（一）

每當我看到有那麼多人還迷失於強迫的痛苦之中，不由的感同身受。因為我也是曾經經歷過

強迫性思維

的過來人。我深知強迫給大家帶來的痛苦是語言無法形容的，如要非要形容就好比自己給自己設定了一個牢籠，將自己關在其中，而無法走出來。

怎麼走出來？我相信是處於強迫性思維或者行為的朋友們最為關心的話題。

而且還帶著一種非常急切的心情，好想好想馬上就擺脫它。很多諮詢師都告訴我們，要順其自然，要學會等待，要怎麼辦，怎麼辦，但是應用起來是不是捉襟見肘。

這就對了，為了更好的幫助大家，我今天想說的第一句話就是，對待強迫，如果要用一個方法將其治癒，恐怕是不存在的。

因為強迫不是身體某一部分生了病，也不是那一部分器官出了問題，核心是我們的人格需要完善。

現在說這句話，大家可能還不夠理解，沒關係，我每天會更新慢慢道來，其中的緣由。

好比，一個軟體系統有問題，我們希望這個軟體可以順暢的執行下去，我們更換所有的硬體都沒有任何用處，或者我們關機重啟（睡一覺），軟體不一會又會宕機。

唯有對軟體進行更新，不停的升級版本，修復錯誤的程式。如此下去，則會越來越好。

強迫也是如此，我們只有調整我們的性格，改善我的們的思想，讓我們的大腦不斷升級，假以時日，強迫自然會煙消雲散，我們甚至會感謝它給我們帶來的成長。

這裡可能有人會反駁說：“那為什麼

森田療法

和一些行為主義療法，具有很好的效果，而且速度很快。

其實

行為主義療法

改善的是我們的行為，好比順其自然，為所當為。我們在這樣的行為之下，大腦裡的念頭會有一段時間的停歇，或者說比較快速的治療。

這裡舉一個例子，就是有個高三的學生，在上課的時候，無意看到前面一個女孩的辮子，覺得很好看，就盯了半天。結果那堂課下課了，他一無所獲。對此他十分恐懼，因為他想如果我在高考的時候，前門也做了一個有辮子的女孩，我的注意力會不會分散。於是他整天就糾結於前面的女孩有沒有扎鞭子，而不能好好的學習。

因為他是高三的學生，時間非常緊迫，如果用精神分析或者一些

內觀療法

，速度會很慢，這個時候用行為主義療法就非常好。我告訴他，還有一個月就要考試了，這個時候糾結於這個問題，無異於會浪費大量的時間。我們不如破釜沉舟，你就想象在高考的時候，前面一定會做一個扎鞭子的學生，你只管去考試好了，反正你的注意力肯定會被分散了，那麼你就盡力去做到最好吧。

這個男孩帶著破釜沉舟的心態去做了，結果高考一點也沒受到影響。這其實就是順其自然，為所當為。行為主義療法當然迅速有效。

但是不久，他的問題又來了。因為她在大學的時候在上課的時候，回答問題沒回答出來，全班同學都笑了。從此以後只要讓他回答問題，他就會直冒冷汗，手腳發麻。

行為主義

療法非常迅速，但是不能根治。因為他的性格還放在那，因為那個軟體還存在BUG，遇到新的問題， 新的環境，往往又會執行到宕機。

所以我個人任務，行為主義療法，或者吃藥，或者有一種宣傳是

靈丹

秒藥的東西，一吃就好。但是我們也要看到其中的弊端，就是不能根治，或者說容易復發。

強怕的朋友可以自己去體會下，用了多少種方法，或許某些方法在開始有一些效果，但是時間長了又會變得具有

耐藥性

。所以我要幫助強怕的朋友們，我要給大家的，不是一個方法。

不是一個方法，不是一句話就可以讓我們的強怕消失，因為他們不能完善我們的性格。

我要帶給大家的是一種學習的知識，是一種分析和道理的剖析。不要你怎麼去做，也不要你刻在頭腦裡去記住。只要你閱讀，去感受。慢慢的就會有所起色，甚至會徹底擺脫。

所以我在第二章會對強迫症做進一步的論述和闡述。

在我論述之前，如果你還有興趣，可以先閱讀下《強迫症的內心衝突》這個帖子。

強迫症的內心衝突 - 知乎專欄