知乎使用者2016-07-14 18:21:07

多謝鐵男邀請這麼多次，這個問題，我先佔坑

我們這邊有一票中二和天真的程式設計師，前職業運動員和工程師還有我這個逗比的中二，在試圖用函式模型去解釋網球擊球動作，建立一套理論去解釋說明所有的網球擊球動作…要是成了，我回來跟你們說…

Prometheus2016-07-14 18:54:47

謝邀（第一次，激動ing ）

目測樓主是自學打網球的，這樣的話正手擊球完全是靠自己體會和揣摩了。

首先記住正手擊球的目的：1 過網、2 不出底線和邊線、3 在此基礎上速度越快越好、落點越靠近底線越好。

然後根據自己的情況怎麼舒服怎麼打，慢慢你會掌握並適應一種完全屬於你的正手動作，並能達到上述3種目的，同時能從中得到不少樂趣，

但是前提條件是：

1 體力要好，一次能堅持正手擊球2小時左右，大約500多次正手 擊球；

2 精神狀況好，腦袋清醒，善於總結與思考，用多大力度擊球、站在哪個位置擊球、打多了就會在腦子裡面形成固化的程式，就相當於投籃一樣。

3 球拍合適（買個好一點的球拍，上週我買了一個1000多的球拍，擊球感覺絕對是完全不一樣的，買貴球拍之前，最好試打一下，感覺舒服了再買），用球統一，不要拿一堆不一樣的球去玩，因為同樣的擊球動作打在不同重量、彈性的球上，效果是完全不同的。

PS。 我的正手擊球姿勢是這樣的：

擊球過程中，網球拍和手、小臂以及大臂基本上處在一條直線上，這樣擊球姿勢的優點是速度超快，我學了1年的網球，靠這一招往往能讓對手目瞪口呆，一般能打出120km/h 左右的來球，但是這樣擊球的缺點是容易失誤，只有在精氣神俱佳的情況下才能有較高的命中率，並且容易消耗體力。

總之就是多練，體會體會再練！

業餘玩家打網球 關鍵是開心和鍛鍊身體了，開心就好，如果順便也把身體鍛鍊了，那就是撿到寶了。

WayneR08Wu2016-07-14 19:02:47

瀉藥，

具體的動作方面我就不說了 因為這東西不同的正手不同的注意點 甚至職業球員用一樣的握拍姿勢都不一樣（比如有的人說正手腋下要加緊 而費德勒的正手其實是伸直的 找到適合自己的並記憶住就可以）

我就說說自己的直觀感受

本人半西

以下排列按重要程度

1 腳步

：調整的腳步 啟動的腳步 分腿墊步的基本功 在無法完成分腿墊步情況下的救球能力 提升腳步的上限 腳步是想打好球最重要的基礎 先從分腿墊步練起來吧

2 送肩（轉胯）

： 講道理 我有段時間手腕受傷 為了少用手腕 我開始了用扭胯和送肩增加球速 之後 我的正手威力比之前高了一檔 我一開始練正手特別在意隨揮 其實隨揮的要點是擊球動作的完整性 而送肩做的好了就不會有動作完整問題 什麼叫送肩？你可以這樣誇張感覺一下：擊球后把背部亮給對方看一下

3 松

：擊球前的準備動作越放鬆 發力就越出色 握拍的手在擊球前幾乎要鬆掉 拍子要掉落的那種感覺

4 另外一些細節

：

身體重心：低

擊球前一瞬間沉拍頭：只有沉拍頭了才能夠幫助出球有足夠上旋 幫助增加穩定性

手掌根部分微脫離拍柄：就是手儘量握得靠後

唰：拍頭速度要像揮鞭子而不是敲棍子 感覺一下這種鏈式發力

其實網球的每一個動作都有好幾個要點要注意，建議練習的時候一項一項練，因為容易注意了一點而忘了另一點，反而貪多不爛。

每個人的正手風格大相近庭 找到自己風格 然後穩定才是最重要的

加油

張華2016-07-15 17:23:22

合格正手的三個標準：

1、每一次引拍都保證可以打出直線和斜線球。

2、除了穿越球，其他任何被動擊球都可以保障落點深度

3、除非可以快得讓對方摸不到球，否則必須要把球拉起來，二彈高度超過對方腰部高度。

秦簫2016-07-15 23:32:47

寫了十個要點，自己看一下，歡迎補充~

①引拍放鬆

②重心降低，腿部蹬地發力，要有蹬地的力量感

③整個擊球過程中，能看出動力傳遞的先後順序（應放到最後）

④揮拍手臂放鬆，不能太軟太鬆

⑤肘部先行

⑥左肩給右肩讓開位置

⑦蹬地重心升起與揮拍不能脫節

⑧向前擊球

⑨手臂放鬆外，肩部放鬆

⑩盯球