過瘦容易猝死，對女性來說過瘦還會導致不孕。

比如貝克漢姆的妻子維多利亞就因為過瘦難以懷孕，不過他們既不缺錢也不缺見識，專業的問題交給專家解決，直接聘請了一個營養學的專家團隊來解決過瘦難以懷孕的問題，根據她的實際情況，既要能正常懷孕，還要身材不大變形，量身定做了一整套營養和健身方案，如今兩人娃都四個了。但普通人，我們請不起專業的營養師團隊，那麼就只能自己努力學習，並在網上向人積極請教了。

但是多瘦算過瘦呢？

營養學家通常使用身體質量指數（BMI）來進行簡單的評估，BMI是個很重要的概念，關心自己體重的人應儘量把它記住，方便看懂相關的健康資訊。

它的計算公式很簡單，就是體重除以身高的平方，體重按公斤算，身高按米算。

當BMI的值低於18.5時，就算體重過輕了。

比如，身高1。60米的人，體重低於1。6*1。6*18。5=47。36公斤，就算過瘦，注意這是裸重，不是穿著衣服鞋子的體重，最好每天在固定的時候稱量，這樣好掌握體重的變化趨勢，比如每天早上起床上完廁所後稱。

這意味著女性身高只要高於1。60米，體重按斤算就應該是三位數而不是兩位數，許多年輕女性儘可能將體重壓到100以下，這種行為對健康非常不利，甚至可能影響月經週期，導致月經不調，而且體重過輕對面板也很糟糕，最後就是面黃寡廋，把自己搞成了難民，就是為了追求一種不健康的身材。

推薦的BMI是18.5~24.99的範圍內。

對於身高1。60米的人說則意味著裸重的範圍在47。36~63。97公斤的範圍內，都算正常，當然隨著體重的上升，要平衡好脂肪和肌肉的比例，另外脂肪的分佈很重要，不要讓脂肪積累在腹部，應該讓它積累在屁股、大腿、手臂上。這不僅依靠正確的膳食還要依靠運動來塑造自己的體型。

為什麼體重不足？

最重要的是排除因為疾病的原因導致的體重過輕。

內分泌疾病

比如，甲亢和甲減患者都容易體重過輕，因此應該先去醫院掛內分泌科檢查一下有沒有內分泌方面的問題。

寄生蟲

至於是否受到寄生蟲影響，如果拿不定主意，就簡單的買兩片阿苯達唑吃了就行，這種打蟲藥，每年吃一次挺好，尤其在您覺得自己吃得不算少的情況下，更是有必要吃一次打蟲藥。

厭食症

如果患上厭食症，那必須接受正規治療。不是網上幾句話㴰搞定的。但許多厭食症是因為受到了病態審美觀的影響，不重塑什麼是美的觀念，是很難治癒的。

充滿了活力的人才美，過瘦或過胖其實都容易損傷活力。

醫學科學推薦的六大增重方法

多吃一點。

每天吃五到六頓小餐，而不是兩到三頓大餐。

選擇營養豐富的食物。

乳製品，瘦肉蛋白質，堅果等高卡路里食物

喝有營養的飲料而不是白水。

如牛奶、果汁、甚至某些液體類食物

飯前不要喝任何東西。

飯前喝水常常會削弱食慾。

準備些睡前高卡路里零食，吃一口都是勝利。

堅果，花生醬，乳酪，乾果、瘦肉等。

力量鍛鍊。

力量訓練，是最重要的增重手段，這是透過增加肌肉來健康增重，同時運動也可能會刺激你的食慾