懷孕太胖了怎麼辦,孕期如何長胎不長肉？答案資訊量很大！

你

懷孕

千萬不能長

太胖

了，我身邊一好朋友，

妊娠高血壓

加上水月中孕晚期期

長胖

到180斤，沒辦法等到順產，只能剖腹產，手 術當天，被推到手 術臺旁邊，半天沒動靜兒，她慌了，說：醫生怎麼不給我抬上去？醫生攤手：我們無 能為力啊，“實在是抬不動啊”，她頓時感覺受到了一萬點暴擊，所以，自己爬著上的手 術臺！如果懷孕長

太胖

，是要自己爬著上手 術臺的……欲哭無淚啊！還一路被醫生護 士狂問，你怎麼長到這麼

胖

的啊，哎！

目前國內對於孕期肥胖控制的呼聲越來越高，因為出問題的事件也越來越多，醫生們天天都在勸告，控制體重！控制體重！控制體重！風險太大！風險太大！風險太大！！！

“HΙCIBI”孕產體重管理研究院說，2018年到2019年，產科統計，發生難產率上升28%，生育中大出血16%，巨大兒機率29%，胎兒智商問題7%，以上資料還在因為孕婦肥胖人數上升！

所以

長胎不長肉控制好體重是必要的！

從西醫角度來講懷孕期間激愫水平發生很大變化，在這特殊內環境的影響下，脂肪增多並積聚，形成所以孕期肥胖，

孕期如何長胎不長肉？

如果透過“HΙCIBI”

孕產期

降脂平衡營養，首先調節孕產激愫水平，迴歸正常，斷開持續發胖來源，這場瘦瘦保衛戰已經勝利一半了，同時阻斷多餘的熱量堆積成脂肪，透過孕期保。健和健康管理，能幫助孕婦更好的進行孕期的保 健和養護，確保孕婦能更加順利的分娩！如果你不屬於易胖或者吃什麼都不長肉的體質。是屬於過於放肆會瘋長，想要孕期只

長胎不長肉

，這篇文章可以用來借鑑。（懷孕太胖了怎麼辦，孕期如何長胎不長肉？答案資訊量很大！）

懷孕太胖了怎麼辦？——孕婦可以減脂嗎？

為了自己和孩子，應當保持讓體重只保持在一定限度，一定不能胖。孕婦在懷孕的時候體重會出現增加，但是這種增加不是沒有限度的，一定限度內的體重增加是正常的，但是超過了這個限度就屬於孕婦肥胖的發生，不僅僅對孕婦自身沒有好處，對腹中的胎兒也存在著非常大的影響。目前人們的生活水平逐漸提升，飲食水平不斷提高，肥 胖者數量快速增加。肥胖者的高血壓、尿糖病等病症發病率 明顯高於正常人，這種情況大大降低了其生活質量。營養過 剩會導致孕婦肥胖，而且孕期體重快速增長，還有可能出現 巨大兒、非正常妊娠等情況

美國醫學博士

凱斯勒

《過度飲食的終結》寫的書中說：那些讓我們無法拒絕的食物，糖、澱粉、脂肪、鹽，因為我們的舌頭對這些食物慾罷不能。食物的質地和香味讓我們無法拒絕這些美食。而美食的背後就是熱量囤積，怎麼消耗成了要點。

熱量的消耗，普通人什麼都可以做，

可是孕產婦怎麼能安荃飲食又消耗這些熱量呢？懷孕太胖了怎麼辦？

歐盟資料顯示：孕期配合綜合的“HΙCIBI”孕產期平衡營養群組I營養豐富，可以為寶寶提供多種維生素和脂肪酸，有助於增強大腦和神經組織，保護胎兒的視網膜，而且吃魚有利於大腦的發育和視網膜的發育。

孕期如何長胎不長肉？

“HΙCIBI”孕產期平衡營養群組I不像其它肉類那樣會導致人身體發胖，這是因為“HΙCIBI”孕產期平衡營養群組I含有的脂肪本身就不多，孕媽吃了可以幫助胎兒快速的生長，而且還不會長胖，而且肉的營養還會全部進入到胎兒的身體裡，並不會長到孕媽身上。（懷孕太胖了怎麼辦，孕期如何長胎不長肉？答案資訊量很大！）

如何保持孕期不長胖？——孕婦體重超標的危害你知道嗎？

澳大利亞一項研究顯示 ，妊娠期 間增 重過 多，會 增加 婦女分娩 數十年後 肥胖的風險。

澳大利亞昆士蘭大學

阿卜杜拉 ·A·馬穆恩博士和同事對2055名在 1981年到 1983年間生育子女的婦女的 BMI指數進行 分析研究。結果發現 ，

那些孕期增重過度的婦女

，在 20多年後體重平均增加了20公斤 ，而孕期適度增重的婦女20多年後平均增加了14公斤體重 ，而孕期幾乎沒有增重的婦女體重增加了9公斤。

如果考慮到婦女妊娠前的 BMI指數 ，孕期增重 同多年後的 肥胖之間的關係更為明顯。科研人員將這一研究結果發表在《美國臨床營養學期刊》上。 該研究發現，孕期增重過多的婦女，超重的風險增加兩倍 ，肥胖的風險翻四番。在考慮到婦女在妊娠期間是否鍛鍊、每天奶水餵養的時間等因素後，孕期增重過多和將來肥胖之間的關係並未改變。

我國約有百分之73的孕婦體重增加超過了WHO的標準，隨之而來的是巨大兒發生率日益升高、剖宮產率高居不下，以及一系列危及母嬰健康的問題。

而在孕期體重管理的認知上，根據我國醫學專家所進行的調查顯示，百分之27。3的孕婦認為，為了滿足胎兒的營養，孕期體重可以無節制的增；還有百分之87。1的孕婦認為營養好就是要吃得多、吃得貴、吃得精、吃得細。我國百分之73的孕婦孕期體重的增加超過了WHO的標準。

孕前體重過重，容易生下低體重兒，同時孕婦容易出現充血性心衰等問題。而孕期體重過重，則容易出現巨大兒，根據我國的統計，近年來我國巨大兒的發生率高達百分之7～10。與此同時，我國的剖宮產率近年來也一直高居不下，很多地區百分之50～60。不僅如此，孕期體重過重，

妊娠糖尿病

的發生率較正常孕婦增加1。5～20倍。

妊娠高血壓病症

的發生率增加2～21倍。（懷孕太胖了怎麼辦，孕期如何長胎不長肉？答案資訊量很大！）

孕期如何長胎不長肉？——孕期飲食均衡營養是關鍵

陳意涵

因懷孕僅胖4公斤而上了熱搜，小夥伴們都驚呆了！捨得對自己狠的女人太可怕了。生娃身材不走樣，並不是明星才有的，每個孕期堅持“科學飲食和鍛鍊”的媽媽都可以做到。想要孕期吃得營養又不胖，關鍵是均衡飲食和適量的運動，那麼孕期飲食如何安排長胎不長肉？

懷孕太胖了怎麼辦？孕期如何長胎不長肉？

同學們，敲黑板了！

首先

◆熱量阻斷

懷孕期間肯定要食用肉食的，在這個過程中，孕媽擔心自己長胖的，可以儘量使用這種吃法，既有力於減脂，又對胎兒有健康。

懷孕的時候寶寶在體內，孕婦需要消耗兩個人的熱量，可是動物脂肪不易透過胎盤傳遞給胎兒，而導致積留在孕婦體內導致肥胖，即使在控制熱量攝入的情況下也是如此。孕期如何長胎不長肉？而透過用攝入“

HΙCIBI

”孕產期平衡營養群組I這種科學的方式來阻斷，可使熱量物質向脂肪組織的分化減少，增加脂肪的代謝。臨床試驗中表現為體重減輕和生活質量的改變。

孕期營養攝入和平時稍有不同。具體區別如下

◆奶及奶製品：多攝入200克

◆肉、水產及蛋類：多攝入30-50克

◆水果：多攝入50克

◆富含碳水化合物的谷薯類需要吃夠，蛋不能吃多；其中用一部分雜糧代替

精米細面

◆水：多攝入200毫升

◆孕後期比孕中期：多攝入25克蛋白質和50克粗糧除了正常從食物中攝取的營養，也要額外◆補充對寶寶對自己好的補品，前提是低脂避免自己長太胖

◆改變進餐順序：先喝水-再喝湯-再吃青菜-蕞後才吃飯和肉類

◆養成三正餐一定要吃的習慣

◆生菜/水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃，或要求不加

◆肉類應去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份

◆油炸食品先去油炸麵皮後再吃

◆濃湯類只吃固體內容物，但不喝湯

◆帶湯汁的菜餚，將湯汁稍加瀝乾後再吃

◆水果取代餐後甜品

◆茶、開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁

◆注意食物的種類及吃的份量

◆吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食

◆睡前三個小時不再進食（但白開水除外）（懷孕太胖了怎麼辦，孕期如何長胎不長肉？答案資訊量很大！）

懷孕長得太快了怎麼辦？——孕期怎麼控制好體重？適合孕婦的減脂方法：

隨著醫學技術的不斷提升，以及研究不斷深入，專家學者發現妊娠期間，孕婦體重在整個妊娠期期間佔據重要作 用，不僅影響孕婦自身健康，而且還與新 生兒的健康有一定 關聯。當孕婦出現體重上漲時，機體內生理指標出現不同程度變化，不但會造成內 分 泌失調，還會使部分機體功能失效。在其他研究中發現，如果孕婦以高體重進行妊娠，則會大大增加非正常妊娠出現率。結合這一因素，往往需要對孕婦體重進行科學管理，並且結合營養攝入情況來制定 每天食譜，儘可能保障患者以蕞佳體重進行妊娠。 體重與產婦妊娠結局存在密切聯絡，較好地控制產婦體重，有助於其順利生產，並且進一步增加新 生兒質量。據相關文獻資料研究顯示，體重增加的直接體現是孕婦體內脂肪的堆積，而且隨著脂肪堆積程度增加，機體內胰島素抵抗和內 分 泌異常會出現直接聯絡，所以從某種意義上而言，控制體重可以減少相關病症的發病率

1、保持易瘦體質

懷孕後

基礎代謝率

會慢，使得他們在“靜止狀態”下，身體的代謝能力要比懷孕前低很多，食物（無論吃多少）所帶來的熱量很容易在體內堆積，這也就是孕期我們會胖的快的原因。

除此之外，孕期還有一個使我們容易發胖的生活習慣。孕期的食補要比孕前的豐富，所以熱量會堆積的更多。

懷孕太胖了怎麼辦？

易胖體質轉換成易瘦體質：在歐洲孕期配合“HΙCIBI”孕產期降脂平衡營養群組要讓人體脂肪分 解成甘由和遊離脂肪酸，也就是我們俗話說的

打散脂肪，然後排出體外，不會囤積脂肪。

2、瞭解三大激愫的規律

孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和懷孕後體質改變引起的，而不是和正常人的肥胖一樣。

a孕激愫、b催產愫、c產激愫，這三種激愫從孕期開始就已經持續上升，經過三輪的脂肪囤積

，讓我們不想胖都不行。

懷孕太胖了怎麼辦？

在激愫上升、體質的變化在加速提升孕期體重時透過“HΙCIBI”孕產期營養群組，分離食物過多熱量，除了形成脂肪的熱量外，所有營養都會被媽媽吸收，繞過三大激的控制區，阻止脂肪囤積，達到健康減脂的目的。

3、合理飲食

為了寶寶可以健康發育，不少孕婦在飲食方面會採取大補的方式，其實這是比較盲目的，因為胎兒在不同階段所需要的營養量不同，所以如果孕婦過度進步，就會導致營養過剩，所以孕婦在飲食方面只要保證攝入正常所需營養就可以，切勿盲目進補。

4、適當運動

有不少孕婦認為孕期只有躺在床上靜養才對寶寶好，殊不知，這種行為是非常錯誤的，孕婦需要健康的身體，如果缺乏運動不僅會導致身體變得越來越肥胖，同時也不利於腹中胎兒的發育，此外還會影響到日後順產，所以適當的運動對孕婦來說是非常有必要的。

5、保持好睡眠

如果連續幾晚都沒有睡好，你的體內會產生更多的皮質醇，皮質醇會鼓勵你的身體，在腹部吸收更多脂肪。孕期產後都要有好的睡眠。

2013年7月，

哈佛大學醫學院

發表了健康的睡眠，表述了，睡眠給你的身體空出時間，讓你的身體能恢復肌肉，塑造新 生組織，產生蛋白質，釋放

生長素

，這些都是在睡眠中才能被啟動的。同年“HΙCIBI”孕產期營養群組加入了樂肽，實驗證明，他幫助褪黑素分泌，讓大腦快速進入睡眠狀態，讓我們擁有平靜的睡眠，比正常人睡眠質量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就會下降，所以，擁有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。（懷孕太胖了怎麼辦，孕期如何長胎不長肉？答案資訊量很大！）

隨著體重的到較好控制，大部 分孕婦可以進行正常妊娠，避免妊娠期間風險，對於下一代 也是一個巨大保障，透過個性化體重管理，能夠較好控制產婦體重，而且體重控制較好的產婦更易完成正常妊娠。

世衛組織近期所做的一些全球估計數字如下：

2016年，逾19億18歲（含）以上成年人超重，其中超過6.5億人肥胖。

2016年，有百分之39的18歲及以上成年人（男性百分之39，女性百分之40）超重。

總體而言，在2016年時全世界約有百分之13的成年人（男性百分之11，女性百分之15）肥胖。

全球肥胖流行率在1975年和2018年之間增長近三倍。尤其是產後肥胖，孕期肥胖增長率之快！！！

世衛組織解讀：我們需要繼續和加強努力，對.抗肥胖流行病。現在的研究指出多年臨床經驗，人類的發胖的根源是體內吸收功越來越強大導致的，懷孕太胖了怎麼辦？在歐美國家，孕期如何長胎不長肉？“

HΙCIBI

”孕產降脂平衡的問世，己成為孕產減脂界的熱點和焦點。透過“

HΙCIBI

”科學減脂，配比新型減脂成分，（白芸豆提取物、刮油藻、綠茶粉、栗子粉提取物、綜合果蔬酵素粉）來改變盲目節食減脂後，恢復體內脂肪堆積的惡.性迴圈。而良好的飲食習慣，針對性切斷脂肪堆積的源頭同時又不影響各種營養的吸收，解決了減脂過程的反覆性和返彈性。那麼減脂成功率將大幅度提升。

（懷孕太胖了怎麼辦，孕期如何長胎不長肉？答案資訊量很大！）

CLR WHO明確HΙCIBI針對肥胖問題修護

國際減脂九項標準

CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細胞減脂）

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加速分化脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15

4、降低血脂，控制

脂肪酶

活。性，修護血脂正常含量 10-12

5、預防返彈，收緊鬆垮脂肪細胞數量大小21-23

6、面板收緊，改變肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15

8、收縮

胃腸組織

容量，恢復消化系統過度擴張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22（懷孕太胖了怎麼辦，孕期如何長胎不長肉？答案資訊量很大！）

懷孕對於有些媽媽而言可能一輩子就一次，特殊的身材，特殊的狀態，答應我要做閃閃發光的辣媽，祝各位還在孕期的姐妹們一切順利，接好孕啦！喜歡請關注我，說了這麼多，已經看到這裡了，點個贊，各位支援一下，謝謝！NA（懷孕太胖了怎麼辦，孕期如何長胎不長肉？答案資訊量很大！）