聰明正直的你是否也有這樣的苦惱？！！

一陣妖風吹過，帶走頭上“雪花”，掀起打結的劉海，並拍了拍你：“該洗頭了”。

雖說臉是社交的身份證，可是頭髮也一樣重要啊喂（°ー°〃）誰也不想被形容“油頭粉面”吧？！作為精緻的小可愛，保持自身的乾淨清爽更能給人留下良好的印象哦。

可是，為什麼上午洗的頭下午就油了？

為什麼經常洗頭但是頭皮還是又癢又臭？

甚至還會大把大把的掉頭髮？（少發星人怒吼）

注意！很有可能是——洗髮水沒選對/洗頭方式不對/高頻率洗頭！！！

我爆肝整理保姆級關於洗頭系列問題，教你認識頭油原因，怎麼挑選洗髮水以及如何正確洗頭。各位看官不要偷懶，為了自己的形象下點功夫好嘛？老老實實看下去，和大油頭說拜拜！

一、頭油原因

“對症下藥”前，我們要弄清頭油原因，找準頭皮弱點，才能針對性從解決問題。

一般來說，頭皮出油的本質是

皮脂腺

的分泌活動所導致的，其機制很複雜，包括大量激素和生長因子的複雜化學反應。因此，頭皮出油的原因有很多，最常見的有單純性油性面板，雄激素影響，以及體質和飲食因素等。

有些人天生皮脂腺分泌功能旺盛，將直接導致頭皮出油多，此為天生的特性。雄激素也會影響皮脂腺的分泌，使皮脂腺分泌增多（雄激素也會導致爆痘現象！）

從中醫角度看，溼熱體質的人肝膽容易淤結化熱，導致脾胃積滯化溼，易頭油，頻發脂溢性皮炎。不良飲食也是一個重要因素，當過食油膩肥甘厚味，可間接導致皮脂腺分泌旺盛，從而頭油分泌過多。

看明白了嗎？頭油的原因大概分為四類：1。天生皮脂腺分泌旺盛 2。雄激素分泌過多 3。 體質溼熱 4。飲食不良。

（ps：如果頭油嚴重，頭皮屑結塊脫落，而且頭皮經常長紅色痘痘，最好去醫院檢查下哦）

綜上，改善頭皮出油可以從以下幾方面入手：

（一）規律作息、調整心情

熬夜

是身體90%疾病的“罪魁禍首”！學習或者生活上的任務咱白天給它做完不好嘛？制定計劃清單，規定任務時間，提高做事效率，然後舒舒服服睡個美容覺~（自制力差的寶子可以拜託好友監督哦）“身體是革命的本錢”這句話永不過時！

關於情緒，可以試著瞭解一點心理學知識，看一些自己喜歡的繪本或電影，調節自己的壓力，保持穩定積極的良好心態~記住，總有不期而遇的溫暖和生生不息的希望哦。

（二）合理運動、健康飲食

我可太喜歡宅了，但不代表我不運動啊喂~適當鍛煉出汗有利於身體排毒，調整內分泌。每次運動完後洗個熱水澡，是全身舒暢的感覺沒錯了！“每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子”的金句我不信你沒有聽過（風格逐漸長輩化）

另外，還要堅持健康飲食，“珍珠奶茶、泡麵、炸雞、啤酒、辣條…”能不吃就不吃！尤其是在頭油或身體不舒服的“問題期間”，戒糖戒油戒辛辣刺激，用高蛋白、綠色纖維、富含維生素的新鮮食物替代，（如

魚肉

、西蘭花、胡蘿蔔等）。

（三）選對洗髮水

如果你已經做到了以上幾步，恭喜你，健康生活在向你招手！

（雙擊螢幕點個小心心，關注不

迷路

）

二、洗髮水知識小科普

1、頭髮經常出油，容易貼頭皮的油性頭皮——選含弱酸性成分的洗髮水；

2、頭皮癢或髮根弱，經常脫髮的敏感性頭皮——選成分溫和的；

3、頭髮乾枯毛躁、

頭皮屑

多——選含有精油成分的；

注意！大油頭要選擇控油清爽洗髮水，這沒錯，但不能選擇強力控油的型別。刺激性強的洗髮水只能短時間解決頭油問題，長期使用的話會適得其反！所以，要看清洗髮水成分哦。

以下成分要

避雷

：

1、聚二甲基矽氧烷——不介意孕婦使用；

2、羥苯丙酯、甲基氯異噻唑啉酮、苯氧乙醇——有害防腐劑

3、硫酸鈉——鹼性強，清潔力度高，但同時也會損傷頭髮使其毛躁乾枯；

表活刺激性由強到弱排序：

月桂醇硫酸酯鈉、月桂醇聚醚硫酸酯鈉、月桂醇硫酸酯銨、甲基椰油醯基牛磺酸鈉、椰油醯胺丙基甜菜鹼

三、洗髮水推薦

我精心挑選了以下洗髮水，兄弟姐妹們可以根據自己的頭皮情況進行挑選~

1、LBR海鹽氨基酸洗髮水

說到溫和安全的氨基酸洗髮水，那麼LBR這款海鹽氨基酸洗髮水當之無愧的價效比之王。

以我成分黨挑剔的眼光來看，寶藏洗髮水非他莫屬，榮登我的年度榜最愛榜NO。1。

氨基酸表活復配+15種氨基酸成分，不含色素防腐劑酒精矽油等刺激成分

，安全度直接拉滿。清潔力有一說一，就算是大油頭兩天不洗頭都完全看不出來！氨基酸成分溫和不刺激，完全不用擔心對頭皮造成過度清潔。

海鹽

、芍藥、苦參提取物，可有改善頭皮油脂分泌，減少毛髮脫落，溫柔新鮮的的

水蜜桃

香味，非常容易起泡，揉搓出泡泡後香味是淡淡的桃子味，不會很甜膩留香也很久，洗完的頭髮清爽蓬鬆，髮量看著都多了一倍！這個價格做到這個效果，確實值得一試！！

關鍵是當你收到貨的時候，你可以感受到lbr這個品牌真的是用心在做事的，包裝盒輕奢又大氣，我都捨不得扔~~

2.Tshun體順氨基酸控油洗髮水

頭髮油膩還扁塌的看這瓶，絕對的油頭本命洗髮水，

我身邊過的小夥伴都把它封神了。

核心清潔成分是氨基酸+APG，非常的溫和

，價格昂貴，一般用在高檔護膚品中。同時還添加了少量皂基

增強洗髮水清潔力，輕鬆洗去頭皮油脂，還絲毫不刺激頭皮。

每次洗頭後，頭皮巨清爽，好像本來鼎在頭上的壓力沒有了，整個人都輕鬆了。而且頭髮很蓬鬆，顯的頭髮特別多，有種九十年代港星髮量的感腳。

此外，洗髮水還添加了葡糖酸鋅、北美金縷梅、

金盞花

提取物，能

減少油脂分泌

。我夏天的時候能3天不洗頭，秋冬用4天都不油。還有，香味也非常好聞，洗頭的時候聞著清爽的POLO淡香水味，瞬間掃走了心頭的壓力。

最關鍵的是價格很便宜，2杯喜茶的錢，能用三四個月，太值了，和我一樣的油頭閉眼衝就對了。

3.雨潔去屑洗髮水

這款洗髮水也是我偶然發現的寶藏系列~（國產的用心產品大多營銷不到位。導致很多人不知道）首先吸引我的是它的香味，是一種淡淡的森林的清新香氣，彷彿周圍自帶自然光環一樣！！回頭率upup

其次是它的使用感覺，很容易起泡，泡沫綿密，洗頭的時候彷彿在雲朵裡面洗一樣，洗完那叫一個舒爽！

再者作為成份黨，我仔細看了看它的成分表，含有絲氨酸和

尿囊素

，可以有效的保溼修護，補水鎖水！也不吹得天花亂墜，但在同款價位的洗髮水裡面，它的確可以靠這三點脫穎而出啦~

沒有試過的小夥伴趁著這一波雙11優惠，可以囤一下試試看！！關鍵是價格非常nice啊！！兩杯奶茶錢一大瓶！！！

4.蜂花洗髮水

我不信你們從沒聽過蜂花家的洗髮用品！身邊有夥伴從小用到大，國貨中的經典好嘛！奶黃色的護髮素被很多人推薦過，效果一試便知。關於洗髮水，它家有三種系列的——植物去屑、勁爽、滋養洗髮露（小黃、小藍、小粉）

小黃添加了生薑和皂角精華，有點古法去屑內味了，堅持使用可以保護頭皮健康噠。小藍添加了薄荷和

啤酒花

（好神奇的名字）精華，適合夏天使用，洗完後冰冰涼涼的很清爽。小粉是最近的新寵，加了玫瑰和人參精華，香味超級好聞，而且洗完後不會感到頭皮乾澀。

蜂花洗髮水直接閉眼入好吧！均價不過20還要什麼腳踏車！

5、清揚植覺櫻花洗髮露

四字弟弟代言的產品！（眼淚從嘴裡流出）頭油頭皮屑多的寶子可以試試這款，男女老少通用。清揚家主打清爽去屑是公認的了，這款植覺櫻花洗髮露是升級版，用了護膚級氨基酸，有效去屑還不傷害頭皮，（手裡之前用完後掉髮很多的洗髮水可以扔了哈）

用完後清晰可見髮絲兒都蓬鬆起來，吹完頭髮第二天還能感受到輕盈蓬鬆，不貼頭皮，看起來就像擁有巨多髮量哈哈哈。如果髮質比較乾的寶子可以配套使用這款

精華素

，含30%頭皮補水精華，可以接觸頭皮哦。

6、藍呂/綠呂

呂這個洗髮水品牌火挺久的，開發了一系列“顏色”產品。藍呂主打舒盈清潤舒緩去屑，添加了人參配方。綠呂主打清爽控油，薄荷氣味比較濃郁，清涼感很舒服，控油效果MAX，特別適合夏天使用。

注意，

呂家

的洗髮水新增的表活刺激性比較強，幹皮髮質的友友儘量選擇控油效果弱一點的。

7、植觀豐盈蓬鬆氨基酸洗髮水

魏老爸測評選出來的，無致敏防腐劑，PH值4。5-6。5，適宜頭皮環境。植物提取成分有：歐百里香提取物、迷迭香葉提取物、向日葵籽油。紫色瓶身和包裝很精緻，戳中少女心，而且價效比超高，

雙十一

搞活動說不定能到手35左右一瓶。

質地略稀，沒有刺激和致敏成分，是很溫和的氨基酸洗髮水。

Ps：這款洗髮水植物含量成分高，放置一段時間會發黃，是正常現象啦。

8、巴黎歐萊雅透明質酸水潤72h洗髮露

專為油頭皮幹髮絲定製！這款洗髮露已經被很多博主推爆過，除了乳液質地的產品同類型的還有一個透明啫喱質地，兩款都可以試試。

我也空瓶了很多個，控油潔淨效果不錯，還添加了透明質酸，調節

水油平衡

，所以用起來不會很乾澀。幹髮絲建議搭配護髮素或精油使用，吹完頭髮後真的很順滑哦。

大家可以趁著優惠多備幾瓶哦~

四、洗髮手法（

程十安

姐姐yyds）（牆裂建議收藏）

1、洗髮前梳通，減少掉髮，用溫水洗髮，水溫不要過熱否則頭髮會幹燥；

2、洗髮水先用起泡紗網打出豐富泡沫，再塗抹至頭皮

3、用指腹揉搓頭皮，不要用指甲撓4、著重注意髮際線鬢角處頭髮，卸妝不徹底的區域容易掉髮

5、髮梢部位不用洗太久，輕輕一過即可

6、沖洗後擠出水分用發膜塗抹髮尾，注意：不能碰到頭皮和髮根，只需從耳朵以下開始塗抹

7、最後沖洗完畢，用毛巾包住頭髮，輕輕擠壓吸乾至不滴水，拒絕暴力揉搓

8、頭髮側分，吹風機順著髮絲從頭頂往下吹吹到九分幹，再從耳下高度往下塗抹護髮精油，塗完後用梳子梳通

9、最後用吹風機吹乾，再把頭髮側分到另一邊

如果確實覺得有用的話，給檸檬水姐姐一個免費的贊吧，祝點讚的各位頭髮如絲綢般順滑！！！！

最後，我想強調一下，因為每個人的頭皮狀況不同，所以洗髮水效果因人而異哦，建議多備選一些洗髮水，隔幾個月就換一種，以免頭皮對單一產品“免疫”了。

希望我的回答對你有用，有任何疑問歡迎評論區留言哦！