一、零秒思考的操作方法

1。 零秒思考的步驟

（1）拿出一張A4紙，把它橫著放；

（2）把你頭腦中的想法寫到A4紙的左上角，作為標題；

（3）在標題旁邊寫下當天的日期；

（4）在標題下面畫一條橫線，進行頁面分隔，橫線下面就寫你對於這個想法思考的內容。

把整個過程控制在1分鐘之內。如果你又產生了一個新的想法，你就再拿出一張A4紙，照著這幾步做就OK了。

2。 怎麼寫標題

（1）標題要問題化：記錄想法最好用疑問句的形式寫下來。一旦我們把標題寫成疑問句，這個問題就會刺激大腦主動思考，尋找答案了。

（2）注意事項：一個標題一頁紙，別怕浪費盡管寫。有想法就寫下來，寫重合也不要怕。

3。 怎麼寫內容

（1）每條內容字數最好在20-40個字之間。字太少不利於整理思路。

（2）內容行數不能太多，最好4到6行。寫太多容易沒有重點，不利於形成清晰的思考。

（3）一條內容最好包括這些要素：條件、誰、做什麼、產生什麼後果。

4。 注意控制時間

作者要求在一張A4紙上寫標題和內容的時間，加起來不能超過1分鐘。有了時間限制，反而會激發效率，讓你更有行動力。

二、掌握零秒思考的關鍵點

1。 深挖洞

是指想到一個問題的時候，你可以不斷地去深入思考這個問題，從一頁紙的想法不斷衍生出第二頁紙、第三頁紙、第四頁紙……直到把一個問題想透。具體操作上，就是把這些深入思考的原因再進一步當作新的標題來思考，形成新的A4紙筆記。

2。 廣積糧

如果說深挖洞是從一個問題不斷層層推演，想得越來越深入，那麼廣積糧就是對同一個事情，從不同角度提問，把和這個事情相關的各個因素和角度都考慮全面。

3。 再回顧

是指回顧這些筆記的頻率，作者的建議是“零三六回顧法”。透過比較、審視自己對同一個問題的認識和過去有什麼差別，能夠進一步幫助自己改進思考的方式。

（1）零回顧：平時不用回顧；

（2）

三月回顧

：三個月以後回顧；

（3）

六月回顧

：六個月以後回顧。

之後原則上不用再回顧以前寫過的筆記了。

三、零秒思考為什麼會起作用

1。 應用了

大腦記憶原理

大腦最多隻能同時記住四個

組塊

的資訊，也就是一旦資訊超過四個以上，大腦就處理不過來。解決辦法就是把大腦中的想法儲存在外部。把頭腦中浮現的內容寫到A4紙上，其實就是在清空大腦，減輕大腦混亂思考的壓力，從而提高思考的能力和效率。

2。 遵循了微習慣啟動原理

啟動習慣一定要非常的容易，才更有可能被堅持下來。零秒思考的方法操作很簡單，讓你1分鐘內把一個想法寫下來，寫4到6行字，這樣的事情對絕大多數人來說是沒有壓力的。零秒思考就是在運用微啟動的原理，幫大家迂迴地訓練“

麥肯錫金字塔

”思考的能力。

“每天聽本書”欄目在《

微習慣

》這期節目中也講過這個原理，即要讓一個習慣能夠堅持下來，一定要讓這個習慣小到你沒有任何障礙去採取行動。

3。 綜合調動了手眼腦

首先，把想法轉化成疑問，其實就是促進大腦思考問題的過程。其次，在寫內容回答問題的時候，零秒思考又是一個視覺化的過程：透過把腦袋中零碎的想法，梳理成4到6條、每條20到40字的清晰文字表述，整個過程其實是一個調動手眼腦同步協調的過程。

金句：

1。 想訓練零秒思考的能力，就要把完成時間控制在1分鐘內。有了時間限制，反而會激發效率，讓你更有行動力。

2。 深入思考其實就是要

歸納總結

。

3。 大腦最多隻能同時記住四個組塊的資訊，將大腦中的想法儲存在外部，能減輕大腦混亂思考的壓力，從而提高思考力和效率。

4。 啟動習慣一定要非常容易才行。