康復線上 2020-10-08

女性在月經期間不宜吃冰，要讓經血排乾淨就必須讓血液處在“溫”的狀態下，這樣才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的，流通速度就會變慢，容易產生血塊，造成經痛。

經期不該多吃的食物

其實不光是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液流通不暢的狀況。

經期應該多吃的食物

經期應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑水來平衡體內血液迴圈，促使血液迴圈暢通。

生活小提示

除了冰品不宜在經期內食用外，女性在經期內要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，並應禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、**及衛生巾的清潔。

中醫反對女性經期內吃冰，西醫則認為百無禁忌。經血由子宮內膜的剝落引起，由子宮的收縮將經血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮，經血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。

西醫不排斥任何食物，認為就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能導致子宮收縮造成經痛，但這些血塊都可以經由體內機制而排出，女性可以不必過分擔心。不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時，就應至醫院婦產科檢查是否有其他疾病。