壹心理創作者丨

茗荷

遇見是兩個人的事，離開卻是一個人的決定。

遇見是一個開始，離開卻是為了遇見下一個離開。

這是一個流行離開的世界，但是我們都不擅長告別。

—— Milan Kundera 《

生活在別處

》

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在你的心中

是否也一直藏著一些遺憾

忘不掉的人

來不及說的話

想做而未做的事

沒有給出去的擁抱

還有那聲

“抱歉”和“我真的好喜歡你。。。”

作為普通人，我們總會在心底留下一些遺憾。或者關於愛情，或者關於親情，或者關於友情。

生活雖然從未停止地向前，可是，那些未完的事、未處理好的情緒是否會對如今的生活造成影響？

完形心理學有一個“未完成事件”的概念，指的是由於這些情感在知覺領域裡並沒有被充分體驗，因此就在潛意識中徘徊，而在不知覺中被帶入現實生活裡，從而妨礙了自己與他人間的有效接觸。

需要強調的是，

心理層面

上的“未完成事件”是一種情結，非指日常生活中沒有完成的事情。

為了與過去的人和事真正地告別，也為了更好地融入現在的生活。我們邀請大家把心底的故事與大家做了分享。

以下是我們徵集到的13個故事。有關於轉瞬即逝的愛情的，也有關於難捨難分的友情的，生離死別的親情的。

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13個故事：那些想要說給你的話

文丨

心理公開課

的讀者們

· 01 ·

“我真的很想好好告別”

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故事一

他們相遇在泳池。

他是她的私人教練。一開始她討厭他，他高冷固執原則囉嗦……他總是逼她嘗試她害怕的事情。後來他們無話不談。

從大學時代到興趣愛好，從運動到電影旅行，漸漸的他喜歡她，她也心知肚明。他嘗試了很多種接近她的方式，她明白他懂她，可他不懂為什麼她要故意逃避，她不給他機會。

後來，她告訴他：他們是永遠不可能的。她已婚。她年長10歲。他總說：相信我，一切都會變好的。她深陷折磨，他說：讓他來解救她。

曾經一度，她有個念頭縱使粉身碎骨也要跳進去，她無處分享，默默承受著內心的折磨。現在她想象著尋找另一種正常的方式在陽光下經營。

或許遺憾錯過是他們最終的結局，她也不想做無謂的掙扎。

讓它過去。

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故事二

我們去年7月相識，8月在一起，9月她繼續回溫哥華讀書。

走之前承諾過會先辦理美國簽證再接著加拿大簽證去加拿大盡快看她。還承諾我會好好備考雅思考去那裡的學校，準備移民。想和她一直在一起。

認識時候，我27，她17歲。

就在她放暑假回國的短短的4天內，我們聊著微信，相互賭氣，等我想通想和她說聊聊的時候，她已經把我以及我所有的朋友全部拉黑，包括電話簡訊，所有社交軟體。我們這場一年不到戀愛就這麼結束了。

我還有很多話沒來得及說，我們還有很多誤會沒解釋清楚，還有很多抱怨，憤怒，遺憾，後悔全部都沒來得及也甚至沒地方宣洩。我的情緒收拾的乾乾淨淨，沒有哭到死要死要活，也沒有撕心裂肺，也沒有吃不下睡不著，笑也苦笑笑。沒有人能幫得了我，也沒人願意聽我訴說其中的各種情緒。

我真的很想好好告別，希望有個迴應。而不是生活裡夢裡都沒有任何迴音。

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故事三

遺憾為了成全你而說要離開，認為我們的流浪到這剛剛好，其實愛你已超過你的想象，很難過……

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故事四

等到九月份開學，他就已經在英國了。

第一次見他也是九月份，不同學院，同一個專業一起上課，他遲到推門進來的那一刻，我就已經注意到他了。從那以後，我就開始默默觀察他，上課一個人坐在前排，聽課很認真，下課也是一個人回寢室，這樣的境況長達一個學期之久。

我在想，他是不是也和我一樣孤單？

後來機緣巧合得到一個機會，我加了他微信，發現我們原來有那麼多共同話題，那段時間，他整個人都在發著光，把我的世界照得無與倫比的美麗。我們一起發生了很多不可思議的事情，

那麼多低機率事件讓我相信，我們之間的緣分是註定的。所以，我想，即使他出國，我也有勇氣和他在一起，所以我慌慌張張表白了。情理之中，意料之外的答案，他說謝謝我，但他要出國了。

我知道，成長即是戰勝孤獨，遇見更好的自己，所以就這樣順其自然的吧。

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故事五

那天見完父母，隔了兩天你說我們性格太像，要不算了，做普通朋友吧。

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故事六

其實性格真的合適。在動車站難捨難分，表哥婚禮上最後打得一次電話。你喊我的最後一聲寶寶媳婦，最後因為娃娃親。。。不得不分開。

現在是不是喊著青梅竹馬媳婦。。。。那好吧，我想爭取一個機會，怎麼都不給我呢……說好不會讓我遭受失戀之痛的。人生好難真的好難。

這次我自己都不知道怎麼開導自己了。

· 02 ·

“遺憾，就像一根刺紮在我心裡”

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故事七

距離父親去世已經兩年零五十天，心中的痛甚過於他癱瘓在床不能自理時！

常常在想，如果七年前我有能力勸說父親同母親一起外出務工，或許可以避免不幸的發生；如果在他出事後能為他找一個醫療條件好的醫院，或許父親還能康復；如果在他癱瘓在床時能推著他看看外面的世界，也不枉他來世間走一回；如果我已成家立業，生兒育女，或許他離開時心中也會少些許遺憾；如果臨終前能見他最後一面，告訴他，我們都會好好的……

可惜一切都只能是如果，在無數個夜晚，任眼淚打溼了枕頭！

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故事八

在他躺在病床上時因為自己的懦弱沒有喊他爸爸，那時的我卻不知道錯過了那次的機會，以後再也沒有人讓我喊爸爸了。

父親離世後很長很長的一段時間裡，聽到別人說起自己的父親時我總是扯開話題或者沉默，因為我不知道應該怎麼說。

父親離世後，媽媽很難過，可是再難過還是要生活，而我還是很不懂事，媽媽在外面幹完活回到家發現交代我做的活沒有完成，媽媽那時很傷心，甚至說了要去找爸爸的話，那時的我被嚇壞了，那一天晚上趴在奶奶身上哭了起來。

儘管在後來的日子裡，我漸漸的理解了媽媽的辛苦和難過，可我還是很遺憾，在父親離世後沒有很快速地成長起來，還讓媽媽更難過。

遺憾，就像一根刺紮在我心裡，隱隱約約的痛，時不時自己還拔出來看看。

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故事九

爸爸生病六年，媽媽寸步不離照顧了他六年，這六年全家人都生活在痛苦中，我從上學到工作，弟弟一直上學。我工作後的兩年間照顧爸爸媽媽的生活起居，每天早晨起床做飯，週末去早市買菜，從來沒感受過同齡女孩的閒得無聊逛逛街是什麼感覺。

14年結婚，15年初剛生完孩子 10天的時候從小把我帶大的奶奶去世，所有人瞞著我，孩子剛三個月的時候爸爸去世，我在得知爸爸去世的前十分鐘知道奶奶去世，而且爸爸去世前我並沒有好好的陪伴爸爸，十分鐘的時間得知兩個親人離世，徹底崩潰。

後來兩年的時間除了上班就是帶孩子，沒有處理好這些情緒，搞得跟老公也相處不好，一度想離婚，最近才有好轉。

· 03 ·

“你其實是一抹光，執拗卻很溫暖”

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故事十

Jack，我第一個想到的是你。我想起了我還有一句未能說出口的“我真的好喜歡你”一直都沒有告訴你。但我的心意，你應該知道的。

我們相遇於2016年8月，而我在2017年的5月20日，5：20選擇了離開。那些與你成為好朋友的日子裡，很開心，但你的一舉一動都深深牽動著我的情緒。記得那晚你跟兩個女生一起走過五樓剛好看見我我為什麼走得那麼快嗎？其實那時候我哭了，看到你們有說有笑，眼淚不住的流。

走得快是因為不想讓你看見。那時候我才發現原來，我喜歡你。你是主唱，很喜歡聽你唱歌很喜歡你獨特的聲線，也曾經很支援你的這份愛好。

人心是慢慢變淡的，樹葉是漸漸變黃的，離開是做了很久的決定。曾經的我們無話不說，漸漸無話可說。嗯，我會記得我們曾經是好朋友，希望我的離開能教會你學會珍惜，會有人代替我一直支援你，你要加油，我一直都相信你。

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故事十一

怎麼說好呢，以前一直以為，長大了的話，就會有很多事情可以自己做主，殊不知，長大了，有的是更多的無可奈何。

一如那年那一句我想說的抱歉，一晃一年，相見卻無期。怕是以後也難相見吧。

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故事十二

胖子學霸

，好久不見。

那天你生氣後，把我qq刪了，把我微信刪了。我以為我沒做錯什麼，也就不在意了。後來，這件事久久在心裡，是我答應你在先，後來又反悔，確是我不對。只是我沒想到，你會刪了我的所有。我以為，我們是很好的朋友。

後來，我想了很久，也許我的做法真的很傷你，但你的做法何嘗沒有傷到我。但是，我還是想對你說，對不起，當時忽視了你邀請的真心。

或許，你不會再想和我做朋友，但是，我還是想對你說，謝謝你，那三年，你其實是一抹光，執拗卻很溫暖。

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故事十三

畢業那天，我倆僅僅拍了個合影，而一句話也沒說。其實很想親口跟你道句珍重，好好做個告別。

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我們真的能和過去告別嗎？

來不及告別，不知道怎麼告別，很多時候，我們就是這麼匆匆地往前走。然而，關於過去的人和事，我們都沒有在心底真正地卸下。

有時候碰到某些場景，總會觸動我們心底最柔軟的那部分。我們潸然淚下，甚至痛哭流涕。

有沒有辦法，可以讓我們慢慢地與過去真正地告別呢？

或許，你可以嘗試：

（1）允許自己對過去的人和事的留戀

我們經常會聽見失戀的人說“我拼命讓自己不想TA，可是辦不到怎麼辦？”

其實，越是壓抑自己，往往這種感覺只會更加強烈。既然這麼想，就想吧，想穿了，想透了，沒啥好回味咀嚼了，就好多了。如果想哭，想喊，想宣洩，找一個沒什麼傷害力量的空間和方式去做吧。這也是療愈的方式。

當可以放空的情緒釋放以後，那種不可抑制的力量，會隨著時間漸漸變淡，只會偶爾在心底泛起，不會再影響到你的情緒和生活。

（2）如果有機會，坦誠地對Ta做一個溝通和表達

我們看到和感受到的世界，其實都只是我們自己眼中的世界而已。哪怕是同床共枕上十年的夫妻，也會有很多的誤解。你以為TA什麼都知道，或許只是個誤解哦。

如果你覺得還有些話沒有說出去可是又缺乏勇氣，不妨在心底裡面問自己一個問題：

“如果我明天就不在這個世界上了，我會後悔沒有對Ta說這些話嗎？”

如果答案是“會”，那麼勇敢地去做。

也許，做完你會如釋重負。而久違的情感連結，也有可能重新連結上。即便是什麼都不能改變，至少我們充分地表達過，從此可以輕裝上陣了。

（3）如果再沒機會告別的人和事，你也可以邀請來做一個表達

在留言中，你可以發現，面對病危的親人，很多人都沒來得及告別，或者是出於害羞和缺乏勇氣，那些想說的話都藏在心底。我們不知道怎麼表達愛，也害怕表達。

心理學上有一個“空椅子”技術，一般只需要兩張椅子，你可以坐在其中一把椅子上，透過想象把對方邀請到對面的椅子上，把自己想要對他說卻沒來得及說的話，表達出來。

如果，你的親人和你已經天各一方，如果，你們的生活都已經失去交集很多年。不妨試試這種方法。

當然，你也可以選一個安靜的空間，直接透過冥想或者書寫出來進行這件事情。在對話的過程中，如果有憤怒、委屈，想哭，想喊，都允許自己去表達。

當你將自己等同於對方的時候，可能會更能理解對方當時的所思所想，從而更好地理解對方，達成平和。

（4）提高覺知，尋求專業力量的介入

如果你發現依靠自己的力量，很難跟過去告別。過去的人和事已經深深地影響到了現在的生活，那麼，不妨邀請專業的力量來幫助你。可以走進諮詢室，也可以透過參加成長體驗小組等等，去回溯過往的事件，進行清理。

有時候，也許你心底的遺憾，就差那麼一些鄭重其事的告別儀式。

· 寫在最後 ·

人生也許就是不斷地遇見，再不斷地放下，然而令人痛心的是，我都沒能好好地與他們道別。

過去的人和事，就像留言裡所說，就是我們心底裡的一根根刺，時不時會出來戳我們一下。

但是，就算是過去有著驚人的能量，我們又常常捨不得放手，執著在當初這些事件的情緒裡。

告別，其實什麼時候都不晚。心底的包袱，一直在等待你卸下。

如果我們能夠主動負起責來，給自己一個機會，提高自己的覺知，不論什麼時候，我們都可以開始，跟過去真正地道別。

“再見，謝謝你，走好”。

- The End -

- 壹心理創作者簡介 -

茗荷 /

心理諮詢師

我唯一的使命是讓你記起你有多完美

作者公眾號：茗荷心理線上（ID：mingheonline）

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