鄭樂樂2020-03-27 13:15:24

少吃

星期三的早晨2020-03-27 18:31:18

效果非常差，我排除你跟很多女生一樣其實沒咋運動感動一下自己的情況，我認為你的原因還是沒管住嘴。

左旋肉鹼是ace認證c類補劑，就是沒什麼卵用的補劑。說極端點，一個人一個月吃兩次紅肉就足夠了。你只要不是素食主義者，每週能吃幾頓肉的，左旋肉鹼對你的唯一作用就是費錢。

我不認為你每天的鍛鍊量已經大到需要額外補充左旋，打比方就是，你無非每天就是搬一個冰箱，一輛小卡車和一輛集裝箱有區別嗎。人家比賽大神備賽刷脂期一天三練那種很多都明說不需要，他們也不吃，何況我們這種平常人

你真的要吃補劑，肌酸還有點用，而且是你真的有在訓練的情況下，有點用，並且對減脂來說還是間接的。

Tyrone天予2020-03-29 14:42:52

這個回答是從連結裡節選展開的。更多知識移步連結。

減肥精華回答

左旋肉鹼需要再自身胰高血糖素水平升高的情況下吃才有用。

長時間低強度運動才會導致自體分泌的左旋肉鹼不足。

沒有長時間運動，提高體內左旋肉鹼含量。

可能提高減脂效率。

總的來說運動時長越長你越有必要吃左旋肉鹼。

運動時間少於30分鐘吃不吃差別不大。然後左旋肉鹼可以配合蘋果和西紅柿。

西紅柿是穀氨酸鹽含量很高的食物，提高胰高血糖素效果很好。

沒有胰高血糖素你的機體不會有分解脂肪的動機。

沒有左旋肉鹼脂肪酸無法搬運。

沒有丙酮酸鈣你的線粒體就沒有效率。

蘋果是丙酮酸鈣含量很高的食物。

丙酮酸鈣和左旋肉鹼配合可以提高很多。

1。1左旋肉鹼與丙酮酸鈣。

丙酮酸鈣和左旋肉鹼一樣是可以自體合成的。

無氧運動結束時，氧氣的供應又跟上了，呼吸也有了規律，那堆積的乳酸便會被代謝為丙酮酸。

他是線粒體燃燒脂肪酸的加速劑

丙酮酸（分子量為88），極易透過細胞膜而進入細胞內，透過滲透作用到達機體細胞的能量加工廠-線粒體，將運進來的脂肪酸（主要是長鏈型）氧化燃燒供能，機體宏觀表現為脂肪減少、體重減輕。美國匹茲堡大學醫學研究中心的科學試驗結果讓人驚訝：丙酮酸鈣可以增加至少48%的脂肪消耗

據美國《肥胖》雜誌刊載的澳大利亞研究發現，同時服用丙酮酸鈣與左旋肉鹼後，脂肪代謝能力會發生很大提升，比單獨服用左旋肉鹼提升大約2-3倍，丙酮酸鈣與左旋肉鹼參與人體代謝相輔相成，人體脂肪代謝速度取決於丙酮酸鈣與左旋肉鹼的多少，丙酮酸鈣越多，左旋肉鹼運載速度就會越快，反之就會相應減緩。因此丙酮酸鈣含量是人體脂肪代謝能力關鍵。

蘋果的丙酮酸鈣含量很高。多吃蘋果。

貓哥說健身2021-07-03 13:09:07