心理醫生杜媛媛2021-02-16 14:30:32

一覺到天亮是很多人希望的，畢竟能讓自己第二天精神充沛，而且感覺舒適，但有些人在半夜總是醒來且難以入睡，讓他們飽受痛苦，在第二天昏昏沉沉，感覺自己沒有力氣。

不急躁

半夜醒來後翻來覆去難以入睡，不要讓自己急躁，保持平和心態，躺在床上慢慢讓身體放鬆，一有睏意起來就能馬上入睡。

保持臥室一定的溫度

臥室不管太冷還是太熱都會影響人們睡眠，提前把臥室溫度調成涼爽的程度，一般在23~26℃左右。進入房間後人們會自行產生睡覺的訊號。

防止噪音侵擾

每個人對環境的承受能力不同，一旦噪音過大就會影響睡眠，所以如果噪音大到不能忍受的話最好要佩戴耳塞。