成為更好的自己-石原里美

我喜歡石原里美，不僅僅是因為她愛美也懂美，知道如何修飾自己，更因為她有主見和行動力，那股內在的韌性讓同是摩羯座的我心嚮往之。

一直想寫一篇關於她的文章，幾次想要動筆卻不知從何說起，談論她是如何一步步外貌蛻變，找到合適的路線的嗎？不，那太膚淺。敘述她在演藝圈的起起伏伏和現在的成就嗎？不，那太表面。寫她給我的啟示嗎？不，那太散，一不六神就會信馬由韁，形散神更散。

最終動筆的契機是今天是梵高的生日-3月30日，曾有幸參與策劃過一本關於梵高的繪本，更幾次去阿姆斯特丹參觀梵高紀念館。在我自己的人生低谷，觀賞和臨摹梵高的作品、讀關於梵高的書籍曾給我很大的心理安慰和極高的審美享受，向日葵旺盛的生命力和杏花的恬靜溫和恰是人生分別在高峰和低谷時所需要的。

我愛美，愛美的品性，愛美的文字，愛美的外貌，更愛美的生活態度。小時候讀到美好的文字有時候會忍不住流淚，長大後當然覺得極矯情，反而不好意思當人面哭。我熱愛一切給這個世界帶來美感的人和事物，包括-石原里美。

從出道時稚氣又土氣的小妹妹到“國民小妖精”再到現在成為日本年輕女性最想成為的女性，石原里美的演藝之路在旁人看來是一帆風順的。畢竟，天生麗質，2002年，年僅15歲參加日本娛樂王國- HORIPRO堀製作株式會社（俗稱H社，山口百惠、深田恭子、綾瀨遙以及直男南瓜哥都覺得帥爆了的妻夫木聰和氣質掛的古川雄輝都離開這裡）舉辦的新星選拔活動，在32000報名者中脫穎而出，獲得最高獎-最佳新人“完美少女”大獎（上一屆獲獎的是深田恭子），正式出道。（這段略像林依晨，這兩個人長相也頗為相似）

之後拿到同輩女藝人難以企及的資源，出道馬上出演晨間劇和大河劇，接連不斷出演電視劇。2003憑藉在喜劇電影《我的爺爺》中不俗的表現她獲得日本電影學院獎、報知映畫賞等7個電影獎項的新人獎，她又

善選劇本

，2012年，憑藉《富貴男貧窮女》中的女學生一角獲得日劇學院賞最佳女配角，2014年她成功塑造《失戀巧克力職人》中的巧克力婊高橋沙繪子，成功走上“小惡魔”路線並因此獲得日劇學院賞最佳女配角，這部劇在中國也大獲成功，掀起帶貨狂潮，直到今天，這部劇裡的搭配還被許多人借鑑，2016年，憑藉月九劇《朝五晚九》，十元斬獲了日刊體育電視劇獎的最佳女主角。2018年，石原里美在醫療懸疑劇《Unnaturall》中飾演三澄美琴，又一次劇紅人更紅。她動輒和帥氣男星傳出緋聞，更難得的是，

異性緣好，同性緣更佳

，作為女性，這可以說是十萬分難度的了，她曾連續兩年獲得最美女士獎和Cover girls獎，蟬聯三年“女性最憧憬顏值”獎。

我看過許多石原里美的訪談，印象比較深的有以下幾點啟示：

不斷提高自己業務能力

雖然取得很大成功，石原里美沒有沉溺於純情少女路線和小惡魔路線，而是一直在積極尋求轉專業領域的突破，她在電視劇領域大獲成功之後挑戰舞臺劇，職業劇，甚至為了演好《Unnaturall》中的法醫剪短了自己留了十一年的長髮。石原里美出演過英語老師潤子，事實上她本人雖然出道很早，但是很注重英語學習，英語口語水平在日本人中可以算是很棒了，畢竟大家都知道的，昂帕帕斯，不信可以看下面這個個影片

https：//www。

bilibili。com/video/av70

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。

石原里美的時尚度受到大家公認，然而大家不知道的是很多電視劇中的妝容和造型是她自己研究出來的，她熱愛美妝，也覺得最瞭解自己的是自己，所以常常在家研究適合自己的妝容到深夜。女藝人必備的表情、身材和面板管理也一直很好，她在採訪中說到：

護膚秘訣

護膚時，最重要的就是保溼。

工作結束後要立馬卸妝。

拍攝結束後，先用棉棒仔細地給眼部卸妝。等輕輕卸乾淨睫毛膏等眼妝之後，再整體卸妝。在浴室，洗完臉後用專門的毛巾輕輕擦拭眼睛周圍，確認化妝品沒有殘留。

洗澡後，在臉部還溼潤的狀態下塗精油。

使用自己喜歡的護膚品，做足保溼。

泡完澡，在全身面板都溼潤的狀態下塗精油。

毛孔開放、面板溼潤時，精油可以滲透到身體裡。

多塗幾遍化妝水，直到感覺吸收不進去為止。

之後再仔細地塗抹乳液和麵霜。

總之要保溼。用手心把化妝水拍在臉上，完全浸透後再拍一次，如此迴圈。之後塗上乳液和麵霜，

睡覺時，要開啟加溼器。

特別喜歡蒸臉器，早上和化妝的時候都在用。

蒸臉器能以保溼又不至於乾燥的狀態滋潤肌膚。

健身秘訣

因為平時多穿高跟鞋，

穿的時候儘量把重心放在腳跟，而不是腳尖

，這樣能夠鍛鍊到自己的腹肌和腿上的肌肉。

雙腳冰冷的時候，為了促進血液迴圈，

隨身備著可以分開腳趾的分趾器。

為了塑造美腿，

會注重保溼，並去健身房鍛鍊。

為了接近理想中的體型，

經常拉伸身體。

因為在排練舞臺劇時，幾百次地鍛鍊過腹肌。演戲時，也有很多運動系的角色，

平常就有種自然而然就鍛鍊了身體的感覺。

把浴室當成自己的房間

，經常在裡面放置專用枕頭、電視、手機、飲料、雜誌和劇本，然後

泡一個42度左右的溫水半身浴。

飲食習慣

沉迷於自制的綠色健康奶昔。

聽說多吃白蘿蔔泥能夠減肥

，所以特別喜歡白蘿蔔泥，自己也會研究各種配料。會將摻了胡蘿蔔和生薑的白蘿蔔泥滿滿地拌在烏冬麵裡吃。

一年四季每天都要喝白開水。

曾經被女演員前輩建議過：夏天有很多性涼的蔬菜，所以要多喝白開水。因此，在夏季，也要早晚都喝白開水。

胃疼時，會喝蜂蜜牛奶。平時，也有喝青汁的習慣。

用熱水大量沖泡青汁，然後當做茶來喝，既美味又能暖身。另外，胃疼時，要喝熱牛奶。在牛奶中加入蜂蜜或者低聚糖調節甜度，喝下去以後會渾身輕鬆。自己調整自己的身體狀態是石原的習慣。

不限制飲食

，喜歡蔬菜很多的亞洲菜，比如越南菜。特別注意

每天要吃足量的蔬菜。

本身也很喜歡吃蔬菜。

餐後，比起甜品，更喜歡吃水果。

2. 樹立明確的目標

在一期訪談裡，石原里美談到自己處在煩惱期，記者大吃一驚，表示讓人羨慕的美貌和一帆風順的演員生涯，這樣的石原小姐居然會煩惱，真是意外。石原里美說：“

20歲的時候有很多夢想，在工作上也有很明確的目標，比如想要演這樣的作品，想要遇到那樣的人，那時候想主演月九，想登上那部雜誌的封面，想出演化妝品的廣告等等，很明確的。

但是到了30歲以後，私下倒是有很多想做的事情，但對工作卻沒有這種想法了。可能，慢慢地，成為了這樣的人可能可以出演這種題材的作品，學習了這件事可能飾演這種角色之類的，現在可以說正在不斷摸索中。感覺與20歲時相比，現在面對的是更深層的問題。”

看到沒有，她會一直

給自己制定明確的目標

。“因為我是被父母“不懂的就全問清楚”的教育方式教育長大的嘛。從出道開始，無論是多細小的地方，只要不明白就會問周圍的人。所以

在不知道的時候能說出“我不知道”的強大

我可以說從小就有，也是在

向各種人詢問意見的時候我才變得能夠俯瞰自己

吧。”

3. 擔負著責任主動選擇

石原里美不是從一開始就能俯瞰自己的

。2009年，23歲的十元陷入了人生的最低潮，擔任的偶像雜誌模特和做了5年的電臺廣播都相繼結束，從前戲約不斷的她，突然接拍不到任何的電影和電視劇，此時的十元“覺得得不到任何人的贊同，覺得不被別人所需要，很失落，很痛苦”。她覺得此時只有事務所還在努力，為了她這樣的人拜託別人之類的，很愧疚，以至於

每天就快要到以淚洗面的程度

。此時又換了經紀人，新經紀人建議“里美休息一下會更好。”從成為“石原里美”開始，從來沒有休假超過一週，一直在工作。然後就得到了一個月的休假，只會隻言片語英文的她一個人前往紐約度假，住在寄宿家庭。在

喪失了所有樂觀情緒

的時期，她第一次知道

可以自我選擇

，一直以來都被專業人士包圍，沒有什麼可以自己選擇的空間，工作是由經紀人選擇，臺詞是照著劇本讀，從未自己選擇過。這次度假途中，十元在和美國朋友去一家古衣店時，她在一千以上的衣服裡挑選了一件紅色毛衣，穿著這套衣服去了Party的時候被誇獎很可愛，她覺得特別開心，第一次由自己來選擇還被誇獎了，發覺自己的選擇是正確的一次購物中突然發現，由自己選擇的事物有多美好。經過大徹大悟的紐約行之後，重返娛樂圈的

她一切都由自己做主

，之後衣著、妝容、見的人、吃的東西都是自己選擇，

不是被動地去做而是擔負著責任主動向去做

，從那以後每天都很開心，也因此越來越自信和美麗。她意識到，現在生活的地方不是人生中唯一的場所，還有別的選項。（

https：//www。

bilibili。com/video/av20

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）

石原里美曾在節目中說以前曾向喜歡的前輩告白，但是被拒絕了，理由是前輩喜歡上石原很羨慕的優秀的女前輩，她就發誓要變得更漂亮。她確實做到了，石原里美出道時很青澀，毛髮旺盛，嘴唇略厚，身材矮小微胖，現在是大家公認的大美人。

從這幾張圖可以看出，十元妹子顴弓略外擴，眼睛略上吊，眉毛粗獷，中庭偏長，下顎略寬，嘴唇較厚。從她身上我覺得可以學到有以下幾點：

顴弓外擴的修飾方法

雖然擁有尖下巴，我長期被大臉困擾，主要原因就在於略外擴的顴弓。修容筆永遠是陰影那頭先用完，然而我發現修容對顴骨作用不是特別明顯，反而容易顯得臉髒。最好的辦法是用髮型修飾，顴骨兩側一定要留一些稍長的碎髮，而且要蓬鬆。有些人可能奇怪，男生為什麼要留韓式劉海，厚重不乾淨，事實上，劉海不僅可以修飾髮際線和額頭，還可以透過鬢角修飾凹陷的太陽穴和外擴的顴弓，不信請看下圖的古川雄輝。