少臀背部壓迫面積、避免頸肩腰的勞損，並且採用舒適透氣的材質，能夠糾正我們的坐姿，減少久坐帶來的危害，保護脊柱

。

一、如何選擇人體工學椅？

既然如此，那如何選擇一款合適且優秀的人體工學椅呢？

我們要長時間坐著或者伏案工作，那麼舒適度一定是重中之重的。

一款好的人體工學椅，一定是十分符合人體工學，可以有力支撐脊柱，減少久坐對於脊柱的傷害，主要是從靠背、腰枕、椅面、頭枕，以及扶手和腳託幾個方面入手

的，如果能夠對各部位做到很好的支撐，舒適度有保障，並且可以根據實際情況調節，那就是一款好的人體工學椅。

1、靠背——支撐脊柱

選取一款人體工學椅，它的靠背是至關重要的，一般是沿著脊柱線的曲線設計的，這點上相差不會太大，而且一般都是可以

自由調節高度

的，但是除此之外，靠背對使用者的

支撐力度

（有些靠背材質一般，坐久了易向後塌陷）也是選購中非常重要的一點。

2、腰枕——支撐腰部

人體工學椅首要的特點是有

良好的腰部支撐設計

，一個是剛才提到的靠背曲線設計，還有一個就是

可調高度的腰託

，可以針對性地對腰部進行支援，

避免腰部懸空

，從而保護腰部，坐久了也不會累。腰託的調節分為手動調節，或者根據使用者的坐姿自動調節腰託位置，以達到最好的支撐效果。

3、椅面——對臀部和大腿的支撐

正常來說

椅面不能過小

，儘量要大一些，這樣才能保證對臀部和大腿的支撐。椅面的舒適主要體現在材質方面，現在

人體工學椅的材質主要是海綿和網布兩種

。海綿坐感更舒適一些，但是網面的透氣性更好。

4、頭枕——支撐頭部，保護頸椎

頭枕一般是佩戴式的，可以對你的頭部起到支撐作用，保護頸椎，而且在休息的時候可以給你更加舒適的體驗。

好的頭枕可以充分接觸頸椎，不使頸椎懸空

，雖然形狀各異，但是沒有實際體驗可供參考的情況下，大一些的頭枕相對來說更加舒適一些。

5、扶手和腳託

扶手主要是可以支撐肘關節

，既在我們伏案工作提供支撐，也可以在休息時放鬆，可以的話，儘量購買那種

扶手調節度較高的人體工學椅

，比如可以上下、左右調節，或者旋轉的扶手，能帶來更加舒適的體驗。腳託的話，看你的需求，如果是有考慮小憩的舒適度的話，那頭枕和腳託配合，再調節好椅背的角度，那簡直不要再棒。

6、可調節性

一般來說，座椅的高度，腰託的調節，靠背的角度調節以及扶手的調節這些調節都是關乎一款人體工學椅體驗感的關鍵因素，儘量選取調節度高的，尤其是考慮到休息的話，靠背一定要買角度調節大一些的。

除了以上這些，還需要考慮的就是外觀以及預算了，這個就看個人喜好和選擇了。

二、好物推薦

歌德利G19人體工學椅

歌德利G19人體工學椅

背可調節138°

天然

乳膠

材質

可運動彈簧坐墊

歌德利的這款人體工學椅特點是，它的靠背的角度可調節138°，而且帶了

後仰鎖定

，可以讓你

隨意調節坐姿

，工作休息都很方便，而且休息時

後仰也完全不擔心安全問題

。

它的頭枕、靠背和坐墊都選用了

泰國進口乳膠材質

，冬暖夏涼，非常舒適，而且坐墊還加上了竹碳顆粒，

軟硬適中

，既可以保持舒適，不用擔心出汗問題，又不會影響對臀部和大腿的有力支撐。坐墊下還有彈簧和高彈海綿，坐久了也不容易塌陷，還可以讓你感受彈彈的感覺，減少一成不變的坐姿帶來的無聊。

八九間712WB標準款人體工學椅

八九間712WB標準款人體工學椅

瀑布式曲面坐墊

特斯林網

頭枕120°旋轉，8cm升降

八九間的這款人體工學椅根據人體工學設計了

瀑布式的曲面坐墊

，更適合人體坐著的自然狀態，對於久坐易疲勞的人群，這款的

坐墊既可以穩固支撐你的大腿和臀部

，便於工作，同時還

不會讓你感到疲累

，處在一個舒服的狀態。椅面選用了特斯林網，雖然是網面，但是2mm的網孔，清理起來非常方便，不會像別的坐墊醬汁滴在上面就會留下痕跡。

這款沒有腰枕，在頭枕上做了更多的設計，120°的旋轉，還可以8cm上下升降，

可以自由調節到貼合頸椎的位置

，

比較適合頸椎不太好的人

。

除此之外，它的顏值也是很戳我的，外觀簡約大方，具有那種極簡的美感。

網易嚴選人體工程學轉椅

網易嚴選人體工程學轉椅

腰背分離設計

三檔後仰調節鎖定，最大135°

躺舒寶

網易嚴選的這款人體工學椅的

特別之處

在於，

採用了腰背分離設計

，而且它的腰枕是根據體型和坐姿自動調節的，不僅方便，還能更有針對性地支撐腰部，不論是

正坐、前傾、後仰，都能調節到讓你最舒適的狀態，對於腰椎不好的人可以說是全方位保護了

。

除此之外，他的

靠背還有三檔調節

，你可以調到你喜歡的角度，

最大後仰角度可達135度

，再加上他在座椅底部設定的“

躺舒寶

”，午休的時候可以以舒適的

仰姿入睡

，不用擔心大長腿受委屈，沒有地方可以放。

還有一個設計的小心機——

背部的撐衣架，很適合西裝族

，西裝放在上面搭著，下班之後西裝依然挺拔有型，不會因為皺皺的西裝影響你的形象。

京東京造Z9 Elite電腦椅辦公椅

京東京造Z9 Elite電腦椅辦公椅

三檔調節腰託

136°大範圍角度，四段鎖定

伸縮摺疊式腳託

靈活膚感扶手

京東京造的這款Z9 Elite有著

三檔調節的腰託

，可以調節5cm的升降，足以滿足大多數人的需求，它的

靠背仰倒範圍很大，有四檔可以調節

，適用於不同體重的人群，可以說它的

這款產品受眾範圍很廣，靈活的調節使它可以適合大多數人

。

它整體採用了網布，親膚透氣，而且這款在休憩方面做的也毫不遜色，它的

腳託是先伸縮後摺疊展開的，不佔空間

，使用時也非常方便，再搭配大角度的仰倒，是個睡覺的好地方了。

更讓我驚喜的是它的扶手，

不僅可以前後伸縮，還可以上下升降、左右擺動

，可調節度非常高了，適合那些工作時喜歡搭著扶手的小夥伴，非常nice。

西昊V1（SIHOO）人體工學椅

西昊V1（SIHOO）人體工學椅

110°初始角度，140°躺靠大仰角

5cm座深可調節

6cm升降椅背

西昊的這款人體工學椅提供了

緩衝腰枕

，可以

四維靈活調節

，最主要的是，它的靠背加上腰枕，初始角度就可以達到110°，這樣的話，

腰間盤受到的內壓最小，可以有效地保護腰部

。

一款人體工學椅，除了有效的支撐，椅面的坐感也非常重要，它採用了

滑動坐墊

，可以跟隨著支撐臀部和大腿，而且它的

座深可以調節

，這點就很適合那些追求椅面舒適的小夥伴，這款的坐感很可以。

不同於一般人體工學椅的上下升降，除了整體的升降，它還為不同人群貼心地配置了自由升降椅背，更好地適應不同的身高，帶來更加貼合身體曲線的支撐。

有譜 啟元人體工學椅

有譜 啟元人體工學椅

自適應緩衝腰靠

五檔坐深調節

多段椅背調節

這款啟元人體工學椅最主要的特點就是曲面了，除了可調節外，它對於

曲面的弧度設計

也是力求儘量貼合人體的，它採用了專業級別的自適應緩衝腰靠，能夠

跟隨你的坐姿變化曲面弧度

，

給你最貼合的支撐

。

網面坐墊採用了流瀑型的設計，能夠很好地託負起你的大腿和臀部，而且它有

五檔座深調節

，你

絕對不用發愁找不到最適合你的那一檔

。再加上

椅背的四段高度調節

，真的是做到不能更好了，即使在線上買也不用擔心買到不適合的了。

Ergoup有譜 致炫 人體工學椅

Ergoup有譜 致炫 人體工學椅

鋁合金椅背

15檔後仰鎖定

36cm大頭枕

有譜的品牌理念是我很喜歡的——“

一輩子只做一件事情，一生只做一把椅

”，這是一種浪漫的

工匠精神

。它引進了德國的智慧生產線，生產的人體工學椅質量更安全。

這款人體工學椅在材質和人體工學上儘可能做到了極致，採取了

鋁合金材質，承受力更大，更安全

，同時

腰靠可以進行高低調節

，更加

精準地護腰

。同時秉承它的工匠精神，它的

靠背有15檔調節

，

更加細密的角度區間，讓你能夠更精準地找到適合你的舒適角度

。

頭枕這個東西就是越大越好，它的

36cm寬大頭枕可以前後上下調節

，休息時枕著也非常舒適，即使頭大的小朋友，也完全可以適應。

保友金豪b高配版 人體工學椅

保友金豪b高配版 人體工學椅

7D坐感10區支撐

自適應彈性腰枕

平衡聯動

像高階人體工學椅

有的腰背分割槽設計功能，保友是它的原創者。

它可能更好地更精準地保護我們的腰部。這款產品也是因為其優越的效能，獲得了國際金獎。它採用了

美國MATREX科技面料，透氣耐用

，並根據人體仿生學在椅背區域

提供10個不同張力的橫向區域，分散壓力

，可以更加均勻地承託你，更加舒適，

讓你久坐也不會累

，而且自適應彈性腰枕可以對腰部進行更好的承託。

除了座深、扶手、頭枕等調節外，它還有

非常獨特的一點就是平衡聯動，座椅和椅背同時聯動，可以提供更加平衡的傾仰軌跡，更加穩定安全，不用擔心失衡而傾倒

。

有譜 蝴蝶 人體工學椅

有譜 蝴蝶 人體工學椅

相較於前面有譜的啟元人體工學椅，除了一般的調節度提高外，它主要添加了有：

160°大角度，近乎平躺

A’PAS系統智慧坐姿適應

同步滑翔機構

手動撥片，線控底盤

看到這張圖片，相信你已經發現它的獨到之處了，這款座椅相對於普通人體工學椅，有著

160°的大仰角，近乎平躺的角度

，給你極致的舒適體驗，

休息時比床還要舒服

。

它還有

A’PAS系統

，搭配同步滑翔機構，即使你在坐著的時候，偶爾想後仰一點，它會根據你的

坐姿自動調節

，

調節椅背始終貼合你的脊柱

，而且坐墊還會前滑，給你

完全的人體支撐

，

將人體工學做到了極致

，實在是太棒了，很適合那種注重舒適度喜歡仰躺的人了。

而且

手動撥片可以一鍵操控

，不需要彎腰或者其他動作，就可以輕鬆調節座椅，非常方便。

Okamura Sylphy人體工學椅

Okamura Sylphy人體工學椅

背部雲母結構

多角度扶手調節

異硬度海綿坐墊

多角度坐墊前傾、座深可調

Okamura是日本進口品牌，它的這款人體工學椅椅背採用了別具一格的雲母結構，薄網狀框可以跟隨人體姿勢發生變，再加上可調的腰靠，在背部支撐和腰部保護這塊做的非常棒。

它的坐墊採用了獨特的分割槽設計，根據身體的不同部位設定了舒軟、中度、硬三個區間，受力更加平衡，給予你的臀腿更加貼合的支撐，而且在你坐下的時候，它的還會前傾調整，這種前傾坐姿相對於普通坐姿，能減少腹部壓力，使骨盆保持正常脊柱，即使坐很久也不會感到你難受。

Herman Miller赫曼米勒Aeron人體工學椅

Herman Miller赫曼米勒Aeron人體工學椅

這款 Aeron非常厲害了，它的前世是

美國紐約現代藝術博物館的永久收藏系列Classic Aeron

，在保持標誌性的外形不變的基礎上，圍繞“坐研究”做了更多的改進，可以說

將人體工學發揮到了極致

。

除了經典的

Pellicle 支撐結構

，在座椅和靠背上提供了

8個不同張力的橫向區域

，可以更加均勻承託多種姿態產生的壓力，更加舒適，而且

Pellicle 材質可以充分排熱排汗

，比起普通材質更能維持舒適的體表溫度，再也不用擔心夏天坐著黏糊糊的了。

Aeron座椅採用了

更加精密的傾仰機制

，讓你在就坐時也能

保持最穩固的姿態

，模擬健康的站姿，總結來說就是舒適、舒適、極度舒適，讓你久坐不累！！

Okamura（奧卡姆拉） contessa2代人體工學椅

Okamura（奧卡姆拉） contessa2代人體工學椅

相較於前面一款Okamura Sylphy人體工學椅，這款添加了有：

一鍵式智慧調控

4D扶手調控

腰靠調節度更大

它是由

設計師喬治亞羅跨界設計

的，更符合人體工學，並有權威的安全認證，不論是防爆杆還是座椅各部位，都是非常穩固的。它的

腰靠調節度更大，上下60cm的調節範圍

，能找到合適你的腰靠位置，

特別是對於那些上身偏長或偏短的人，也非常友好

。

非常nice的使它的操控方式有了很大的提升，只需

透過撥片和旋鈕就可以輕鬆調節各個部位，

同時它的扶手也有了很大的提升，根據人體工學貼心設計，而且可調動的區間非常大，

100cm升降、40cm前後調節

等可以適合不同人的不同需求，手肘想怎麼放就怎麼放，完全不用擔心手部受限，感到拘束。

以上的人體工學椅僅是部分內容，更多功能的話，大家感興趣可以再去詳細瞭解下。

對於久坐的小夥伴們，一款人體工學椅真的非常nice，可以保護好你的腰椎、頸椎甚至脊柱，讓我們不會因為伏案八九十個小時而身體受損，午間休息也可以更加舒服喲，不過也希望大家有空多多鍛鍊，注意身體健康啊~~

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