今天是2020年11月22日，是本月為女朋友煮姨媽餐的第一天。

2016年底和女朋友生活在一起後，因為她有比較嚴重的

原發性痛經

，為了調理她的痛經，嘗試過很多方法，只要網上說可能會有用的，我大多都試過，結果大多是治標不治本，基本都是當時有所緩解，下次痛經依然。

後來查閱大量資料，找到原發性痛經產生的原因，才總結出一套調理原發性痛經的方法，這套方法是用良好生活習慣及飲食來調理，飲食就是每月煮姨媽餐。

女生吃姨媽餐有兩個好處：一是可以暖宮排露，能夠緩解原發性痛經；二是能夠平復經期前幾天開始的煩躁、易怒、覺得委屈、想哭、愛發脾氣等負面情緒。如果是男的給女朋友或老婆煮，還有一個好處就是能夠增進兩個人之間的感情。

今天姨媽餐是這樣煮的：

一、食材

這張圖是今天姨媽餐用的食材：

圖1：2020年11月22日早上煮姨媽餐的食材。

煮姨媽餐的食材可以分成主要食材及輔助食材，盤子中的四種食材是主材，主要作用是暖宮排露，盤子上面是輔材，主要主要作用是營養及飽腹的作用。分別介紹如下：

圖2：2020年11月22日早上姨媽餐的主材。

1、

老薑

，今天用雲南有名的羅平小黃姜，老薑是溫性的，具有很好的暖宮作用。老薑在沒有感冒藥的古代，是當

風寒感冒藥

使用。就是用它的溫性。

老薑洗淨去皮切片。

2、大棗，大棗富含多種維生素，被稱為天然維生素丸，大棗中的維生素能夠把身體中的二價鐵轉化成三價鐵，能夠加快血液再生速度，能夠快速補充經期失血，適合經期食用。

大棗洗淨去核。

3、玫瑰，食（飲）用玫瑰也是溫性的，具有

理氣解鬱

、調經止痛，養顏的作用。今天用的是金邊玫瑰。金邊玫瑰使用前用冷水泡洗一下。

4、古法無新增純甘蔗原汁手工紅（黑）糖，溫性的，具有很好的暖宮排露作用，自古以來是坐月子的必備良品，就是因為它的暖宮排露的作用。

原發性痛經主要是因為

體寒宮寒

導致的經血淤積引起的，古法手工紅糖因為暖宮排露作用，對調理原發性痛經效果非常好。很多女孩子說喝紅糖水對痛經沒用，很多人就是因為用的紅糖不對，因為市場上賣的紅糖九成是赤砂糖，不是真紅糖，更不是古法無新增純甘蔗原汁手工紅糖，當然沒有古法無新增純甘蔗原汁手工紅糖的功效。

今天用的是竹園古法無新增純甘蔗原汁手工黑糖。一般不建議大家用黑糖，因為市場上的黑糖都是很差的加工黑糖，用其它糖加工成的，很多有香精和色素，像我用的這種古法無新增純甘蔗原汁手工黑糖非常少，這款黑糖是我花了很長時間，跑了很多產地，在熬糖現場找到的。

輔材有醪糟、湯圓、雞蛋三種，醪糟有養血作用，並且口感很好，湯圓高澱粉，也有養血的作用，雞蛋主要是營養豐富。

二、煮法

1、奶鍋倒適量的水，點火燒開，薑片及大棗下鍋煮8-10分鐘。

圖3：水燒開，薑片下鍋。

圖4：大棗下鍋。

2、三塊黑糖下鍋煮5分鐘左右。

圖5：三塊黑糖下鍋。

這裡說一下紅（黑）糖用量，三塊黑糖在45克左右，兩個人吃的量，一個人20多克，這個量在很安全的範圍內，也比較合適，太多對身體不好，太少有沒有效果。

3、放兩勺醪糟下鍋煮3分鐘左右。

圖6：放兩勺醪糟。

4、湯圓下鍋煮到浮起來。

圖7：湯圓下鍋煮到浮起來。

5、雞蛋下鍋煮一分鐘

圖8：雞蛋打成荷包蛋下鍋。

6、泡洗過的金邊玫瑰下鍋，馬上關火，蓋上鍋蓋燜5分鐘。

圖9：金邊玫瑰下鍋關火。

今天早上的姨媽餐是這樣的：

圖10：今天早上的姨媽餐。

如果生理期有原發性痛經，或者是經期脾氣變得很差，可以嘗試煮這種姨媽餐吃，說不定對你有緩解及平復作用。