王小波說，人一切的痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。而自律，恰恰是解決人生痛苦的根本途徑 ：

- 01 -運動

和大力有一年多沒見面了，最近見到他，驚得我下巴都要掉了。看著眼前這個身材挺拔，肌肉有型，笑容燦爛的年輕爸爸，我完全想象不到，去年今日的他，是個滿臉肥肉的200斤胖子。驚訝於他的改變，卻更敬佩於他的堅持。跑步是個特別痛苦的過程，想要堅持下去總要躍過幾個坎。大力是瞭解自己的，一旦停下來，一切都會擱淺。於是他逼迫自己，嘗試著說服自己的身體，慢慢去接納、適應、習慣、直到享受這個過程。

第一個月，他步行上下班，來回走10公里；

1個月後，他早起一小時，嘗試小跑；

2個月後，他已經能不停歇的跑5公里；

3個月後，1小時10公里已經不在話下。

堅持運動的理由可能只有一個，但放棄運動的藉口卻有千千萬萬。而自律的人，從來都不會給自己找任何藉口。

- 02 -早起

籃球運動員科比曾說：“你知道洛杉磯凌晨四點鐘是什麼樣子嗎？”他說：“每天洛杉磯早上四點仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉磯街道上。一天過去了，洛杉磯的黑暗沒有絲毫改變；兩天過去了，黑暗依然沒有半點改變；十多年過去了，洛杉磯街道早上四點的黑暗仍然沒有改變，但我卻已變成了肌肉強健，有體能、有力量，有著很高投籃命中率的運動員。”你看，早起的人生真的賺翻了。早晨的時間是很金貴的，思路是清晰的，適合學習，運動和思考，如果醒來後賴在床上翻來覆去，反而一整天都會頭昏腦脹，狀態不好。一年365天，每天早起1小時，你就擁有了365個小時的高效時間。作家村上春樹就有早起的習慣：“寫長篇小說時，基本都是凌晨四點左右起床，從來不用鬧鐘，泡咖啡，吃點心，就立即開始工作。重點是，要馬上進入工作，不能拖拖拉拉。”而那些能控制清晨的人，大多過得不會太差。我的前同事，是個年輕媽媽，工作3年，堅持每天早起，悄無聲息地考上了北大研究生；大學同學，畢業工作後每天早起堅持閱讀寫作，更新自己的公眾號，最近辭去工作，專職寫作；很多小事，短時間的堅持不見得有多好的效果，但只要去做，你付出的每一分努力，時間都會在未來的日子裡以另一種美好的形式回報與你。對於沒有早起習慣的人來說，早起一小時無疑會把自己搞得很沮喪，不如就慢慢來。嘗試著早起15分鐘，或者半小時，配合早睡，循序漸進，去做自己喜歡的事，摸索出最適合自己的早起節奏。

- 03 -時間

自律的人，往往有著極強的時間管理能力，即使工作再忙，生活再累，一切也都可以進行得有條不紊。他們目標明確，每天、每週、每月、每年，要做什麼事，想達成怎樣的效果，都會做到心中有數。我的一個朋友，她是一位年輕媽媽，當她意識到生活漸漸面目全非時，她毅然作出了改變。

2015年，她從130斤瘦到100斤，考上了北大研究生；

2016年，跑步1000公里，讀完100本書，完成了一場馬拉松，考到3個與工作相關的資格證。

2017年上半年，每月跑步100＋公里，每月讀書5+本……

這一切的變化，都源於想要變好的強烈意識，源於自律。當我看到她的計劃列表時，突然感覺自律的人太可怕了，還有什麼是這種人做不到的？每天清晨5點30起床，讀書做題1小時，6點半做早飯，7點給孩子餵飯穿衣，8點出門上班；每週至少跑步3次，讀兩本書，輕斷食一天排毒，與朋友聚會一次；月底做好本月總結的同時，計劃好下個月的安排，把要讀的書提前買好，需要複習的材料提前整理好；每年的目標，跑步800公里，讀書100本，慢慢接近理想中的學府。自律的人，很可怕，也很可敬。有人或許會想，這位媽媽一定很閒吧？她是廣告公司的策劃總監，朝九晚十是工作常態，忙碌程度不必多說，可當她近乎瘋狂地去執行這份計劃時，時間留給她的，就是一張北大研究生錄取通知書。凡事預則立，不預則廢。做好時間規劃有著神奇的效果，它能讓你做每一件事時不再著急，焦躁，而是專注，從容，有耐心。當你把計劃表裡的目標一個個都完成時，內心的滿足感和成就感足以抵消你執行時的痛楚。

- 04 -自律，首先要與自己和解

生活中不乏有這樣的人：身體肥胖者，明明知道是自己“管不住嘴，邁不開腿”的結果，但他卻從未想過自己擁有改變現狀的力量；總是熬夜加班的人，把責任歸咎在老闆的壓榨上，卻從未想過如何做出合理的時間規劃，才能避免加班；一個人真正成熟的標誌之一，就是意識到你的生活對他人毫無意義。同樣，別人的生活與你也無太大關係。一個真正自律之人，不會花大把的時間去抱怨、嫉妒、怨天尤人，而是與自己和解，直面現實，承擔起自己應該擔負的責任。一個人若是不自律，任誰都救不了。總欽佩這樣一種人，眉目間傳遞出最珍貴的表情是淡定、從容，一雙眼睛流露出只有心靈寧靜才能感受到的幸福。如果不甘接受現在的平庸慘淡，不甘一生碌碌無為，那麼請從自律開始，改變自己吧。