盧永利知道許多成功人士的健身故事。比如，李健老愛提問，姚晨懷孕也要健身，高管健身從不遲到，創業公司CEO不光創業瘋狂，健身時也很瘋狂，大多數銀行家都要求時間短、回報大。

每日人物 / ID：meirirenwu

口述 / 盧永利（Victor Rowse）

文 / 李斐然 編輯 / 楚明

英國《金融時報》對漸漸熱愛健身的中國人做過這樣的總結——過去的中國人信仰財富，一直被貪慾和金錢驅使，不知如何活出意義，最近三四年他們逐漸獲得了經濟獨立，開始想在精神層面尋求意義，於是，健身成了中產階級的最高信仰，是“中產階級在空虛生活中找到的最有意義的事情”。

尋找意義的中產階級鍾情於健身，他們不僅開始跑步，沉浸在健身房裡，還熱衷健康食品，購買前衛健身裝置，報名參加跑馬拉松。人們以運動的名義賦予忙碌工作生活一點意義。比如，在2015年的上海，就有10萬人下定決心，要參加全程或者半程馬拉松。當然，並不是每個人都能把這種渴望運動的決心堅持到底，真正開跑的時候，只有2。3萬人出現在起跑線上。

富裕的中國人究竟希望從揮汗如雨的健身房裡得到些什麼？健身教練盧永利也許知道其中一些答案。他是許多明星、企業高管的健身教練，而他自己也是畢業於牛津大學的金融精英。他知道許多成功人士的健身故事。

以下是盧永利的口述。

李健像個“行走的十萬個為什麼”

我的健身工作室開設在北京和上海，定期來找我們訓練的活躍使用者大概總共有250人左右。相比於現在越來越熱鬧的健身市場，這不是一個龐大的群體，但他們每個人都是我們重要的夥伴。我想你應該可以稱呼他們為“中產階級”吧，因為他們在各自的事業領域從業時間足夠長，做得都還挺不錯的，的確算得上傳統意義上最成功的那群人。

在我的所有學員裡，最出名的大概是明星，像是歌手李健，還有懷孕期間來健身的姚晨、最近都沒來訓練的白百何，最近周筆暢也來練習了。因為工作室都開在CBD附近的寫字樓裡，來健身的還有很多外企高管、金融投資人、律師、資歷頗深的銀行家和企業家，像是NBA中國執行長舒德偉（David Shoemaker）、中信資本的高管等等。

天貓618理想生活證言人之一，李健。

儘管工作背景不同，他們身上仍有很多相似的習慣：他們重視健康，注重管理身材，愛研究健康食物，檢視空氣質量，關心那些會影響到健康的因素。我常常會從他們那裡感知到眼下健身世界裡的流行趨勢，比如他們中午喜歡吃有機食品，喝鮮榨果汁。去年Lululemon成為大範圍新聞報道的焦點之前，我就已經知道它將成為一個成功的商業產品了——因為那段時間來工作室訓練的女學員們，一多半的人都換下了過去常見的耐克和阿迪達斯，紛紛穿上了五顏六色的Lululemon。

第一次見到他們的時候我都會問一系列標準問題：你現在感覺怎麼樣？對自己的身體滿意嗎？你希望從健身中得到些什麼？

大多數人給我的回答都差不多，他們想要降低體脂，變得更強壯一點。但有時候這件事完全靠猜，因為有的人總愛說些虛無縹緲的詞彙，讓我聽不明白。後來我知道了，大概是肥胖這件事讓他們感覺羞恥，他們不願意直說吧。

給我印象最深的是李健。和其他沒什麼運動經驗的人相比，我第一次見到李健，他就已經擁有很好的健身基礎，他喜歡踢球，經常游泳，也嘗試過不同的健身訓練方法。他對生活品質的要求很高，喜歡研究好東西，還會在世界各地旅行的時候，研究當地的健康食物是什麼樣的。

即便如此，和他上的第一堂課似乎還是把他嚇了一跳。我告訴他，我們的訓練只有半個小時。你沒聽錯，從開始熱身到結束訓練，一共只要30分鐘，但都是高強度的極限練習，我們要充分利用這段時間，讓身體得到真正的鍛鍊。

我做過研究，這些成功人士工作日程非常緊湊，我明白他們有多在意於單位時間內的效益產出。想想我的客戶的工作性質吧，讓一個掐秒錶計算收益的銀行家，騰出一兩個小時的時間成本，悶在健身房裡做中等強度的運動？這太不現實了。

剛開始的時候，這個概念對李健來說也是陌生的，以至於健身時的他一直在提問，為什麼要做這個動作，為什麼要那樣練習，簡直成了一個“行走的十萬個為什麼”，後來我們甚至花了比健身半小時更長的時間，討論這樣訓練是否有效。

不過開始訓練後，李健很快接受了這個訓練邏輯。要知道，就算他這樣體能不錯、有訓練基礎的人，面對這種瘋狂的高強度力量練習，堅持了20分鐘就精疲力竭了，在極限狀態再多堅持一秒鐘都需要花費成倍的體力。所以，你並不需要花費很長時間來維持運動，短時間內的高強度訓練一樣能夠取得很好的效果。

我的很多客戶都來自金融業，對於成天計算投資回報率的他們而言，這樣的健身時間投資，應該算得上划算。

運動讓二胎媽媽姚晨順利生產

如果沒有改行做健身教練，我想我的生活可能跟我的金融業客戶很相似，成為一家公司的合夥人，每天琢磨著如何增進管理，提高利潤。

我出生於香港，父親曾是香港投資推廣署署長，他的一項比較有名的政績就是將迪斯尼樂園落戶香港。

我從英國牛津大學畢業後，曾在著名會計師事務所畢馬威工作，還曾做過跨國併購的專案，促成了巴克利銀行在中國的落地、水井坊的收購等等。

在即將做到合夥人級別的時候，我開始想要換一種生活方式，一種我更喜歡的生活。2011年，我回到了中國，打算做一個健身教練。正是因為我的客戶大多都是各個行業的精英，也許我比其他人更能理解他們的需求，畢竟大家都是天天算著投資回報率的人。我把健身工作室安排在寫字樓裡，為他們準備好所有運動所需的裝備，讓這些穿著西裝皮鞋的高管們，能以最高效率進入運動狀態。

在開始將健身作為事業的時候，我做過一系列的研究，比如關於健身與吸引力之間的關係。事實上，越是功成名就的成功人士，健身對他們而言越有用，因為研究顯示，人們更願意取信於有吸引力的人，而吸引人往往來自良好的身體素質。那些看上去健康、有力量的好身材人士，會被認為可信度更高。不管是明星還是企業家，這種良好的第一印象都可能是工作中的重要助力。

姚晨在孕期還堅持健身。

不過，在現實中，並沒有很多適合他們的訓練。剛到北京的時候，我考察過很多健身房：人們面無表情地在成排的跑步機上慢跑，機械化地使用著訓練肌肉的裝置，訓練強度很低。

可是，如果真的只是想要慢跑，和家人一起到公園裡一邊呼吸著新鮮空氣一邊跑步不是更好嗎？健身房提供的應該是異於常規運動的高強度訓練。

上第一堂課的時候，我會要求學員拋棄以往的觀念，嘗試做些挑戰自己的事情，能跑多快跑多快，能跳多高跳多高，試著去了解自己的身體，並儘可能挑戰它。

我很喜歡研究健身這件事，就像當年在牛津讀書做課題的日子一樣，查文獻，找案例。有趣的是，還真的有人對我的研究感興趣。我和李健時不時在一起吃飯，我們會聊起他最近發現的營養食品，還有我的健身研究。愛提問的他現在也喜歡研究健身了，他在自己微博上發的有關健身的影片，他幾乎每一條評論留言都會讀，他想知道人們對健身這件事都在想些什麼。

閒聊時講起了我關於孕期健身這件事的研究。說實話我並不覺得我算得上這方面的專家，但是在我的妻子懷孕時，我拿它作為一個課題似的做過研究，許多案例都能證明，在專業指導下的適當運動對孕婦是有很大幫助的。結果他知道後非常感興趣，還熱心地把他正在懷孕的好朋友介紹給我。我就是這麼認識了懷孕中的姚晨，幫助她開始孕期訓練，看吧，適度的鍛鍊幫助她順利生產，她現在也開始愛上運動了。

做一個抱得動自己孩子的爸爸

不斷挑戰極限的健身鍛鍊過程是異常辛苦的。不過我發現，那些白手起家的企業家在健身的時候，是有點瘋狂的。

假設每個動作的難度最大分值是10級，當難度達到8級的時候，很多人會放棄，這很常見，我也接受學員在這個時候放棄。可這些人是不會中斷訓練的，他們會在就快扛不住的時候繼續咬著牙堅持，把自己的極限向前再推一把。每次看到這樣的場景，我都在想，這可能就是創業者必須要擁有的品質吧。那些在困難的運動環節沒有輕易放棄的人，在自己的事業上也會表現出了一樣的堅韌。

我訓練過不少事業成功的人。我注意到，他們有一個相同的特質——越是成功的人，自我管理越嚴格。也許對他們來說，自律是一種習慣，不管工作有多忙，他們都會嚴格維持自己的健身計劃。其中一個學員是一位資歷頗深的企業家，因為工作安排比較滿，他每天只有早上7點有時間鍛鍊半小時。而他真的會在每個早上7點準時出現，從未缺席，也從未遲到。我想這大概就是他們的習慣吧。正是這樣的習慣，讓他們獲得了最為顯著的健身效果，也贏得了事業上的巨大成功。

有時候我會和李健討論，大家為什麼要健身？

我並不認為，人們真的想要訓練成健美選手那樣滿身肌肉的樣子。在我看來，運動的終極目標應該是——成為一個更有用的人。

不久前，我收到了學員的簡訊。他告訴我，假期的時候他跟家人一起爬長城，本以為自己會在半路上體力不支，在孩子面前顯得狼狽，結果因為開始了健身，特別是做了很多腿部力量訓練，全程下來感覺還挺輕鬆的。他說，他從沒有像現在這樣，在家人面前表現得這樣強壯，成為了家裡的可靠的爸爸。

在我自己的上一個假期，我帶著孩子去越南旅行，中途有段路不好走，大家都要抱起孩子向前走。走到半路回頭看，一個手臂沒有力氣的累得氣喘吁吁的爸爸，孩子張開雙手要他抱，可是他已經抱不動了。這樣的力量缺失會讓他在旅行的樂趣降低，作為父親，他也沒能很好地照顧到自己的孩子。

我很希望他能夠開始鍛鍊，以最簡單的方式隨時開始，這樣世界上又會多了一個更有用的人，一個更有用的爸爸。

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