哭笑無主2018-10-30 11:34:15

氨糖可促進骨有機質生成與無機質結合，加速無機質（如鈣質）在骨骼中的沉積，增加骨密度，可在治療關節疾病的同時，改善骨質疏鬆。

想要有好的效果也要選對氨糖，建議在選購時一定要購買正規來源的氨糖，如國內很多中老年人選的健力多氨糖軟骨素鈣片，以及國外一些比較出名的氨糖牌子，按照科學地補充方式進行合理補充。

周老師2082945072018-05-29 14:42:52

膝關節都明顯積液了，還跑個屁啊！

說明你不適合跑步運動。

先去醫院檢查原因，哪裡損傷了？

再去學習如何運動，不要盲目跑步。

跑步的胖紙2018-05-29 15:42:37

如果是長期的不運動，突然開始跑步的話，膝關節有不適感其實是正常的。一般是乳酸堆積，多按摩一下關節過著休息兩天就好了。下次再跑的時候注意跑量，注意跑前熱身。然後平時可以進行針對性的腿部肌肉的力量訓練，靠牆靜蹲或者深蹲之類。肌肉強壯了，就能給關節最好的保護。另外嘗試換雙跑鞋，在柔軟一些的地面跑步。

如果是休息了兩三天依然沒有緩解的建議不要堅持跑，最好是去醫院諮詢一下大夫。如果有膝部的關節疾病的話，治療好再跑，或者乾脆用快走、橢圓機或者游泳替代。